Umăr înghețat - îngrijire ulterioară

Un umăr înghețat este durerea de umăr care duce la rigiditatea umărului. Adesea durerea și rigiditatea sunt prezente tot timpul.

Capsula articulației umărului este realizată dintr-un țesut puternic (ligamente) care țin oasele umărului unul față de celălalt. Când capsula se inflamează, devine rigidă și oasele umerilor nu se pot mișca liber în articulație. Această afecțiune se numește umăr înghețat.

Umărul înghețat se poate dezvolta fără o cauză cunoscută. Poate apărea și la persoanele care:

• Au vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani (este mai frecvent la femei, dar bărbații încă o pot obține)
• Aveți boli tiroidiene, diabet sau treceți prin menopauză
• Aveți o leziune la umăr
• Au avut un accident vascular cerebral care îi face să nu-și poată folosi brațul
• Luați un braț pe braț care le ține brațul într-o poziție

Simptomele umărului înghețat urmează adesea acest model:

• La început, aveți multă durere, care poate apărea brusc chiar și fără răni sau traume.
• Umărul poate deveni foarte rigid și greu de mișcat, chiar și atunci când durerea scade. Devine greu să ajungi peste cap sau în spatele tău. Aceasta este faza de îngheț.
• În cele din urmă, durerea dispare și vă puteți folosi din nou brațul. Aceasta este faza de dezgheț și poate dura câteva luni până se termină.

Poate dura câteva luni pentru a parcurge fiecare etapă a umărului înghețat. Umărul poate deveni foarte dureros și rigid înainte de a începe să se slăbească. Poate dura până la 18 până la 24 de luni pentru vindecarea completă. Pentru a ajuta la accelerarea vindecării, furnizorul dvs. de asistență medicală va face probabil următoarele:

• Învățați-vă exerciții pentru a restabili mișcarea articulației umărului.
• Vă recomandăm la un kinetoterapeut.
• Prescrieți medicamente pe care să le luați pe cale orală. Acestea includ medicamente pentru a reduce durerea și inflamația articulației umărului. De asemenea, puteți primi o injecție de medicament antiinflamator sau steroid direct în articulație.

Majoritatea oamenilor au o recuperare completă, cu o gamă completă de mișcare fără intervenție chirurgicală.

Folosirea căldurii umede pe umăr de 3 până la 4 ori pe zi poate ajuta la ameliorarea durerii și rigidității.

Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere de la magazin.

• Discutați cu furnizorul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste medicamente dacă aveți boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi sau dacă ați avut ulcer de stomac sau sângerări interne în trecut.
• Nu luați mai mult decât cantitatea recomandată pe sticlă sau de către furnizorul dumneavoastră.

Obțineți ajutor pentru amenajarea casei dvs., astfel încât să puteți ajunge la tot ce aveți nevoie fără a ajunge deasupra umerilor sau a spatelui.

• Păstrați hainele pe care le purtați cel mai des în sertare și rafturi care se află între talie și nivelul umerilor.
• Păstrați mâncarea în dulapuri, sertare și rafturi pentru frigidere care se află între talie și nivelul umerilor.

Obțineți ajutor pentru curățarea casei, scoaterea gunoiului, grădinăritul și alte sarcini de uz casnic.

Nu ridicați lucruri grele și nu faceți activități care necesită multă forță a umerilor și brațelor.

Veți învăța câteva exerciții simple și întinderi pentru umăr.

• La început, încercați să faceți aceste exerciții o dată pe oră, sau cel puțin de 4 ori pe zi.
• Este mai important să faci exercițiile des decât să le faci mult timp de fiecare dată când le faci.
• Folosiți căldură umedă înainte de exerciții pentru a ajuta la diminuarea durerii și la creșterea mișcării.
• Exercițiile ar trebui să se concentreze pe întinderea umărului și pe amploarea mișcării.
• Evitați exercițiile pentru a vă întări umărul până când gama de mișcări a revenit.

Unele dintre exerciții sunt:

• Se întinde umărul
• Pendul
• Crawl de perete
• Se întinde frânghia și scripetele
• Mișcări pentru a ajuta la rotația internă și externă, cum ar fi mâna în spate

Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă vor arăta cum să faceți aceste exerciții.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

• Durerea din umăr se înrăutățește, chiar dacă luați medicamente pentru durere
• Vă răniți din nou brațul sau umărul
• Umărul tău înghețat te face să te simți trist sau deprimat

Capsulită adezivă - îngrijire ulterioară; Sindromul umărului înghețat - îngrijire ulterioară; Pericapsulită - îngrijire ulterioară; Umăr rigid - îngrijire ulterioară; Durere de umăr - umăr înghețat

Krabak BJ, Chen ET. Capsulită adezivă. În: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Elementele esențiale ale medicinii fizice și reabilitării. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Dureri de umăr. În: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Manualul de reumatologie al lui Kelly și Firestein. A 10-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 49.

• Leziuni și tulburări ale umărului