Cum să găsești un terapeut care să se ocupe de problemele tale

Conţinut

• Recenzie pentru

Când suferiți de dureri în gât, de dinți sau de burtă, știți exact ce fel de medic trebuie să vedeți. Dar dacă te simți anxios sau deprimat? Este suficient să te descurci cu un prieten sau ar trebui să vorbești cu un profesionist? Și cum te simți găsi un terapeut?

Să recunoaștem: ești deja copleșit și jos în halde. Ideea de a afla ce tip de profesionist din domeniul sănătății mintale este potrivit pentru dvs. s-ar putea să vă simțiți mai mult decât puteți (sau doriți) să faceți față. O primim - motiv pentru care am făcut treaba pentru tine. Citiți mai departe pentru ghidul dvs. pas cu pas pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie. (P.S. Chiar și telefonul dvs. poate ridica depresia.)

Pasul 1: Spuneți cuiva-oricui.

A ști când să caute ajutor este, de asemenea, esențial. Există două semne importante că este timpul să obțineți ajutor de la un profesionist în sănătate mintală, spune Dan Reidenberg, Psy.D., director executiv al Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). „Primul este când nu poți să funcționezi așa cum erai înainte și nimic din ceea ce încerci nu te ajută”, spune el. Al doilea este atunci când alte persoane observă că ceva nu este în regulă. „Dacă cineva face pasul pentru a-ți spune ceva, atunci a mers mai departe și a durat mai mult - și este probabil mai serios - decât îți dai seama”, spune el.

Fie că este vorba despre un altul, prieten, membru al familiei sau coleg de muncă semnificativ, întinderea de ajutor este cel mai important lucru. Adesea, bolile mintale - chiar și depresia ușoară sau anxietatea - vă pot face dificil să determinați cât de grave au devenit, spune Reidenberg. „Lăsând pe cineva să știe că te lupți poate face o mare diferență.”

Pasul 2: Vizitați-vă medicul.

Nu trebuie să vă lansați într-o căutare a unui psihiatru. Prima dumneavoastră vizită poate fi medicul dumneavoastră obișnuit de îngrijire primară sau ginecolog. „Pot exista factori biologici, medicali sau hormonali care pot fi detectați într-un test de laborator”, spune el. De exemplu, problemele tiroidiene sunt asociate cu simptome de depresie și anxietate, iar tratarea problemei de bază vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. „Medicul dumneavoastră vă poate sugera să discutați cu cineva între timp, deoarece medicamentele încep să funcționeze sau în cazul în care acestea nu funcționează”, adaugă Reidenberg. Dacă medicul dumneavoastră exclude o afecțiune medicală, cel mai probabil vă va îndruma către un psiholog. (Aflați: este anxietatea în genele dvs.?)

Pasul 3: consultați un psiholog.

„Un psiholog este cea mai bună persoană la care să mergi dacă te lupți cu schimbări în emoțiile sau stările tale de spirit, dacă nu ești interesat de lucrurile care ai fost cândva, nimic nu pare să te mai facă fericit sau starea ta de spirit crește și în jos sau este în mod constant în jos ", spune el. „Un psiholog te poate ajuta să înveți cum să lucrezi cu gândurile și comportamentele tale pentru a le regla într-un loc mai ușor de gestionat.”

Psihologii nu prescriu medicamente (psihiatrii, care sunt medici, fac). „Un psiholog este instruit în multe abordări diferite”, spune Reidenberg. "Când oamenii stau și vorbesc într-un mediu sigur, fără judecată, poate fi extrem de util pentru a sorta gândurile și sentimentele. Le reduce nivelul de anxietate."

Pasul 4: Psihologul dumneavoastră vă poate trimite la un psihiatru.

În aproape toate cazurile, nu veți vedea un psihiatru decât dacă psihologul crede că este necesar, dacă nu vă simțiți mai bine sau aveți prea multă durere pentru a vă descurca singuri. Cel mai mare beneficiu va fi probabil lucrul cu amândoi, adaugă Reidenberg. "Fiecare medic va dori să știe dacă aveți efecte secundare, dar din motive diferite." Un psihiatru va dori să fie conectat pentru a afla dacă o doză sau un medicament este greșit, în timp ce un psiholog vă poate ajuta să faceți față efectelor secundare, ajustându-vă viața și perspectiva, spune Reidenberg. „Lucrând împreună, aceștia vor împărtăși informații despre progresul dvs., astfel încât să puteți reveni pe drumul cel mai rapid posibil.” (Dar fiți avertizat- Diagnosticarea greșită a depresiei vă poate încurca serios cu creierul.)

Recenzie pentru