Cinci rutine gratuite de antrenament pentru abdomen

Conţinut

• Vrei abdomen plat și Formă vă oferă cinci secrete pentru succesul plat:
• Recenzie pentru

Vrei abdomen plat și Formă vă oferă cinci secrete pentru succesul plat:

Sfat de antrenament gratuit ab # 1: rămâneți sub control. Nu utilizați impulsul (de exemplu, balansând partea superioară a corpului înainte și înapoi) în loc de abdomene pentru a face treaba. Ține-ți mușchii mijlocii contractați pe toată gama de mișcare. Lasă-i să-ți tragă umerii și/sau șoldurile de pe podea.

Sfat gratuit pentru antrenamentul abdominal nr. 2: Aflați când să o luați ușor. Rectusul abdominal, mușchiul abdominal mare, răspunde cel mai bine la antrenamentul de mare intensitate (făcând exerciții dure, nu neapărat mai multe repetări). Dar dacă îl lovești cu putere în fiecare zi, mușchiul va obosi și nu vei vedea rezultate. Lucrați-vă abdomenul de 2 sau 3 ori pe săptămână în zile neconsecutive.

Sfat de antrenament gratuit pentru ab # 3: adăugați bicicleta la rutina dvs. de ab. Potrivit unui studiu al Consiliului American pentru Exerciții, bicicleta (întinsă cu fața în sus, aduceți genunchiul drept și cotul stâng unul spre celălalt, apoi schimbați părțile) este cel mai bun exercițiu de întărire a taliei, deoarece folosește fiecare mușchi din abdomenul dumneavoastră.

Sfat de antrenament gratuit ab # 4: Intrați pe minge. Preferați abdomenele normale? A le face pe o minge de stabilitate este mai eficient decât a le face pe podea, deoarece abdomenul (și nucleul) va trebui să lucreze mai mult pentru a-ți stabiliza poziția și poți să te miști printr-o gamă mai mare de mișcare.

Sfat de antrenament gratuit ab # 5: Trageți-le. Pentru a angaja cei mai adânci mușchi ai abdomenului în timpul oricărui exercițiu - sau pur și simplu așezat la birou pe tot parcursul zilei - încercați acest lucru: Inspirați, apoi expirați și trageți butonul buric către coloana vertebrală, fără a vă agăța umerii înainte - nu doar sugeți-vă burtă.

Formă vă oferă toate rutinele de antrenament - inclusiv rutinele de antrenament ab - pe care le doriți și de care aveți nevoie pentru corpul ucigașului!

Recenzie pentru