Exercițiu din mers: cele mai bune rutine de antrenament de 5 minute

Conţinut

• Recenzie pentru

Unele săptămâni sunt mai aglomerate decât altele, dar să recunoaștem - când ești tu nu în mișcare și vă simțiți frământat? „Atât de multe femei renunță la antrenamente, deoarece presupun că este o risipă dacă nu pot face o întreagă rutină”, spune antrenorul de top din Los Angeles, Kristin Anderson, care a conceput aceste planuri. — Dar așa încep să crească kilogramele.

Scurgeți kilogramele, nu rutina dvs., cu aceste circuite de trei, cinci minute, care vizează mai mulți mușchi simultan. Faceți-le în orice zi când sunteți în deplasare nu este pe partea ta.

Planul

Cum functioneaza

Faceți fiecare mișcare în fiecare circuit în ordine timp de 1 minut. Completați cât mai multe circuite puteți - sau întrerupeți-le pe parcursul zilei: unul dimineața, unul la prânz și unul seara (faceți ceea ce funcționează pentru ta viaţă). În acele zile rare când nu ești la fel de strâns de timp, fă toate cele trei circuite de două ori cu o pauză de două minute după 15 minute.

O să ai nevoie

Un set de gantere de 5 până la 8 lire și o rolă de spumă.

Obțineți antrenamentul Melt Fat Fast On-the-Go

Recenzie pentru