Exercițiu Alfresco

Conţinut

• Recenzie pentru

Ți-e frică să-ți pui timpul pe bandă de alergat? Încercați să faceți exerciții în aer liber! Să-ți scoți rutina afară este o modalitate bună de a ieși dintr-un antrenament și de a te provoca într-un mediu nou.

Coboara de pe trotuar

Profitați de terenul variat pe care natura îl oferă. În timp ce majoritatea aparatelor cardio vă vor permite doar să mergeți înainte și în sus, în afară puteți aborda coborâșurile, vă puteți testa abilitățile de mișcare laterală și multe altele. Încercați bolovani care delimitează albiile uscate ale râurilor, apoi „slalom” la vale printre copaci. Combinați-l cu exerciții de greutate corporală folosind bușteni, bolovani și membrele copacilor.

Căutați recuzită

Chiar dacă nu aveți acces la trasee de drumeții sau la un corp de apă, de obicei este ușor să găsiți un parc sau un loc de joacă. Utilizați bănci pentru scufundări și flotări. Credeți că maimuțele sunt doar pentru copii? Sunt bune și pentru întindere și pentru exersarea tracțiunilor. Pune-ți picioarele la treabă făcând trepte și făină creșteri pe borduri.

Continuă să te schimbi

Dacă faceți același antrenament din nou și din nou, nu numai că mintea vă va pierde interesul, corpul vă va plictisi și vă veți plăti. Din fericire pentru tine, nu există două antrenamente la fel în aer liber. Fie vântul este diferit, fie temperatura s-a schimbat sau pur și simplu alegeți un traseu diferit, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze. Nu aveți nicio scuză pentru a face același antrenament în același loc două zile la rând.

Fi pregatit

Folosind natura ca sală de sport te poate economisi bani, dar există o piesă de echipament pe care nu ar trebui să te zgarci: pantofii! Asigurați-vă că se potrivesc bine și sunt făcute pentru terenuri în aer liber. Doriți tălpi agățate, care să muște în murdărie și o talpă mai largă pentru o mai mare stabilitate pe roci și alte suprafețe inegale; poate doriți și un suport suplimentar pentru glezne. Crema solară și apa sunt obligatorii pe tot parcursul anului. De asemenea, verificați raportul meteo și planificați-vă antrenamentul în consecință. Pentru a învinge căldura, poluarea și razele UV dăunătoare, faceți exerciții mai întâi dimineața.

Simte-te bine

Este mai probabil să intri într-o sesiune de transpirație atunci când nu pare o corvoadă. Încercați să recuperați acel sentiment de distracție pe care l-ați avut atunci când erați un copil care se juca în sala de gimnastică din junglă sau se juca în aer liber. Nu trebuie să fie obositor - inventează-l pe măsură ce mergi.

Recenzie pentru