Rutina Barre la domiciliu care îți funcționează serios fundul

Conţinut

• Recenzie pentru

Vă gândiți să îl sunați pentru antrenamentul dvs. zilnic? Nu te îndrepta spre canapea încă. Această rutină vă va da loviturile (și aruncările) în tot ce aveți nevoie este de 20 de minute. Mișcările de bară vă pot ajuta să vă echilibrați, să vă subțiați și să vă întăriți coapsele și să vă tonificați abdomenul cu mișcări mici și controlate. Folosind doar un scaun și greutăți ușoare pentru mână, acest antrenament cu bară este conceput pentru a vă tonifica și a sculpta întregul corp.

Dacă vă place acest videoclip, asigurați-vă că verificați Sarah Kusch's Tight in 28, un program de antrenament conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă construiți puterea totală a corpului.

Echipament necesar: Ganterele ușoare, o bandă de rezistență, un scaun și un covoraș de exerciții.

Începeți cu o căldură dinamică timp de câteva minute, apoi începeți rutina de antrenament de 20 de minute de mai jos, urmată de o scurtă răcire.

• Circuitul unu: Începeți cu înclinări pelvine și alternând cranchiuri de răsucire pe podea.
• Circuitul al doilea: Schimbați la muște de sumo, variații de sumo lunge și pumni de sumo cu greutăți manuale mici.
• Circuitul al treilea: Amplificați lucrurile cu pumnuri rotative curtsy, muste îndoite, brațe care rulează cu atingeri de lovitură și reculuri cu lovituri mici cu mâini.
• Circuitul patru: Completați totul cu extensii de picior lateral pentru banda de rezistență.

DespreGrokker

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Cititorii SHAPE beneficiază de o reducere exclusivă-reducere de peste 40%! Verifică-le azi!

Mai mult de laGrokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru