9 Remedii la domiciliu pentru alinarea tunelului carpian

Conţinut

• 1. Luați pauze de la sarcini repetitive
• 2. Poartă atele la încheieturi
• 3. Luminați-vă
• 4. Atenție la flexia ta
• 5. Stai cald
• 6. Intinde-l
• 7. Ridicați mâinile și încheieturile ori de câte ori este posibil
• 8. Încercați medicamente fără prescripție medicală (OTC)
• 9. Aplicați-vă ușurarea durerii
• Tratamente tradiționale pentru sindromul tunelului carpian
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Înțelegerea sindromului tunelului carpian

Ai simțit furnicături sau amorțeală în mâini sau brațe? A persistat acest sentiment câteva luni sau s-a înrăutățit cu timpul? Dacă da, este posibil să aveți sindromul tunelului carpian (SCT).

CTS se poate întâmpla atunci când un nerv din încheietura mâinii este ciupit. În multe cazuri, acesta este rezultatul unei activități tipice de zi cu zi. Aceasta include utilizarea frecventă a instrumentelor manuale vibrante, cântarea unui instrument muzical sau munca manuală. Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă tastarea sau lucrul cu computerul pot provoca CTS.

Această tulburare începe de obicei încet și treptat. Poate afecta doar una sau ambele mâini. Este posibil să simțiți amorțeală sau furnicături la nivelul degetelor, în special la index și la degetele mari. De asemenea, este posibil să simțiți o senzație inconfortabilă sau o slăbiciune la încheieturi.

Dacă aveți CTS ușoară, este posibil să vă puteți ușura simptomele cu modificări ale stilului de viață și medicamente. Iată nouă remedii casnice pentru ameliorarea tunelului carpian:

1. Luați pauze de la sarcini repetitive

Indiferent dacă tastați, cântați la chitară sau folosiți un burghiu manual, încercați să setați un cronometru în prealabil timp de 15 minute. Când se stinge, oprește ceea ce faci și mișcă degetele. Întindeți mâinile și mișcați încheieturile pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în aceste zone.

2. Poartă atele la încheieturi

Păstrarea încheieturilor mâinii drepte poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului median. Simptomele sunt mai frecvente noaptea, astfel încât purtarea unei atele seara poate ajuta la ameliorarea simptomelor înainte de a începe. Dacă aveți probleme cu sarcini repetitive la locul de muncă, puteți purta și atele pentru încheietura mâinii în timpul zilei.

Cumpărați o atelă de mână online acum.

3. Luminați-vă

Dacă vă simțiți tensionat sau forțat sarcini precum scrierea, tastarea sau utilizarea unei case de marcat, relaxați-vă strânsoarea sau reduceți forța pe care o folosiți. Încercați să utilizați un stilou cu aderență moale sau să atingeți tastele mai ușor.

4. Atenție la flexia ta

Evitați activitățile care vă fac încheieturile să se flexeze la extrem în ambele direcții. Încercați să vă păstrați încheieturile neutre cât mai mult posibil.

5. Stai cald

Ținerea mâinilor calde poate ajuta la durere și rigiditate. Luați în considerare purtarea mănușilor fără degete sau păstrarea încălzitoarelor pentru mâini în apropiere.

Obțineți mănuși fără deget și încălzitoare pentru mâini aici.

6. Intinde-l

Puteți face exerciții rapide la încheietura mâinii în timp ce stați la coadă la magazinul alimentar sau stați la birou la locul de muncă. De exemplu, faceți un pumn și apoi glisați degetele până când acestea sunt din nou drepte. Repetați această acțiune de cinci până la 10 ori. Acest lucru vă poate ajuta să retrăiți orice presiune asupra încheieturii mâinii.

7. Ridicați mâinile și încheieturile ori de câte ori este posibil

Acest remediu la domiciliu este deosebit de eficient dacă CTS este cauzat de sarcină, fracturi sau alte probleme cu retenția de lichide.

8. Încercați medicamente fără prescripție medicală (OTC)

Analgezicele OTC, cum ar fi aspirina (Bufferin) și ibuprofen (Advil), pot fi benefice. Acestea nu numai că pot ameliora orice durere pe care o aveți, dar pot reduce și inflamația din jurul nervului.

Stocați acum medicamente antiinflamatoare.

9. Aplicați-vă ușurarea durerii

Într-un studiu asupra lucrătorilor la abatoare cu CTS, cercetătorii au descoperit că aplicarea mentolului local a redus foarte mult durerea în timpul zilei de lucru. Lucrătorii din acest studiu au folosit Biofreeze. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile pachetului sau întrebați-vă medicul cât de mult să utilizați.

Cumpărați Biofreeze online.

Dacă aceste sfaturi și trucuri nu au un efect asupra simptomelor dvs., vă recomandăm să vizitați un terapeut fizic sau ocupațional. Vă pot învăța exerciții mai avansate pentru a vă relaxa mâinile și a vă ameliora simptomele.

Tratamente tradiționale pentru sindromul tunelului carpian

Cazurile mai grave de sindrom de tunel carpian pot necesita ajutorul medicului dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda corticosteroizi pentru a vă diminua durerea și inflamația. Aceste medicamente reduc cantitatea de umflare și presiune plasată pe nervul median. Injecțiile sunt mai eficiente decât steroizii orali. Această terapie poate fi deosebit de eficientă dacă STC este cauzată de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea presiunii asupra nervului. Aceasta implică de obicei efectuarea uneia sau două incizii în zona afectată și tăierea ligamentului implicat. Acest lucru va elibera nervul și va crește spațiul din jurul nervului.

Ligamentul va crește în cele din urmă, permițând mai mult spațiu pentru nervi decât înainte. Dacă CTS este severă, este posibil ca intervenția chirurgicală să nu vă clarifice complet simptomele, dar ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai bine și să preveniți orice deteriorare a nervului.

Linia de jos

CTS poate fi dureros și perturbator pentru viața ta de zi cu zi. Dacă aveți simptome de ceva timp, consultați-vă medicul pentru a vă întreba modalități prin care puteți ameliora durerea și presiunea.

Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, aflați mai multe despre celelalte metode de tratament disponibile. Aceasta poate include injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Diagnosticul și tratamentul precoce reprezintă cel mai bun mod de a preveni leziunile permanente ale nervilor.