Instrucțiuni pentru piele strălucitoare: piele superbă garantată

Conţinut

• Recenzie pentru

Tip? Verifica. Rochie? Verifica. Strălucire? Dacă pielii tale îi lipsește luciul, îl poți biciui rapid în formă. Nu se va întâmpla peste noapte, dar cu puțin efort, poți fi luminos la timp pentru călătoria ta pe culoar. „Este nevoie de 30 de zile pentru ca celulele pielii să se răstoarne complet”, spune Howard Murad, MD, profesor clinic asociat de medicină la UCLA și fondator al Murad Inc. „Deci, dacă îți hrănești corpul în mod corespunzător și ai grijă de pielea ta ca se formează celule noi, veți arăta mireasă frumoasă în doar patru săptămâni ".

Hrănește-ți fața

Pentru ca pielea dvs. să fie sănătoasă, dermatologii sunt de acord că ar trebui să vă propuneți să includeți zilnic următoarele în dieta dumneavoastră.

Boabe întregi (patru până la opt porții; o porție este egală cu o felie de pâine sau o jumătate de cană de cereale sau boabe): Spre deosebire de carbohidrații procesați și rafinați (cum ar fi făina albă), cerealele integrale (cum ar fi orezul brun, meiul, quinoa și grâul integral) au coaja cerealelor intactă. Și în acea coajă sunt substanțe nutritive care ajută organismul să producă glicozaminoglicanii, substanțe necesare pentru ca pielea să construiască fibre de colagen și elastină întăritoare.

Proteine ​​(patru până la șase porții; o porție este egală cu un ou, 3 uncii de pește sau carne sau o jumătate de cană de tofu sau fasole): Consumul de alimente bogate în proteine ​​este, de asemenea, esențial pentru producerea de colagen.

Fructe (trei sau mai multe porții; o porție este egală cu un fruct întreg, mediu, 1 cană de fructe de pădure sau o jumătate de cană de fructe tăiate) și legume (cinci sau mai multe porții; o porție este egală cu o jumătate de cană de legume tocate sau 1 cană de verdeaţă): Acestea sunt încărcate cu antioxidanți de protecție a pielii și vă ajută să vă mențineți hidratat stratul exterior al pielii.

Continuați să citiți Cum să obțineți o piele strălucitoare

Grăsimi (trei până la patru porții; o porție este egală cu 1 linguriță de ulei, șase nuci sau 1 lingură de semințe de in măcinate): Obțineți cantități adecvate de grăsimi nesaturate sănătoase, pentru a vă menține pielea uscată și plictisitoare.

Apă (cel puțin opt pahare de 8 uncii): „Hidratarea corpului din interior este plină și șterge ridurile din exterior”, spune Elizabeth K. Hale, MD, profesor asociat clinic de dermatologie la Școala de Medicină din NYU.

Suplimentele potrivite: Chiar și femeile care, în general, iau o dietă bine echilibrată, pot rămâne scurte uneori. "Sunt un ferm credincios în a lua un multivitamin ca rezervă", spune David Bank, MD, director al Centrului pentru Dermatologie, Cosmetică și Chirurgie Laser din Muntele Kisco, New York. Ne place GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 $; gnc.com), cu antioxidanți și aminoacizi hrănitori.

Perfecționează-ți tonul pielii

Trucul pentru a minimiza petele maronii și a vă maximiza strălucirea este să utilizați produse care măresc cifra de afaceri celulară, spune Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., un dermatolog din New York. Prăbușirea în fiecare dimineață cu un exfoliant granular delicat sau o loțiune cu acid glicolic - sau noaptea cu un retinoid (un derivat al vitaminei A) - este o modalitate bună de a accelera exfolierea și a expune o piele mai nouă și mai sănătoasă. Încercați Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; la farmacii), cu retinol.

Alege produsele potrivite

O altă cheie pentru o piele cu aspect sănătos este un regim adecvat de dimineață și seară. Iată ce ar trebui să folosiți zilnic:

Demachiant: O formulă blândă, cum ar fi Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 USD; la farmacii), este potrivită pentru majoritatea tipurilor de piele, a.m. și p.m.

Protecție solară: Utilizați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF 15 sau mai mare zilnic. Ne place Shiseido Future Solution LX Cremă protectoare de zi SPF 15 (240 USD; macys.com), cu acid hialuronic.

Continuați să citiți Cum să obțineți o piele strălucitoare

Antioxidanți: „A avea anti-oxidanți pe piele oferă un nivel suplimentar de protecție împotriva radicalilor liberi”, spune Bank. Așadar, asigurați-vă că puneți un ser antioxidant, cum ar fi Serul de reînnoire a pielii RoC Multi Correxion (25 USD; la farmacii), cu vitaminele C și E, sub protecția solară.

Crema de noapte: Aplicați-vă pe o cremă bogată, cum ar fi Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 USD; chanel.com), înainte de culcare și veți arăta revigorat când vă treziți.

Crema de ochi: Dacă aveți 30 de ani sau mai mult, va trebui să adăugați o formulă special pentru această zonă, cum ar fi Crema pentru ochi antirid/riduri Estée Lauder Time Zone (44 USD; esteelauder.com) sau Cremă pentru ochi fermă Origins Youthtopia cu Rhodiola ( 40 USD; originile.com), la rutina dvs. dimineața și seara.

Minimizează ridurile

În mod surprinzător, unele dintre cele mai recente remedii pentru liniile fine vin sub formă de sticlă, nu în formă de seringă și pot fi utilizate dimineața și noaptea în locul hidratantului sau cremei. „Multe femei nu își pot permite injecțiile care șterg ridurile sau sunt îngrozitoare doar despre gândul la ace”, spune Loretta Ciraldo, MD, dermatolog din Miami. „De aceea unele companii oferă ceea ce eu numesc înlocuitori chirurgicali”.

Acestea sunt soluții topice care imită efectele injectabilelor, deși nu la fel de dramatic. Dr. Brandt Crease Release (150 USD; drbrandtskincare.com) conține un complex de acid gamma-aminobutiric care are puterea de a vă relaxa mușchii feței, astfel încât să nu se poată contracta și să formeze cute; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; la farmacii) are silicon de completat și camuflaj, linii la contact; iar Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 USD; drloretta.com) are hidratanți puternici, cum ar fi acidul hialuronic și ureea, care atrag umezeala adânc în piele, ajutând la îngroșarea acesteia.

Recenzie pentru