Sfaturi pentru exerciții fizice de la antrenorul Jessica Simpson

Conţinut

• Recenzie pentru

Mike Alexander, proprietarul studioului de antrenament MADfit din Beverly Hills, a lucrat cu unele dintre cele mai tari celebrități de la Hollywood, printre care Jessica și Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth și Amanda Bynes. El ne oferă sfaturile sale din interior pentru a pregăti covorul roșu. Se pare că nu trebuie să fii faimos pentru a etala un corp de top!

Î: Cum pregătești un client pentru un turneu de rol sau concert?

R: "Este specific rolului. Când Jessica [Simpson] juca rolul lui Daisy Duke, a trebuit să poarte pantaloni scurți de jean super-sexy, așa că ne-am concentrat mult pe fundul și picioarele ei. A făcut alte roluri acolo unde a avut-o pe pantaloni tot timpul, dar avea să poarte un tricou sau un bătător de soție, așa că ne-am concentrat mai mult pe umăr și brațe.

„Dacă antrenez pe cineva pentru un concert sau un turneu, mă concentrez mai mult pe exercițiile cardiovasculare, pentru că vor cânta, vor dansa și vor alerga. Deci, este mai puțin despre cum arată și mai mult despre condiționare”.

Î: Vorbind despre pregătirea lui Jessica Simpson să-i facă Daisy Dukes, ce sugestii aveți pentru a vă remodela partea din spate?

R: „Nu pot promova suficient squat-urile, fandarile și step-up-urile, pentru că toate acestea sunt exerciții pe care le poți face cu propria greutate corporală și le poți face oriunde cu foarte puțin sau fără echipament.”

Î: Ce sfaturi oferiți clienților care doresc să se slăbească pentru un eveniment într-o perioadă scurtă de timp?

A: "Dieta este foarte importantă. Trebuie să mănânci foarte curat, deoarece fiecare calorie contează în acel moment. În același timp, nu vrei să tai prea mult. Este important să mănânci pentru că dacă nu ai corpul tău să mă agăț de caloriile pe care le obține și să intru în modul foame. Pentru exerciții fizice, aș recomanda să efectuați antrenamente de două zile: Dimineața faceți cardio și după-amiaza faceți un antrenament rapid cu greutăți cu repetări mari. va arde grăsimea și va crea tonusul muscular.”

Î: Care sunt greșelile comune pe care oamenii le fac atunci când încep un program de exerciții?

R: „Puteți avea cei mai mari antrenori din lume să se reunească și să elaboreze un plan de antrenament pentru dvs., dar dacă îl faceți doar o dată pe săptămână, nu veți obține aceleași rezultate ca cineva care lucrează cu un antrenor mediocru , dar exerciții patru zile pe săptămână. De asemenea, cu cât ești mai consecvent cu antrenamentele tale, cu atât trebuie să fie mai puțin intense sesiunile tale. Și din nou, dieta este foarte importantă. Cred că oamenii încep să se antreneze și o văd ca pe o scuză să mănânce ce vor ei. Din păcate, nu este cazul."

Î: Când lucrați cu vedete ocupate, cum vă asigurați că își maximizează timpul în sala de sport?

R: "Îi pun să facă o mulțime de exerciții în partea superioară a corpului, ținând o poziție a corpului inferior, ca o lovitură. Puteți face același lucru cu o ghemuit. Doar coborâți într-o ghemuit și rămâneți acolo în timp ce faceți ridicări laterale sau bucle. Acest lucru lucrează mai mulți mușchi la fiecare mișcare, ceea ce vă economisește timp."

Î: Ați ajutat mai multe mame celebrități să-și recapete corpurile de dinainte de bebeluș. Ce sugestii mai slabe aveți pentru noile mame?

R: „Unul dintre motivele pentru care multor proaspete mămici le este greu să slăbească este că sunt atât de copleșite de experiența de a fi mame încât își cam pun propria viață în așteptare. Găsește-ți timp pentru a te antrena, chiar dacă este timpul de somn și faci doar genuflexiuni și fandari. Este important să faci din asta o prioritate și să te ușurezi din nou în antrenament."

Î: Poți împărtăși vreun secret de fitness al vedetelor?

R: „Chiar nu există secrete. În multe privințe, sunt la fel ca tine și cu mine. S-ar putea să aibă o genetică grozavă, dar nimeni nu se naște cu abdomene de șase. Toată lumea trebuie să lucreze pentru asta. Chiar dacă citești interviuri cu fete care sunt într-o formă ridicolă și spun: "Oh, nici măcar nu merg la sală. Mănânc înghețate", nimeni nu crede asta. Important este să nu vezi o celebritate și să spui: "Vreau să arăți exact așa! "Luați în considerare modul în care vă puteți îmbunătăți și spuneți:" Voi face aceste schimbări și voi arăta cât mai bine ".

Recenzie pentru