5 Artrita psoriazică Esențiale Nu plec niciodată de acasă fără

Conţinut

• 1. Un plan
• 2. Instrumente de combatere a durerii
• 3. O modalitate de a evalua nevoile corpului meu
• 4. Memento-uri de odihnă
• 5. Un jurnal pentru a învăța din experiența mea
• La pachet

Imaginați-vă dacă artrita psoriazică a avut un buton de pauză. Să facem comisioane sau să ieșim la cină sau la cafea cu partenerul sau prietenii ar fi mult mai plăcut dacă aceste activități nu ne-ar crește durerea fizică.

Am fost diagnosticat cu artrită psoriazică în 2003, la doi ani după ce am fost diagnosticat cu psoriazis. Dar diagnosticul meu a venit la cel puțin patru ani după ce am început să simt simptome.

Deși nu am descoperit o modalitate de a întrerupe sau opri simptomele, am reușit să-mi reduc durerea zilnică. Un aspect al planului meu de ameliorare a durerii este să îmi amintesc că boala mea este întotdeauna alături de mine și trebuie să o abordez oriunde aș fi.

Iată cinci necesități pentru recunoașterea și abordarea durerii mele în timpul deplasării.

1. Un plan

Când planific o ieșire de orice fel, trebuie să țin cont de artrita mea psoriazică. Îmi văd bolile cronice ca fiind copii. Nu sunt cei care se comportă bine, ci tâmpitele cărora le place să bată, să dea cu piciorul, să țipe și să muște.

Nu pot doar să sper și să mă rog să se comporte. În schimb, trebuie să vin cu un plan.

A fost o vreme când am crezut că această boală este complet imprevizibilă. Dar, după ani de viață cu el, îmi dau seama că îmi trimite semnale înainte să experimentez o explozie.

2. Instrumente de combatere a durerii

Mă pregătesc mental să mă aștept la un nivel crescut de durere, ceea ce mă obligă să mă pregătesc pentru durere în timp ce ies din casă.

În funcție de unde merg și cât de mult va dura ieșirea, fie aduc o pungă suplimentară cu câteva dintre instrumentele mele preferate de combatere a durerii, fie arunc ceea ce voi avea nevoie în poșetă.

Unele dintre articolele pe care le păstrez în geantă includ:

• Uleiuri esentiale, pe care îl folosesc pentru a ușura durerea și tensiunea din gât, spate, umeri, șolduri sau oriunde simt durere.
• Gheare reîncărcabile că mă umplu cu gheață și mă aplic pe genunchi sau pe spate când simt inflamații la nivelul articulațiilor.
• Împachetări termice portabile pentru ameliorarea tensiunii musculare la nivelul gâtului și al spatelui meu.
• Un bandaj elastic să-mi păstrez pachetul de gheață în loc în mișcare.

3. O modalitate de a evalua nevoile corpului meu

În timp ce sunt afară, îmi ascult corpul. Am devenit un profesionist în acordarea nevoilor corpului meu.

Am învățat să-mi recunosc semnalele de durere timpurie și să nu mai aștept până nu mai pot tolera. Execut în mod constant scanări mentale, evaluându-mi durerea și simptomele.

Mă întreb: încep să mă doară picioarele? Îmi bate coloana vertebrală? Gâtul meu este tensionat? Sunt mâinile umflate?

Dacă pot observa durerea și simptomele mele, știu că este timpul să iau măsuri.

4. Memento-uri de odihnă

Acționarea este uneori la fel de simplă ca odihna pentru câteva minute.

De exemplu, dacă sunt la Disneyland, îmi fac picioarele după o plimbare sau o perioadă lungă de timp. Procedând astfel, pot să stau mai mult în parc. În plus, simt mai puțină durere în acea seară, pentru că nu am trecut-o.

Împingerea prin durere face ca restul corpului meu să reacționeze. Dacă simt tensiune la gât sau la nivelul spatelui în timp ce stau la un prânz, stau în picioare. Dacă opțiunea în picioare și întinderea nu sunt opțiuni, mă scuz la toaletă și aplic uleiuri pentru calmarea durerii sau o folie termică.

Ignorarea durerii mele îmi face timpul să plec de acasă nenorocit.

5. Un jurnal pentru a învăța din experiența mea

Vreau mereu să învăț din experiența mea. Cum a mers excursia mea? Am experimentat mai multă durere decât mă așteptam? Dacă da, ce a cauzat-o și a fost ceva ce aș fi putut face pentru a o preveni? Dacă nu am experimentat multă durere, ce am făcut sau ce s-a întâmplat care a făcut-o mai puțin dureroasă?

Dacă îmi doresc să aduc altceva cu mine, observ ce este și apoi găsesc o modalitate de a-l aduce de data viitoare.

Consider că jurnalul este cel mai eficient mod de a învăța din ieșirile mele. Înregistrez ceea ce am adus, notez ce am folosit și notez ce să fac diferit în viitor.

Nu numai că jurnalele mele mă ajută să-mi dau seama ce ar trebui să aduc sau să fac, dar mă ajută și să mă cunosc mai bine corpul și bolile mele cronice. Am învățat să recunosc semnele de avertizare pe care nu le-am putut în trecut. Acest lucru îmi permite să abordez durerea și simptomele mele înainte ca acestea să scape de sub control.

La pachet

Tratez ieșirile cu artrită psoriazică și celelalte boli cronice dureroase ale mele în același mod ca și cum aș ieși din casă cu sugari și copii mici. Când fac asta, constat că bolile mele aruncă mai puține furori. Mai puține furie înseamnă pentru mine mai puțină durere.

Cynthia Covert este scriitoare și blogger independentă la The Disabled Diva. Își împărtășește sfaturile pentru a trăi mai bine și cu mai puțină durere, în ciuda bolilor cronice multiple, inclusiv a artritei psoriazice și a fibromialgiei. Cynthia locuiește în sudul Californiei și, atunci când nu scrie, poate fi găsită mergând de-a lungul plajei sau distrându-se cu familia și prietenii la Disneyland.