Cum vă afectează emoțiile pielea

Conţinut

• De ce pielea ta devine prost
• Cum să-ți ajuți pielea să se relaxeze
• Păstrați-vă stresul sub control
• Înscrieți un ochi închis
• Creșteți ritmul cardiac
• Respectați o rutină de îngrijire a pielii
• Recenzie pentru

Tenul tău este un indicator excelent a ceea ce gândești și simți - și legătura dintre cele două este conectată la tine. De fapt, începe în uter: „Pielea și creierul sunt formate în același strat embriologic de celule”, spune Amy Wechsler, medic dermatolog și psihiatru din New York. S-au despărțit pentru a crea sistemul nervos și epiderma, „dar rămân interconectate pentru totdeauna”, spune ea.

„De fapt, pielea este unul dintre cei mai mari indicatori ai stării noastre de spirit”, adaugă Merrady Wickes, șeful de conținut și educație de pe piața Detox. Fericit și calm? Pielea ta tinde să-și păstreze claritatea și chiar să adopte o strălucire generală și o culoare sănătoasă. Dar când ești supărat, stresat sau anxios, la fel și pielea ta; poate deveni roșie, poate apărea în coșuri sau se poate dezvolta cu rozacee sau psoriazis.

De aceea, pielea ta, la fel ca psihicul tău, se confruntă cu consecințele crizei COVID-19, plină de anxietate. „Am avut mult mai mulți pacienți cu acnee și tot felul de probleme ale pielii”, spune dr. Wechsler. „Am văzut o mulțime de oameni care spun:„ Jur că nu am acest rid pe față înainte de a începe pandemia ”. Și au dreptate.”

Iată veștile împuternicitoare: există lucruri pe care le puteți face pentru a opri emoțiile negative să vă afecteze fața. Citiți mai departe. (P.S. emoțiile tale îți pot afecta și intestinul.)

De ce pielea ta devine prost

Se întoarce la răspunsul de luptă sau fugă, acel instinct super-adaptativ care ne permite să intrăm în acțiune.

„Când vă confruntați cu ceva stresant, glandele suprarenale secretă hormoni, inclusiv cortizol, epinefrină (cunoscută sub numele de adrenalină) și cantități mici de testosteron, care declanșează o cascadă de reacții care pot duce la producerea excesivă de ulei, scăderea imunității (care poate stimula leziuni și psoriazis) și creșterea sângelui în vasele dumneavoastră (care pot provoca cercuri subterane și umflături) ", spune medicul dermatolog din New York, Neal Schultz, MD, Formă Membru Brain Trust. Pomparea acestui cortizol poate duce la inflamație și, în scurte explozii, este NBD, spune dr. Wechsler. „Dar când cortizolul este crescut zile, săptămâni sau luni, acesta duce la afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul”.

În plus, cortizolul poate determina pielea noastră să devină „scurgeri” - ceea ce înseamnă că pierde mai multă apă decât în ​​mod normal, ducând la uscăciune, spune dr. Wechsler. Este și mai sensibil. „Dintr-o dată s-ar putea să nu poți tolera un produs și vei dezvolta o erupție cutanată”, spune ea. Cortizolul descompune și colagenul din piele, care poate duce la riduri. Și încetinește turnover-ul celulelor pielii, care se întâmplă de obicei la fiecare 30 de zile. „Celulele moarte încep să se acumuleze, iar pielea ta arată plictisitoare”, adaugă dr. Wechsler.

Completând situația, „cercetările recente Olay au arătat că cortizolul poate reduce metabolismul energetic al celulelor pielii cu până la 40% și, prin urmare, poate reduce capacitatea lor de a răspunde la stres și la daunele rezultate”, spune Frauke Neuser, director asociat al comunicarea științei și inovației la Procter & Gamble.

În plus, emoțiile noastre negative - tristețea cauzată de o despărțire, anxietatea la termen - ne pot perturba obiceiurile de viață pozitive. „Avem tendința de a ne lăsa rutinele de îngrijire a pielii să cadă de-a lungul drumului, nereușindu-ne să ne dezlipim machiajul și să ne înfundăm porii sau să omitem crema hidratantă, ceea ce ne poate lăsa să ne uităm la erori. sau stresul mănâncă alimente cu zahăr rafinat, care determină creșterea insulinei și apoi a testosteronului”, spune dr. Schultz. (În legătură cu: Mitul # 1 despre mâncarea emoțională pe care toată lumea trebuie să o cunoască)

Sentimentul de bucurie se poate manifesta si fizic. „Pentru cazurile în care se întâmplă ceva pozitiv, obțineți eliberarea de substanțe chimice precum endorfine, oxitocină, serotonină și dopamină, așa-numiții hormoni care se simt bine”, spune David E. Bank, MD, dermatolog în Mount Kisco, New York și a Formă Membru Brain Trust. Acestea au fost mai puțin studiate în ceea ce privește ceea ce fac pielea ta, „dar nu m-ar surprinde dacă aceste substanțe chimice ar putea avea un efect asupra funcției de barieră, ajutând pielea noastră să rămână mai bine hidratată și să pară mai strălucitoare”, spune dr. Bancă. „Este chiar posibil ca eliberarea de hormoni care se simt bine să determine micii mușchi din jurul foliculilor de păr din tot corpul să se relaxeze, lăsând pielea să se simtă mai moale și mai fină.” Dr. Bank subliniază că, deși acestea sunt doar ipoteze, „există o mulțime de științe care să le susțină”.

