Shake proteic după antrenament cu 5 ingrediente de la Emma Stone pentru mușchi slabi

Conţinut

• Recenzie pentru

Chiar dacă nu ai văzut Bătălia Sexelor, probabil că ați auzit bâzâitul despre steaua Emma Stone care pune 15 kilograme de mușchi solid pentru rol. (Iată exact cum a făcut-o, inclusiv modul în care a învățat să iubească ridicările grele în acest proces.)

Stone a lucrat cu antrenorul Jason Walsh de la Rise Movement, fondatorul studioului Rise Nation, până la cinci zile pe săptămână pentru a se transforma în legenda tenisului Billie Jean King. În timp ce ascensiunile și șoldurile (precum cele pe care Khloé Kardashian și Chelsea Handler le zdrobesc pe reg) au fost o parte imensă a prescripției sale de fitness, câștigând atât de mult mușchi, de asemenea, a impus o schimbare în dieta ei.

Dar, spre deosebire de atâtea stele care trebuie cădere brusca greutate pentru anumite roluri, Stone a trebuit să se concentreze pe a obține un sens nebun de puternic, de fapt și-a crescut aportul de calorii.

„Nu am vrut să-i dau o rețetă, ci doar să mă asigur că primește suficiente substanțe nutritive pentru a crea un mediu în care organismul să crească”, spune Walsh. Acesta este unul dintre cele mai mari lucruri pe care trebuie să le țineți cont dacă vă antrenați serios sau doriți să vă întăriți, spune el. „Dacă nu aveți suficient în corp, nu veți putea„ roti roțile ”, spune el. Modul rapid și ușor prin care s-a asigurat că Stone primește suficient: un shake post-antrenament bogat în calorii, încărcat cu proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Încercați rețeta ei de shake după antrenament cu cinci ingrediente simple:

• Pulbere de proteine ​​Metabolic Drive
• Uleiul Udo ("O sursă uimitoare de acizi grași", conform lui Walsh.)
• HANAH ashwagandha („Un adaptogen care ajută corpul să facă față stresului”, spune Walsh. Și, da, adaptogenii merită hype-ul de sănătate.)
• O mână de spanac
• Lapte de migdale

S-ar putea să nu fie smoothie-ul tău obișnuit cu unt de kale / proteine ​​/ migdale, dar a spus Walsh oameni că Stone avea poftă de shake-uri până la sfârșitul sesiunilor ei intense de antrenament. Și, hei, dacă o poate duce la șold 300 kg? Probabil că merită orice gust are ashwagandha.

Recenzie pentru