Cum a ajuns Lea Michele în cea mai bună formă a vieții ei

Conţinut

• Recenzie pentru

„Sunt pasionat de antrenament”, spune Lea. "Îmi place. Sunt în cea mai bună formă în care am fost vreodată și am o relație sănătoasă cu corpul meu. Sunt într-un loc foarte bun chiar acum." Și de ce n-ar fi ea? Actrița în vârstă de 30 de ani joacă în succesul emisiunii TV Scream Queens, tocmai a terminat de înregistrat al doilea album și îi place să fie singură. „Am acest timp să cresc și să mă concentrez asupra mea”, spune ea. Lea, care nu luase niciodată un curs de fitness înainte să se mute la Los Angeles Bucurie, creditează exercițiul pentru a o face mai fericită și cu siguranță mai sănătoasă ca niciodată. „Rezultatele minții și ale corpului după ce faci un antrenament de care te bucuri sunt incredibile”, spune ea. Aici, ea își împărtășește celelalte strategii pentru a fi puternică și încrezătoare. Pentru mai multe de la Lea, ridicați numărul din noiembrie al revistei Shape din chioșcurile de ziare din 18 octombrie.

O scară nu îți determină valoarea de sine. "Pe măsură ce îmbătrânesc, corpul meu se schimbă mereu. În acest moment am atât de multă energie, pielea mea arată bine și fundul meu este mai înalt decât a fost vreodată. Am fost mai slab și am fost puțin mai mare, și nu sunt niciodată greu cu mine într-un fel sau altul. Faptul că sunt activ, mănânc bine și mă îngrijesc este tot ceea ce contează - nu un număr. "

Nu fi niciodată inactiv. "Găsiți trei antrenamente care vă plac, astfel încât să puteți alege ceea ce aveți nevoie într-o anumită zi. Sunt dependent de SoulCycle. Ador mentalitatea din cameră, sentimentul de comunitate și faptul că este un exercițiu fantastic. De asemenea, fac CorePower fierbinte yoga, ceea ce este uimitor, și tocmai am început acest nou antrenament pe care îl iubesc numit The Studio (MDR), care este ca o versiune extremă a Pilates. Fac exerciții fizice în fiecare zi, dacă pot. Dacă nu mă antrenez , Sunt într-o drumeție sau înot în curtea mea. Am o bicicletă pe platoul Scream Queens și, când va fi o pauză de 20 de minute, mă voi plimba în jurul lotului Paramount. Merg mereu în mișcare. " (Și ea este o sursă majoră de inspirație pe Instagra. Aici, Lea Michele de 20 de ori ne-a inspirat să lucrăm.)

Credit foto: Don Flood. Credit de modă: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 USD; issademar.com). Ochelari de soare Seafolly Encinitas (90 USD; seafolly.com).

Perfecționează-ți instinctul corpului. „Dacă am una dintre acele zile în care nu vreau să mă antrenez, mă întreb de ce. Am învățat cum să-mi ascult corpul și să știu de ce am nevoie în acel moment. Și sunt recunoscător pentru asta. Mi-a luat foarte mult timp să ajung în acest loc. Acum îmi dau seama când corpul meu spune să ia o pauză de la antrenament sau când spune: Nu, ești puțin leneș, ca să mă pot împinge să pornesc.”

Bucurați-vă de ceea ce mâncați. "Am fost vegan pentru o vreme, am fost vegetarian timp de 10 ani și acum am încorporat carnea din nou în dietă. Mănânc cât mai sănătos, pentru că știu că alimentele mă alimentează. De obicei, îmi încep ziua cu pâine prăjită cu avocado. sau un smoothie verde. Îmi place o salată mare la prânz; întotdeauna pregătesc rețete cum ar fi salata Caesar sau salată de anghinare cu spanac. La cină sunt flexibil. Dacă ies și vreau un castron de paste, O să mănânc. Nu sunt greu cu mine. Încerc să fiu deștept în ceea ce privește gustarea. Voi tăia două portocale dimineața și le voi lăsa pe un vas în bucătăria mea și le voi mânca pe tot parcursul zilei. Am întotdeauna afine și morcovi și hummus la îndemână. Și îmi plac pungile mici de Popchips sau Prada Piratului dacă mă uit la televizor. Îmi păstrez opțiunile de gustare acasă super sănătoase."

Rasfata-te si tu putin. "Preferata mea este pizza. Și mac cu brânză. Și brânză la grătar. Orice cu brânză. Pentru desert, de obicei, voi comanda o farfurie cu brânză mai degrabă decât ceva dulce. Aș mânca un bloc întreg de cheddar Wisconsin peste tort de ciocolată în orice zi. ."

Nu subestimați puterea somnului. „Sunt bunică – sunt în pat până la ora 21:00 dacă a doua zi trebuie să mă trezesc devreme la serviciu. Somnul este cel mai important lucru care îmi dă energie. opt sau nouă ore. De obicei îmi ia ceva timp până adorm, așa că fac lucruri care mă ajută să mă relaxez noaptea. Beau ceai, fac o baie cu săruri și uleiuri frumoase și stropesc lavandă pe perne."

Credit foto: Don Flood. Credit de modă: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 USD, 525america.com). L Space de Monica Wise Estella (70 $, lspace.com). Colecția EF Huggie Earring (535 $, efcollection.com). În partea dreaptă: Inel de manșetă cu diamante de jumătate de rundă 2 Jennie Kwon (620 USD, jenniekwondesigns.com). Pe mâna stângă: inel Jennie Kwon Design Square Ribbon (1.078 USD, jenniekwondesigns.com). Inel Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (98 dolari, henribendel.com). Inel Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 $, lucyandmui.com).

Găsește-ți puterea de bază.„Am fost crescut pentru a fi încrezător. Dar încrederea vine și din faptul că e doborât. Când treci prin ceva dur, ieși din el o persoană mai puternică.Trăim într-o lume bazată pe rețelele sociale, în care oamenii spun tot ce vor și, dacă vrei să interacționezi cu ei, trebuie să fii încrezător. Toată lumea va avea întotdeauna o părere și are dreptul la asta. Trebuie doar să știi cine ești și în ce crezi ".

Puneți munca în care se merită."Îmi stabilesc în mod constant obiective și apoi le ating. Nu sunt cineva care spune că vor face ceva și apoi nu. Urmărirea este un lucru imens pentru mine. Este ceva în care caut prietenii și relații. Mă mândresc cu atingerea obiectivelor și creșterea constantă și întărirea. Este vorba despre a nu deveni stagnant sau de a lăsa ceva să mă rețină. "

Apreciez chiar acum.„Nu iau nicio zi de bună. Îmi dau seama cât de norocos sunt. Am o slujbă uimitoare, oportunități grozave și o familie fantastică și un grup de prieteni. Mă trezesc cu adevărat în fiecare zi cu un zâmbet foarte mare pe buze. pentru că îmi iubesc viața ".

Recenzie pentru