Îmi îmbrățișez anxietatea, pentru că face parte din mine

Conţinut

• Când ai început să-ți dai seama că te lupți cu anxietatea?
• Cât timp te-ai luptat singur cu ea înainte de a primi ajutor?
• De ce ai ezitat să fii deschis cu privire la anxietate sau să obții ajutorul de care ai nevoie?
• Care a fost punctul de rupere?
• Cât de receptivi au fost oamenii din jur față de faptul că aveți o boală mintală?
• Care credeți că este cheia înfrângerii stigmatizării asociate bolilor mintale?
• Studii recente arată că bolile mintale sunt în creștere, dar că accesul la tratament rămâne o problemă. Ce crezi că se poate face pentru a schimba asta?
• Crezi că ți-ai fi abordat anxietatea înainte ca lucrurile să prindă capul dacă societatea în ansamblu ar fi mai deschisă la sănătatea mintală?
• Ce i-ai spune unei persoane diagnosticate recent sau care a fost recent conștientizată de o problemă de sănătate mintală?
• Cum să avansezi

China McCarney avea 22 de ani când a fost diagnosticat pentru prima dată cu tulburare de anxietate generalizată și tulburare de panică. Și în cei opt ani de când a lucrat neobosit pentru a șterge stigmatul din jurul bolilor mintale și pentru a conecta oamenii la resursele de care au nevoie pentru a combate această problemă. El îi încurajează pe oameni să nu lupte sau să ignore condițiile lor (așa cum făcuse el), ci să accepte condițiile lor ca parte a cine sunt.

În martie 2017, China a fondat sportivii nonprofit împotriva anxietății și depresiei (AAAD). „Mi-am dat seama că trebuie să îmi asum responsabilitatea de a ajuta la crearea unei platforme în care oamenii să își poată împărtăși povestea”, spune el. „Mi-am dat seama că trebuie să ajut la crearea unei comunități în care oamenii să fie împuterniciți să îmbrățișeze 100% din ei înșiși.”

În prima sa campanie de donații, AAAD a strâns fonduri pentru a sprijini Asociația de Anxietate și Depresie din America (ADAA), pe care o acordă acordându-i atenția și informațiile de care avea nevoie pentru a-și aborda sănătatea mintală. Am ajuns din urmă cu China pentru a afla mai multe despre călătoria sa cu anxietate și despre ce înseamnă pentru el conștientizarea sănătății mintale.

Când ai început să-ți dai seama că te lupți cu anxietatea?

China McCarney: Prima dată când am avut un atac de panică a fost în 2009. Am experimentat anxietate și nervi normali până în acel moment, dar atacul de panică a fost ceva cu care nu m-am confruntat niciodată. Treceam mult stres cu o tranziție în cariera mea de baseball și, în timp ce făceam o călătorie rutieră în nordul Californiei, am simțit că am de gând să mor. Nu puteam respira, corpul meu simțea că arde din interior spre exterior și trebuia să mă îndepărtez de drum pentru a ieși din mașină și a lua aer. M-am plimbat două-trei ore pentru a încerca să mă adun înainte de a-l chema pe tatăl meu să vină să mă ia. A fost o experiență touch-and-go din acea zi de acum opt ani și o relație în continuă evoluție cu anxietatea.

Cât timp te-ai luptat singur cu ea înainte de a primi ajutor?

CM: M-am luptat cu anxietatea timp de mulți ani înainte de a primi ajutor. M-am ocupat de ea din când în când, așa că nu credeam că am nevoie de ajutor, deoarece nu era consecvent. Începând cu sfârșitul anului 2014, am început să mă confrunt cu anxietatea în mod constant și am început să evit lucrurile pe care le făcusem toată viața. Lucrurile de care mă bucurasem toată viața au început brusc să mă îngrozească.Am ascuns-o luni întregi și, la mijlocul anului 2015, stăteam în mașină după ce am avut un atac de panică și am decis că este suficient. Era timpul să primim ajutor profesional. Am ajuns la un terapeut în acea zi și am început să consiliez imediat.

De ce ai ezitat să fii deschis cu privire la anxietate sau să obții ajutorul de care ai nevoie?

CM: Cel mai mare motiv pentru care nu am vrut să fiu deschis cu privire la anxietate este că mi-a fost rușine și m-am simțit vinovat că mă confrunt cu ea. Nu am vrut să fiu etichetat ca „nu normal” sau ceva de genul acesta. Crescând în atletism, ești încurajat să nu arăți emoții și să fii „fără emoții”. Ultimul lucru pe care ai vrut să-l recunoști a fost că ești anxios sau nervos. Lucru amuzant era că, pe teren, mă simțeam confortabil. Nu am simțit anxietate sau panică pe teren. A fost în afara terenului, unde am început să mă simt din ce în ce mai rău de-a lungul anilor și am ascuns simptomele și necazurile de la toată lumea. Stigmatul atașat problemelor de sănătate mintală m-a determinat să maschez nesiguranța anxietății, abuzând de alcool și trăind un stil de viață exclusiv.

Care a fost punctul de rupere?

CM: Punctul de rupere pentru mine a fost când nu puteam face sarcini zilnice normale, de rutină și când am început să trăiesc un stil de viață de tip evitant. Știam că trebuie să primesc ajutor și să încep călătoria către mine real. Această călătorie continuă să evolueze în fiecare zi și nu mă mai lupt să încerc să ascund sau să lupt cu anxietatea mea. Mă lupt să-l îmbrățișez ca parte a mea și să îmbrățișez 100% din mine.

