De ce mă simt excesiv de somnoros?

Conţinut

• Ce cauzează somnolență excesivă?
• Apnee de somn
• Sindromul picioarelor nelinistite
• Narcolepsie
• Depresie
• Efecte secundare ale medicamentelor
• Îmbătrânire
• Cum se tratează somnolența excesivă?
• Apnee de somn
• Sindromul picioarelor nelinistite
• Narcolepsie
• Depresie
• Probleme de somn legate de vârstă
• Linia de jos

Somnolența excesivă este senzația de a fi deosebit de obosit sau de somnolent în timpul zilei. Spre deosebire de oboseală, care se referă mai mult la consumul redus de energie, somnolența excesivă vă poate face să vă simțiți atât de obosiți încât să interfereze cu școala, munca și, eventual, chiar și relațiile și funcționarea zilnică.

Somnolența excesivă afectează o estimare a populației. Nu este considerată o stare reală, dar este un simptom al unei alte probleme.

Cheia pentru depășirea somnolenței excesive este determinarea cauzei acesteia. Există mai multe probleme legate de somn care vă pot lăsa să căscati ziua.

Ce cauzează somnolență excesivă?

Orice afecțiune care vă împiedică să dormiți de bună calitate noaptea poate provoca somnolență excesivă în timpul zilei. Somnolența în timpul zilei poate fi singurul simptom pe care îl cunoașteți. Alte semne, cum ar fi sforăitul sau lovitura cu piciorul, pot apărea în timp ce dormiți.

Pentru mulți oameni cu tulburări de somn, este un partener de pat care observă alte simptome cheie. Indiferent de cauză, este important să vă evaluați starea de somn dacă somnolența de zi vă împiedică să profitați la maximum de ziua voastră.

Printre cele mai frecvente cauze ale somnolenței excesive se numără:

Apnee de somn

Apneea de somn este o afecțiune potențial gravă în care vă opriți în mod repetat și începeți să respirați pe tot parcursul nopții. Vă poate lăsa să vă simțiți somnoros în timpul zilei.

Apneea de somn are, de asemenea, alte câteva simptome. Unele dintre ele includ:

• sforăit puternic și gâfâind după aer în timp ce dormi
• trezindu-se cu dureri în gât și dureri de cap
• probleme de atenție
• iritabilitate

Apneea de somn poate contribui, de asemenea, la tensiunea arterială crescută și la alte probleme cardiace, precum și diabetul de tip 2 și obezitatea.

Există de fapt două tipuri principale de apnee în somn. Toate pot provoca somnolență excesivă, deoarece toate vă împiedică să dormiți suficient în timpul nopții. Tipurile de apnee în somn sunt:

• Apnee obstructivă în somn (OSA). Acest lucru se întâmplă atunci când țesutul din spatele gâtului se relaxează în timp ce dormi și acoperă parțial căile respiratorii.
• Apneea centrală a somnului (CSA). Acest lucru se întâmplă atunci când creierul nu trimite semnalele nervoase potrivite către mușchii care vă controlează respirația în timp ce dormiți.

Sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) provoacă un impuls irezistibil și inconfortabil de a vă mișca picioarele. S-ar putea să vă culcați liniștit când începeți să simțiți o senzație palpitantă sau de mâncărime în picioare, care se îmbunătățește doar când vă ridicați și mergeți. RLS face dificilă adormirea, rezultând în somn excesiv a doua zi.

Nu este clar ce cauzează RLS, deși poate afecta până la 10% din populație. Poate exista o componentă genetică. Alte cercetări sugerează că vina este scăzută în fier. Mulți oameni de știință cred, de asemenea, că problemele cu ganglionii bazali ai creierului, regiunea responsabilă de mișcare, stau la baza RLS.

Aflați mai multe despre sindromul picioarelor neliniștite.

Narcolepsie

Narcolepsia este o problemă de somn adesea neînțeleasă. La fel ca RLS, este o tulburare neurologică. Cu narcolepsie, creierul nu reglează corect ciclul somn-veghe. Puteți dormi bine toată noaptea dacă aveți narcolepsie. Dar periodic pe parcursul zilei, este posibil să simțiți o somnolență excesivă. Puteți chiar să adormiți în mijlocul unei conversații sau în timpul unei mese.

Narcolepsia este destul de neobișnuită, afectând probabil mai puțin de 200.000 de persoane din Statele Unite. Este adesea diagnosticată greșit ca fiind o tulburare psihiatrică sau o altă problemă de sănătate. Oricine poate avea narcolepsie, deși se dezvoltă de obicei la persoanele cu vârste cuprinse între 7 și 25 de ani.

Aflați mai multe despre narcolepsie.

