Cum să găsești cea mai bună geantă pentru călătorii care să nu provoace dureri de spate

Conţinut

• Genți de filare
• Genti cu un singur umar
• Rucsacuri
• Pachete de zi pentru drumeții
• Recenzie pentru

Trezirea dureroasă după un antrenament dureros-atât de bun = bine. Te trezești dureros după o zi de mers cu greu prin aeroport? Ceva pe care am vrea să-l evităm cu orice preț.

Adesea, motivul pentru care ai rănit după o zi de călătorie - sau o zi pe trasee - are legătură cu ceea ce transporti. Unele genți sunt mai prietenoase cu corpul tău (brațele, umerii, spatele) decât altele. Așadar, înainte de a vă angaja într-o altă călătorie petrecută transportând bagaje prin terminalele aeroportului sau transportând un pachet necorespunzător pe dealuri, luați în considerare să vă răsfățați cu o nouă geantă - având în vedere aceste sfaturi profesionale. (În legătură cu: Cadouri pentru călătorul de aventură cu Constant Wanderlust)

Genți de filare

În timp ce erau neobișnuiți la școala medie, pungi de rotire sunt peste tot. Dar în zilele noastre, doar a fi pe roți nu este suficient. „O geantă cu role cu patru roți tinde să fie mai ușoară pe coloana vertebrală decât o geantă cu două roți”, spune Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., profesor asistent de kinetoterapie la UNC-Chapel Hill. Gândiți-vă la asta: atunci când o geantă este înclinată în jos, aceasta vă poate trage de braț și de spate, ceea ce poate fi egal cu uzura - ca să nu mai vorbim de durere. Când stă singur? Doar îl rostogolești împreună cu o sarcină de lucru minimă pentru corpul tău, spune el.

Doar ai grijă împingând un patru roti. Deoarece această poziție nu permite o putere mare de prindere, probabil că va fi mult mai greu decât s-ar rostogoli în spate, spune Gary Allread, Ph.D., CPE, directorul Institutului de Ergonomie din Ohio. Universitate de stat. Forma contează și atunci când rulați o geantă în spatele dvs. Îndoaie puțin brațul. „Fiecare mușchi din corpul tău are o lungime optimă”, explică McMorris. "Mușchiul biceps are o lungime-tensiune optimă atunci când este la 60 de grade. Puteți scoate forța maximă."

Alte detalii de care trebuie să fii atent: alege o geantă mai înaltă, cu un mâner care ajunge până la aproximativ înălțimea taliei, spune McMorris. „Cu cât te apleci mai aproape de sol, cu atât mai multă sarcină va pune pe spate”, spune Allread. Apoi, ia în considerare mânerul. O formă de „U” inversată (în loc de forma „T”) se pretează probabil la o prindere mai puternică, notează Allread. Asigură-te de mâna ta se potrivește pe mâner, altfel vei avea mai multe șanse de oboseală, spune el.

Încerca: Platinum Magna 2 21 "Extensibil Spinner Suiter de la Travelpro; Moonlight 21" Spinner de la American Tourister

Genti cu un singur umar

Gențile cu un singur umăr nu sunt tocmai grozave pentru corpul tău. „De fiecare dată când încărcați corpul pe o singură parte, acest lucru va determina compensarea coloanei vertebrale pentru a vă menține greutatea la mijloc”, spune McMorris.

Dar, dacă sunteți mort pe un portbagaj drăguț (îl primim), păstrați geanta mică (pentru a vă asigura că nu o depășiți, adăugând greutate). Apoi, căutați o curea reglabilă care are un suport de alunecare pentru a vă proteja umărul. "Aveți o mulțime de nervi care sunt superficiali pentru piele. Dacă purtați o geantă grea fără prea multă căptușeală pe curea, aceasta poate apăsa mai mult în piele și poate provoca disconfort", spune Allread. „Un tampon bun va ajuta la distribuirea oricărei forțe pe o zonă mai largă, astfel încât să nu fie la fel de incomod.”

Purtați și geanta în stil cruce. Cercetare publicată în jurnal Ergonomie a constatat că stilurile cu umeri încrucișați au fost mai bune (adică au produs încărcări mai mici ale coloanei vertebrale) decât stilurile cu umăr drept, mai ales când gențile erau mai grele (în intervalul de 25 de lire sterline). Schimbați din când în când părțile pentru a împărți și sarcina.

Încerca: Tote Catalina Deluxe de Lo and Sons

Rucsacuri

Nu este surprinzător, același lucru Ergonomie studiu a constatat că încărcăturile pe coloana vertebrală erau cel mai mic atunci când utilizați un rucsac în comparație cu alte stiluri de genți (inclusiv genți cu role și geantă cu un singur umăr).

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont de greutate. Pentru a menține tensiunea pe spate scăzută, geanta dvs. nu trebuie să depășească mai mult de 15% din greutatea corporală, spune Allread (pentru o persoană de 150 de kilograme, adică 22,5 kilograme).

În ceea ce privește designul, căutați ceva care este descris ca „ușor” și o geantă care are curele de umăr mai groase, căptușite, pentru a distribui mai bine forțele.

Și modul în care împachetați contează. Plasați obiecte mai grele (cum ar fi laptopul) cât mai aproape de spate. „Când greutatea este aproape de coloana vertebrală, nu are un impact atât de mare”, spune Allread. (Gândește-te să ții computerul aproape de corp sau drept în fața ta. Ce este mai greu?)

Încerca: Aceste rucsacuri elegante pentru alergare pentru naveta dvs.

Pachete de zi pentru drumeții

Când vine vorba de pachete de drumeție, luați în considerare patru lucruri: activitatea dvs., volumul pachetului, caracteristicile pachetului și potrivirea, sugerează Mathew Henion, specialist în vânzări la REI din Boston.

În special, potrivirea se dovedește foarte importantă. În timp ce specificul variază pentru fiecare, doriți ca geanta să ruleze de la baza gâtului până la cea mai de jos parte a coloanei vertebrale.De asemenea: „Șaptezeci până la 80 la sută din greutate ar trebui să fie susținută de șolduri - doar 20 până la 30 la sută sprijinită pe umeri”, spune Henion. Deci, dacă simțiți că purtați întreaga greutate pe umeri? Probabil că ceva nu este. (Allread mai spune că există unele cercetări care sugerează că bretelele de talie pot fi benefice pentru a menține greutatea pachetului mai aproape de coloana vertebrală.)

În funcție de cum arată ziua dvs. la munte, unele mărci au pachete care au o formă ergonomică în regiunea lombară, au căptușeală turnată termic sau care au curele de ridicare a încărcăturii în partea superioară (pentru reglarea greutății coloanei vertebrale, ajutându-vă să abordați dealuri). Depinde cu adevărat de ce ai nevoie și de ce funcționează pentru tine. (În legătură cu: 3 exerciții ușoare pe care ar trebui să le facă toată lumea pentru a preveni durerile de spate)

De aceea, cel mai bun pariu este să vă îndreptați către un retailer local în aer liber și să testați un pachet (există chiar și pachete specifice femeilor) cu saci de nisip ponderate, astfel încât să puteți imita greutatea pe care o veți purta în ziua respectivă.

Încerca: Aceste pachete excelente pentru drumeții pentru femei

Recenzie pentru