Cum să-ți ajuți pielea să se relaxeze

Păstrați-vă stresul sub control

Luarea de măsuri pentru gestionarea emoțiilor dvs. poate ajuta la abordarea reacțiilor cutanate pe care le stimulează, spune Jeanine B. Downie, MD, dermatolog în Montclair, New Jersey. Cea mai comună emoție negativă cu care te confrunți este stresul zilnic de a fi tras într-un milion de direcții. Este imperativ să găsiți modalități de a o compensa. "Dacă stresul nu va dispărea, atunci nici îngrijirea de sine nu ar trebui", spune Wickes. Tratamentele de relaxare susținute de cercetare - cum ar fi aromoterapia, băile sonore, meditația, biofeedback-ul și hipnoza - sunt deosebit de eficiente. „Toate acestea mi-au ajutat pacienții cu rozacee care suferă de erupții legate de emoții”, spune dr. Downie.

În mod ideal, aceste practici conștiente încep să acționeze preventiv. „În atât de multe cazuri, tratăm manifestarea, nu cauza”, spune dr. Schultz. „Și asta nu rezolvă cu adevărat problema”. Acupunctura este deosebit de preventivă. „S-a demonstrat că stimulează eliberarea și sinteza serotoninei, care vă ajută să vă stimulați starea de spirit și să echilibrați sistemul nervos”, spune Stefanie DiLibero, acupuncturist autorizat și fondatorul Gotham Wellness din New York City. Ea recomandă programarea unei vizite la un acupuncturist autorizat la fiecare patru până la șase săptămâni pentru a menține calmul.

Înscrieți un ochi închis

„Homonii care ne ajută să ne menținem sănătoși, cum ar fi oxitocina, beta-endorfinele și hormonii de creștere, sunt cei mai mari – iar cortizolul este cel mai scăzut – atunci când dormim”, spune dr. Wechsler. „Obțineți între șapte și jumătate până la opt ore pe noapte pentru a lăsa acești hormoni benefici să-și facă treaba, astfel încât pielea să se poată repara și vindeca.” (Aceste afirmații de somn te vor ajuta să pleci în cel mai scurt timp.)

Creșteți ritmul cardiac

O cheie surprinzătoare pentru a preveni pielea stresată: Fă-ți timp pentru sex. „Unii oameni își dau ochii peste cap când spun asta, dar funcționează”, spune dr. Wechsler. „Având orgasm s-a dovedit că ne ajută să dormim mai bine și crește nivelul de oxitocină și beta-endorfină și scade cortizolul.” (În legătură cu: 11 beneficii sexuale ale sexului care nu au nimic de-a face cu un orgasm)

Exercițiile fizice au un efect similar. Când vă antrenați, endorfinele cresc și cortizolul scade, spune dr. Wechsler. Urmărește-te să faci cardio și antrenament de forță în mod regulat. (Asigurați-vă că aplicați protecție solară în mod liber ori de câte ori faceți mișcare în aer liber.)

Respectați o rutină de îngrijire a pielii

Regimul dvs. de îngrijire a pielii vă poate ajuta, de asemenea, să mențineți un status quo pozitiv. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue concentrat (Buy It, 40 $, sephora.com) conține taurină, un aminoacid care poate stimula energia celulară, care, la rândul său, vă face pielea să pară mai puțin obosită. Iar canabisul (sau CBD sau extract de frunze de sativa) este bogat în acizi grași care au proprietăți de calmare a pielii. În testare, s-a dovedit că concentratul de plante Kiehl Cannabis Sativa Seed Oil Oil (Buy It, 52 $, sephora.com) întărește pielea, făcând-o mai puțin susceptibilă la factorii de stres. Aplicarea sau consumul de adaptogeni, care pot reduce cortizolul, poate ajuta, de asemenea.

Clinique iD’s Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue 40,00 USD cumpără-l pe Sephora Concentrat de plante cu ulei de semințe de canabis Sativa Kiehl’s 52,00 USD cumpără-l Sephora

Dar la sfârșitul zilei, menținerea regimului obișnuit de îngrijire a pielii este crucială. „Acest lucru este deosebit de important în perioadele de stres”, spune dr. Wechsler. "Este bun pentru pielea ta, îți oferă un sentiment de control asupra zilei tale și te lasă să ai grijă de tine. Odată ce pielea ta arată mai bine, te simți și tu mai bine. Totul este complet cerc."

Recenzie pentru

Publicitate