Dieta Dukan s-a întors!

Conţinut

• Recenzie pentru

Dieta Dukan, popularizată când Kate Middleton iar mama ei ar fi urmat planul de a slăbi în pregătirea pentru nunta regală, s-a întors. A treia carte a medicului francez Pierre Dukan, medic în S.U.A., Dieta Dukan a fost ușoară, apare pe 20 mai.

În general, dieta este aceeași, cu patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Faza de atac este orientată spre pierderea rapidă în greutate pentru a stimula motivația și poate dura până la șapte zile. În această fază, dieta constă din cantități nelimitate numai de carne slabă de proteine ​​​​- carne de vită slabă, carne de pasăre, șuncă slabă, organe, pește și fructe de mare, ouă și lactate degresate (cu excepția brânzei) - în plus față de completarea cu 1 1/2 linguriță de tarate de ovaz zilnic.

Urmează faza de croazieră, în care alternează zilele cu toate proteinele și zilele cu proteine ​​și legume fără amidon, împreună cu tărâțele de ovăz. Rămâi în această fază până când îți atingi obiectivul sau greutatea „adevărată”, așa cum îi place să-l numească lui Dukan.

Apoi treceți la faza de consolidare care durează cinci zile pentru fiecare kilogram pe care l-ați pierdut. În acest moment, puteți reintroduce cantități limitate de fructe proaspete, pâine integrală și brânză în dieta dvs. și vă puteți bucura de două porții săptămânale de alimente cu amidon, cum ar fi paste, fasole sau cartofi. Cu toate acestea, trebuie să urmați în continuare dieta cu proteine ​​​​pure din faza de atac pentru o zi pe săptămână (din anumite motive, planul spune joi) și să continuați să suplimenteze cu tărâțe de ovăz.

În sfârșit este faza de stabilizare în care puteți mânca practic orice doriți, dar trebuie să includeți o joi de proteine ​​pure în fiecare săptămână și 3 linguri de tărâțe de ovăz zilnic. Această fază este sugerată pentru tot restul vieții.

Cu această nouă carte, puteți urmări acum programul online. Site-ul promovează consiliere personalizată, individuală, pentru o taxă de membru. Începi prin a-ți calcula greutatea „adevărată” și prin a răspunde la 80 de întrebări personale, care apoi îți creează planul de dietă. În fiecare dimineață primești instrucțiuni și sfaturi zilnice, iar seara raportezi despre ce simți. Camere de chat, rețete și multe alte instrumente sunt puse la dispoziție.

Cred că acest tip de membru ar putea fi util pentru mulți oameni și îmi amintește de fapt de Weight Watchers, de care sunt fan. Din păcate, însă, consilierea online sau nu, planul de dietă este în continuare același. Există câteva avantaje în această dietă; de exemplu, să mănânc multe legume (chiar dacă el limitează tipurile) și proteine ​​slabe, să bei multă apă și să faci exerciții zilnice sunt toate lucrurile pe care le recomand, dar dezavantajele depășesc în continuare aceste note înalte.

Principala problemă a dietei Duakn este că pentru cea mai lungă perioadă de timp dieta constă în mare parte din proteine. Sigur că vei slăbi, dar cu ce cost? Nicio dietă nu ar trebui să vă lase să vă simțiți prost și, cu o dietă restrictivă, săracă în carbohidrați și săracă în fibre, probabil că o veți face. Poate provoca constipație și, cel mai important, vă poate pune corpul în cetoză (fără carbohidrați adecvați corpul dumneavoastră descompune grăsimile pentru energie), ceea ce poate provoca oboseală, respirație urât mirositoare și gură uscată; și, în cele din urmă, vă va afecta rinichii și ficatul. De ce ar vrea cineva chiar să se ocupe de asta este dincolo de mine.

Recenzie pentru