5 Smoothies dulci cu verdeață ascunsă

Conţinut

• Smoothie Honeydew, Mint și Baby Bok Choy
• Pear, Berry și Baby Swiss
• Smoothie cu Chard
• Smoothie Baby Kale Piña Colada
• Smoothie Ultimate Breakfast
• Smoothie cu ciocolată la mentă
• Recenzie pentru

Obțineți: ar trebui să mâncați mai multe verdeață cu frunze. Sunt pline de vitamine și minerale, beneficiază fiecare celulă din corpul tău, sperie bolile chiar dacă nu se gândește să te infecteze, te pot face să arăți mai tânăr și au un conținut foarte scăzut de calorii.

Dar o fată poate mânca atât de multe salate și verdeață sotate, iar chipsurile de casă de casă pot fi greu de perfecționat. Așa că furișați câteva frunze în rețetele dvs. și faceți un smoothie delicios cu kale sau altele asemenea.

Într-adevăr, secretul este să folosești verdeață pentru copii, care conține toți nutrienții omologilor lor adulți, dar cu texturi și arome mai blânde. Deoarece, de asemenea, pulverizează excepțional de bine, aceste rețete funcționează cu orice combinație de baby green, așa că experimentați și distrați-vă. Veți primi o jumătate până la o porție completă de legume în fiecare smoothie - fără a le gusta chiar!

Smoothie Honeydew, Mint și Baby Bok Choy

Aroma puternică a mentei ascunde aroma bok choy, rezultând un smoothie de pepene galben dulce, răcoritor, cu un gust rece de mentă.

Servește: 1

Ingrediente:

2 cesti congelate congelate

6 frunze de menta

1 cană ambalată baby bok choy

1 până la 1 1/2 cană apă filtrată rece (începeți cu 1 cană și adăugați mai mult dacă preferați un smoothie mai subțire)

1 lingură pudră de proteine ​​de cânepă (opțional)

Directii:

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Scor nutrițional pe porție: 162 calorii, 1,5 g grăsimi (0 g saturate), 35 g carbohidrați, 6 g proteine, 6 g fibre, 116 mg sodiu

Pear, Berry și Baby Swiss

Smoothie cu Chard

Dacă nu vă plac bananele sau avocado, perele pot face smoothie-uri surprinzător de groase, iar semințele de chia suplimentare (care devin gelatinoase în lichid) fac ca textura să fie și mai sățioasă.

Servește: 2

Ingrediente:

1 pere mari sau 2 mici, coapte, fără miez și tocate

1 cană strâns împachetat baby smog

1 cana lapte de migdale neindulcit

1/2 cană de fructe de padure congelate (cum ar fi afine, zmeură și mure)

1/2 lingură semințe de chia

1 lingură pulbere de cânepă (opțional)

Directii:

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Scorul nutrițional pe porție: 127 calorii, 3 g grăsimi (0 g saturate), 24 g carbohidrați, 3,5 g proteine, 7 g fibre, 130 mg sodiu

Smoothie Baby Kale Piña Colada

Acest smoothie de culoare verde strălucitor are gust la fel ca băutura tropicală, dar este mult mai bun pentru corpul tău datorită nutrienților adăugați și a zaharurilor naturale, dar pentru mai puține calorii. Dacă este după ora 17:00, mergeți mai departe și adăugați o lovitură de rom, dacă doriți.

Servește: 2

Ingrediente:

2 cesti de varza varza

2 1/2 căni ananas congelat neîndulcit tocat

2 linguri de seminte de chia

3 căni cu lapte de cocos neîndulcit (cum ar fi So Delicious) sau apă de cocos (laptele de cocos va face un smoothie mai gros)

1/2 cană chipsuri sau fulgi de nucă de cocos neîndulciți (opțional)

Directii:

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Scorul nutrițional pe porție (facut cu lapte de cocos): 293 calorii, 11 g grăsimi (6,5 g saturate), 50 g carbohidrați, 5 g proteine, 9 g fibre, 55 mg sodiu

Smoothie Ultimate Breakfast

Perfectă pentru diminețile în care aveți nevoie de un impuls suplimentar, această băutură groasă, cu fructe de pădure și banane, se mândrește cu vitamine, minerale și grăsimi sănătoase din toate produsele.

Servește: 2

Ingrediente:

1 banană

1 avocado

1 cană de afine congelate neîndulcite, plus multe pentru garnitură (opțional)

1/2 castravete decojit

1 lingură pudră de cânepă (opțional)

1 cana lapte de migdale neindulcit

1 scorțișoară

1 lingurita extract de vanilie

2 căni de spanac baby ambalate

Directii:

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Ornați cu afine congelate suplimentare, dacă doriți.

Scor nutrițional pe porție: 306 calorii, 17 g grăsimi (2 g saturate), 37 g carbohidrați, 6 g proteine, 13,5 g fibre, 137 mg sodiu

Smoothie cu ciocolată la mentă

Iată un înlocuitor delicios și sănătos pentru iubitorii de înghețată cu ciocolată cu mentă. Bogată și groasă datorită avocado-ului, culoarea vibrantă a verdețelor pentru bebeluși nu face decât să pară cu atât mai multă menta, iar ciocanele de cacao - ciocolata în cea mai pură formă - oferă acea criză de care tânjești.

Servește: 2

Ingrediente:

4 linguri pudra de canepa (optional)

2 căni verzi de guler pentru bebeluși

10-12 frunze de mentă

2 lingurite extract de vanilie

2 cani lapte de migdale sau soia neindulcit

2 linguri miere cruda

1/2 avocado

2 linguri plute de cacao crude

Directii:

Combinați primele șapte ingrediente într-un blender și amestecați până la omogenizare. Adăugați sâmburi de cacao și amestecați încă 10 până la 15 secunde până când sunt în bucăți mici.

Scor nutrițional pe porție: 338 calorii, 18 g grăsimi (4,5 g saturate), 34 g carbohidrați, 11 g proteine, 12 g fibre, 192 mg sodiu

Recenzie pentru