Cei 4 nutrienți care pot îmbunătăți sănătatea sexuală a femeilor

Conţinut

• Magneziu
• Vitamina D
• Maca
• Fibră
• Recenzie pentru

Aceste ingrediente puternice, pe care le puteți găsi în alimente sau suplimente, vă ajută să ușurați sindromul premenstrual, să stimulați apetitul sexual și să vă mențineți sistemul puternic.

Magneziu

Mineralul vă relaxează mușchii pentru a ușura crampele. De asemenea, echilibrează nivelurile de insulină pentru a ajuta la condiții precum sindromul ovarian polichistic, spune Cindy Klinger, R.D.N., dietetician în Oakland, California. Vizualizați 320 de miligrame pe zi, din migdale, semințe de in și leguminoase. (În legătură cu: Aceste tampoane promit să-ți scape crampele de perioadă)

Vitamina D

Nivelurile scăzute sunt asociate cu infecții cu drojdie, infecții ale tractului urinar și vaginoză bacteriană, spune Anita Sadaty, MD, ginecolog integrator din Roslyn, New York. Vitamina D crește producția de compuși antimicrobieni numiți catelicidine. Ea spune că a obține până la 2.000 UI pe zi este sigur, de la un supliment sau somon și produse lactate fortificate. (Legat: Iată ghidul tău pas cu pas pentru vindecarea unei infecții cu drojdie)

Maca

Disponibilă pe scară largă sub formă de pulbere, această plantă superalimentară conține un amestec de calciu, magneziu și vitamina C pentru a echilibra hormonii de stres care ucid apetitul sexual, spune dr. Sadaty. (Este deosebit de benefic pentru femeile care utilizează antidepresive, care afectează deseori libidoul.) Ea sugerează adăugarea unei lingurițe de pulbere energizantă la smoothie-ul de dimineață.

Fibră

Ne gândim la asta mai ales pentru sănătatea intestinului, dar acest nutrient ajută și la extragerea excesului de estrogen din organism, ceea ce poate reduce sindromul premenstrual și poate chiar preveni fibromul uterin, spune Klinger. Începeți cu o cană pe zi de verdeață cu frunze și legume crucifere și mergeți până la 2 căni. Acest lucru va ajuta sistemul dvs. să se climatizeze pentru a preveni balonarea. (În legătură cu: Beneficiile fibrelor îl fac cel mai important nutrient din dieta ta)

Recenzie pentru