Cât de receptivi au fost oamenii din jur față de faptul că aveți o boală mintală?

CM: Aceasta a fost o tranziție interesantă. Unii oameni erau foarte receptivi, iar alții nu. Oamenii care nu pot înțelege se elimină din viața ta sau tu îi elimini. Dacă oamenii se adaugă la stigmatul și negativitatea unei probleme de sănătate mintală, nu este nimic bun dacă sunt în jur. Cu toții avem de-a face cu ceva și, dacă oamenii nu pot înțelege sau măcar încearcă să fie, stigmatul nu va dispărea niciodată. Trebuie să ne împuternicim reciproc să fim 100 la sută din noi înșine, să nu încercăm să modificăm personalitățile celuilalt pentru a se potrivi propriilor noastre vieți și dorințe.

Care credeți că este cheia înfrângerii stigmatizării asociate bolilor mintale?

CM: Împuternicire, comunicare și războinici care sunt dispuși să împărtășească povestea lor. Trebuie să ne împuternicim pe noi înșine și pe ceilalți să împărtășim poveștile noastre despre ceea ce trecem. Aceasta va începe să construiască o comunitate de oameni dispuși să comunice deschis și sincer despre bătăliile lor de sănătate mintală. Acest lucru va permite tot mai mulți oameni să se prezinte și să-și împărtășească povestea despre modul în care își trăiesc viața, luptându-se, de asemenea, cu o problemă de sănătate mintală. Cred că aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite: oamenii nu simt că poți duce o viață de succes în timp ce lupți și cu o problemă de sănătate mintală. Lupta mea cu anxietatea nu s-a terminat, departe de ea. Dar refuz să-mi mai pun viața în așteptare și aștept să mă simt „perfect”.

Studii recente arată că bolile mintale sunt în creștere, dar că accesul la tratament rămâne o problemă. Ce crezi că se poate face pentru a schimba asta?

CM: Cred că problema are legătură cu persoanele care doresc să se adreseze pentru a primi tratament. Cred că stigmatul descurajează o mulțime de oameni să se întindă după ajutorul de care au nevoie. Din această cauză, nu există o mulțime de finanțare și resurse create. În schimb, oamenii se medicează singuri și nu primesc întotdeauna adevăratul ajutor de care au nevoie. Nu spun că sunt împotriva medicamentelor, cred că oamenii se îndreaptă mai întâi către asta înainte de a explora consiliere, meditație, nutriție și informații și resurse furnizate de organizații precum Healthline și ADAA.

Crezi că ți-ai fi abordat anxietatea înainte ca lucrurile să prindă capul dacă societatea în ansamblu ar fi mai deschisă la sănătatea mintală?

CM: Suta la suta. Dacă ați crescut, ar fi existat mai multă educație și deschidere cu privire la simptome, semne de avertizare și unde să mergeți când aveți de-a face cu anxietate sau depresie, nu cred că stigmatul ar fi la fel de rău. Nu cred că și medicamentele ar fi la fel de rele. Cred că oamenii se îndreaptă adesea către cabinetul unui medic privat pentru a primi medicamente în loc să caute consiliere sau să vorbească cu cei dragi, deoarece sunt jenați și nu crește multă educație. Știu, pentru mine, ziua în care am început să mă simt mai bine este când am îmbrățișat că anxietatea face parte din viața mea și am început să împărtășesc deschis despre povestea mea și luptele mele.

Ce i-ai spune unei persoane diagnosticate recent sau care a fost recent conștientizată de o problemă de sănătate mintală?

CM: Sfatul meu ar fi să nu vă fie rușine. Sfatul meu ar fi să îmbrățișăm bătălia încă din prima zi și să ne dăm seama că există o mulțime de resurse acolo. Resurse precum Healthline. Resurse precum ADAA. Resurse precum AAAD. Nu vă simțiți jenat și nu vă simțiți vinovați și nu vă ascundeți de simptome. Viața de succes și bătăliile de sănătate mintală nu trebuie să fie separate una de cealaltă. Vă puteți lupta în fiecare zi, trăind în același timp o viață de succes și urmărindu-vă visele. Fiecare zi este o bătălie pentru toată lumea. Unii oameni duc o luptă fizică. Unii oameni duc o luptă pentru sănătatea mintală. Cheia succesului este să vă îmbrățișați lupta și să vă concentrați pe a face tot posibilul în fiecare zi.

Cum să avansezi

Tulburările de anxietate afectează mai mult de 40 de milioane de adulți doar în Statele Unite - aproximativ 18% din populație. În ciuda faptului că este cea mai frecventă formă de boală mintală, doar aproximativ o treime dintre persoanele care au anxietate caută vreodată tratament. Dacă aveți anxietate sau credeți că s-ar putea, contactați organizații precum ADAA și învățați din poveștile oamenilor care scriu despre propriile experiențe cu această afecțiune.

Kareem Yasin este scriitor și editor la Healthline. În afara sănătății și a bunăstării, el este activ în conversații despre incluzivitatea în mass-media, țara sa natală Cipru și Spice Girls. Ajungeți-l pe Twitter sau Instagram.