3 frigarui fără gătit pentru gustări portabile sănătoase

Conţinut

• Frisca clasică PB&B (vegană)
• Frigarui ambalate in proteine ​​(Whole30, fara gluten)
• Frigarui Hummus mediteranean (vegetarian)
• Recenzie pentru

Buh-bye chips-uri și baie! Aceste trei gustări cu frigărui fără gătit sunt lucrul perfect pe care să îl aduci cu tine la plajă, la un picnic sau la birou.

Cheia pentru a le face corect: ținește un simplu, colorat și convenabil. De acolo, posibilitățile de combinare a ingredientelor sunt nelimitate. Dacă vă îndreptați spre parc pentru o perioadă de relaxare cu prietenii, aduceți roze (sau mai bine, urși gumai înmuiați în roze) și o grămadă de frigarui diferite pentru a mulțumi pe toți membrii echipajului. Fara gluten? Verifica. Întreg 30? Fără prob. Cu puțină creativitate, este uimitor să vezi cu ce poți veni. Pentru a începe, iată trei gustări delicioase, frigărui fără gătit.

Face: 3 frigarui fiecare

Frisca clasică PB&B (vegană)

Ingrediente

• 3 frigarui de lemn (aproximativ 8 inch)
• 2 felii de pâine integrală
• 1/2 banană medie, feliată subțire
• 3 linguri de unt de nuci sau semințe la alegere
• 1 cană căpșuni mici, tulpini îndepărtate

Directii

1. Întindeți unt de nuci sau semințe peste fiecare felie de pâine integrală. Adăugați banana feliată pe o parte și acoperiți-o cu cealaltă felie.

2. Tăiați în treimi vertical, apoi tăiați orizontal, astfel încât să rămâneți cu 6 mini bucăți de sandvișuri.

3. Luați frigarui și puneți o căpșună la capăt, urmată de un mini sandwich. Repetați modelul și adăugați o căpșună suplimentară la final.

4. Puneți la frigider sau puneți-l într-o pungă mai rece sau izolată cu un pachet de gheață până când este gata de mâncare.

Frigarui ambalate in proteine ​​(Whole30, fara gluten)

Ingrediente

• 3 frigarui de lemn (aproximativ 8 inch)
• 6 uncii carne deli cu conținut scăzut de sodiu, nitrați / nitriți (curcan sau pui)
• 1/2 avocado mediu
• 1/2 cană roșii cherry
• 3 linguri de oțet balsamic

Directii

1. Tăiați carnea de delicatese în pătrate de 1/2 inch pentru a face 6 teancuri uniforme

2. Tăiați avocado jumătate în treimi, apoi în jumătate, obținând 6 bucăți.

3. Începeți asamblarea frigaruiilor prin plasarea unei roșii cherry la capăt, urmată de 1/2 uncie de proteine ​​și 1 bucată de avocado. Repeta.

4. Porționați 3 linguri de oțet balsamic într-un recipient mic pentru a le folosi ca baie.

5. Puneți la frigider sau puneți-l într-o pungă mai rece sau izolată cu un pachet de gheață până când este gata de mâncare.

Frigarui Hummus mediteranean (vegetarian)

Ingrediente

• 3 frigarui de lemn (aproximativ 8 inch)
• 1 pita integrală, tăiată în 12 bucăți mici
• 3 linguri hummus la alegere
• 1/3 castravete mic
• 1/2 cană roșii cherry
• 1/2 cană ciuperci, tăiate în jumătate

Directii

1. Puneți 1 1/2 lingurițe de hummus între două felii de pita. Repetați pentru a face 6 mini sandvișuri pita.

2. Tăiați castraveții în jumătate, apoi tăiați fiecare bandă în treimi, obținând 6 bucăți de castraveți. Tăiați ciupercile în jumătate pe lungime.

3. Începeți asamblarea frigaruiilor punând o roșie la capăt. Împingeți ușor sandvișul de hummus prin frigărui. Finalizați cu 1/2 ciuperci feliate și o bucată de castravete. Repeta.

4. Puneți la frigider sau puneți într-o pungă frigorifică sau izolată cu un pachet de gheață până când este gata de mâncare.

Recenzie pentru