Fenilalanină

Conţinut

• Acțiunea fenilalaninei în combaterea foamei
• Atenție care trebuie acordată suplimentării cu fenilalanină
• Alimente bogate în fenilalanină
• Dacă doriți să slăbiți, consultați și:

Fenilalanina poate ajuta la controlul greutății, deoarece participă la procese care reglează aportul de alimente și conferă organismului o senzație de sațietate. Fenilalanina este un aminoacid care poate fi găsit în mod natural în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și laptele și produsele lactate și sub formă de suplimente vândute în farmacii și magazine de produse naturiste.

Utilizarea suplimentelor de fenilalanină trebuie prescrisă de medic sau nutriționist și este contraindicată persoanelor cu probleme precum hipertensiunea, bolile de inimă și femeile însărcinate.

Acțiunea fenilalaninei în combaterea foamei

Fenilalanina acționează în controlul foametei, deoarece participă la formarea dopaminei și a norepinefrinei, substanțe importante pentru reglarea aportului alimentar și care sunt, de asemenea, implicate în controlul învățării, stării de spirit și memoriei. În plus, fenilalanina stimulează producerea hormonului colecistokininei, care acționează în intestin și conferă organismului o senzație de sațietate.

De obicei, doza recomandată de fenilalanină este de 1000 până la 2000 mg pe zi, dar variază în funcție de caracteristicile persoanei, cum ar fi vârsta, activitatea fizică și prezența unor probleme precum stresul și anxietatea. Cu toate acestea, suplimentarea cu fenilalanină singură nu este suficientă pentru a pierde în greutate, deoarece pierderea în greutate se întâmplă numai atunci când există și o dietă sănătoasă.

Atenție care trebuie acordată suplimentării cu fenilalanină

Trebuie să aveți grijă la suplimentarea cu fenilalanină, deoarece excesul acestui aminoacid poate provoca reacții adverse, cum ar fi arsuri la stomac, greață și cefalee. Fenilalanina este, de asemenea, contraindicată în cazurile de:

• Boli de inimă;
• Hipertensiune;
• Femeile însărcinate sau care alăptează;
• Persoanele care iau medicamente pentru tratarea depresiei sau a altor tulburări psihologice;
• Persoanele cu fenilcetonurie.

Astfel, suplimentarea fenilalaninei ar trebui să fie ghidată de medic sau nutriționist pentru a asigura efectele sale benefice.

Alimente bogate în fenilalanină

Fenilalanina este prezentă în mod natural în alimentele bogate în proteine, precum carne, pește, lapte și produse lactate, nuci, soia, fasole și porumb. Consumul de fenilalanină în alimente nu prezintă riscuri pentru sănătate și numai persoanele cu fenilcetonurie ar trebui să evite aceste alimente. Consultați o listă completă a alimentelor bogate în fenilalanină.

Dacă doriți să slăbiți, consultați și:

• Pierderea în greutate rapid
• Cum să mănânci sănătos pentru a slăbi