Depresie

O schimbare vizibilă a programului de somn este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. S-ar putea să dormi mult mai mult sau mult mai puțin decât înainte, dacă ai depresie. Dacă nu dormi bine noaptea, este posibil să simți o somnolență excesivă în timpul zilei. Uneori, modificările somnului sunt un semn precoce al depresiei. Pentru alte persoane, schimbările în obiceiurile tale de somn apar după apariția altor semne.

Depresia are multe cauze potențiale, inclusiv niveluri anormale ale anumitor substanțe chimice ale creierului, probleme cu regiunile creierului care controlează starea de spirit sau evenimente traumatice care fac dificilă obținerea unei perspective mai luminoase.

Aflați mai multe despre depresie.

Efecte secundare ale medicamentelor

Unele medicamente provoacă somnolență ca efect secundar. Medicamentele care includ de obicei somnolență excesivă includ:

• unele medicamente care tratează hipertensiunea arterială
• antidepresive
• medicamente care tratează congestia nazală (antihistaminice)
• medicamente care tratează greața și vărsăturile (antiemetice)
• antipsihotice
• medicamente pentru epilepsie
• medicamente care tratează anxietatea

Dacă credeți că medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă adormesc, discutați cu medicul înainte de a înceta să luați.

Îmbătrânire

au arătat că persoanele în vârstă petrec cel mai mult timp în pat, dar au cea mai mică calitate a somnului. Potrivit studiului, calitatea somnului începe să se înrăutățească la adulții de vârstă mijlocie. Pe măsură ce îmbătrânim, experimentăm mai puțin timp în tipurile de somn mai profunde și ne trezim mai mult în mijlocul nopții.

Cum se tratează somnolența excesivă?

Opțiunile de tratament pentru somnolență excesivă variază foarte mult, în funcție de cauză.

Apnee de somn

Unul dintre cele mai frecvente tratamente este presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP). Această terapie folosește o mașină de noptieră mică care pompează aerul printr-un furtun flexibil până la o mască purtată peste nas și gură.

Versiunile mai noi ale mașinilor CPAP au măști mai mici și mai confortabile. Unii oameni se plâng că CPAP este prea tare sau incomod, dar rămâne cel mai eficient tratament OSA disponibil. Este de obicei primul tratament pe care un medic îl va sugera pentru CSA.

Sindromul picioarelor nelinistite

RLS poate fi uneori controlat prin schimbări ale stilului de viață. Un masaj la picioare sau o baie caldă înainte de culcare vă poate ajuta. Exercițiile fizice devreme în timpul zilei vă pot ajuta cu RLS și cu capacitatea dvs. de a adormi.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier dacă se pare că nivelul de fier este scăzut. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente anti-convulsii pentru a controla simptomele RLS. Dacă da, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul orice reacții adverse potențiale.

Narcolepsie

Simptomele narcolepsiei pot fi tratate cu unele ajustări ale stilului de viață. Somnurile scurte și programate vă pot ajuta. Se recomandă, de asemenea, respectarea unui program regulat de somn-veghe în fiecare seară și dimineață. Alte sfaturi includ:

• exercitarea zilnică
• evitând cofeina sau alcoolul înainte de culcare
• renunțarea la fumat
• relaxându-se înainte de culcare

Toate aceste lucruri te pot ajuta să adormi și să dormi mai bine noaptea. Acest lucru poate ajuta la reducerea somnolenței în timpul zilei.

Depresie

Tratarea depresiei se poate face cu o combinație de terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață. Medicamentele antidepresive nu sunt întotdeauna necesare. Dacă medicul dumneavoastră le recomandă, este posibil să fie necesare temporar.

S-ar putea să reușiți să depășiți depresia prin terapia de vorbire și prin modificări mai sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi exercițiul fizic mai mult, consumul mai puțin de alcool, urmarea unei diete sănătoase și învățarea modului de gestionare a stresului.

Probleme de somn legate de vârstă

Modificările stilului de viață care pot ajuta la tratarea narcolepsiei pot ajuta, de asemenea, persoanele care se confruntă cu probleme de somn legate de vârstă. Dacă schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot prescrie medicamente pentru somn care vă pot îmbunătăți calitatea somnului.

Linia de jos

Somnul suficient este crucial pentru o sănătate bună. Dacă puteți identifica cauza somnolenței excesive și puteți primi tratament, ar trebui să vă simțiți mai energic și cu o capacitate mai bună de concentrare în timpul zilei.

Dacă medicul dumneavoastră nu vă întreabă despre rutina de somn, oferiți voluntar simptomele somnolenței în timpul zilei și discutați modalități de a le depăși. Nu trăiți cu senzația de oboseală în fiecare zi, când este posibil să aveți o afecțiune ușor și sigură de tratat.