Băuturi adaptogene pentru a bea pentru mai multă energie și mai puțin stres

Conţinut

• Băuturi adaptogene de casă
• Dimineața: Good Morning Glow-Up
• După-amiază: împușcare anti-stres
• Noapte: Poțiune de putere
• Băuturi adaptogene conservate pentru o sorbire ușoară
• Ploaie liberă
• Picătură
• Elemente
• Taika
• Pulberi de băuturi Adaptogen pentru a le păstra în cămară
• ReNude Chagaccino
• Cafea Adaptogen instantanee de patru sigme
• Pulbere adaptogenă Goldmine
• Suc de Lună Cacao Cosmică
• Recenzie pentru

În acest moment, probabil ați auzit despre hype suplimentele adaptogen. Dar, în cazul în care sunteți în urmă cu tendința, iată o scurtă și dulce recapitulare: adaptogenii sunt ierburi și plante specifice despre care se spune că ajută organismul să compenseze efectele condițiilor stresante și, mai precis, pot acționa ca ajutoare pentru somn, reduce inflamația, combate oboseala, previne deteriorarea celulelor și multe altele, potrivit unui articol publicat în jurnal Medicina chinezeasca.

Puteți obține adaptogeni sub formă de pastile și gumă, dar dacă nu sunteți prea încântat să adăugați un alt supliment la regimul dvs. de dimineață, băuturile adaptogene sunt aici pentru a vă ajuta. Puteți înregistra băuturi adaptogene pre-ambalate, conservate, care vă fac să vă umpleți fără stres, precum și pulberi pe care le puteți adăuga la produsele preferate în timp ce vă deplasați.

Și dacă preferați să vă creați ~elixirul de sănătate~ de la zero, aveți opțiuni, datorită lui Katie Dunlop, doamna șefă și antrenor din spatele Love Sweat Fitness.Dunlop a căzut pe gaura de iepure adaptogen după ce a căutat o modalitate de a-și regla nivelul hormonilor prin dieta ei. (Ea trăiește și se ocupă de hipotiroidism și de boala Hashimoto.) Dunlop a aflat rapid că ierburile și ciupercile au o mulțime de pretinse beneficii de sănătate, inclusiv combaterea inflamației, scăderea stresului, creșterea rezistenței și îmbunătățirea atenției. De aceea, ea a inventat trei rețete de băuturi adaptogene, prezentate mai jos, pentru a schimba modul în care vă hidratați pe tot parcursul zilei.

Pentru a intra în acțiune, încercați aceste băuturi de conservă adaptogen, pulberi de adaptogen și rețetele Dunlop de mai jos, care sunt fiecare realizate în funcție de ora din zi pe care le veți bea în minte. (Îți este sete de mai mult? Stochează-ți frigiderul cu aceste băuturi conservate, fără alcool.)

Băuturi adaptogene de casă

Dimineața: Good Morning Glow-Up

Dintre băuturile Dunlop, cafeaua ei de dimineață este cea mai importantă, spune ea. Cofeina o face mai puțin obosită, obvi. Dar ea adaugă și ginseng, un adaptogen cu potențiale efecte de stimulare a energiei, împreună cu crema de colagen de nucă de cocos. „Având acele proteine ​​și grăsimi sănătoase acolo este o modalitate excelentă pentru mine de a obține combustibil în corpul meu la prima oră dimineața, fără a fi nevoie să iau o masă mare și grea”, spune Dunlop. (În legătură cu: Cele mai bune pulberi de colagen pentru femei, potrivit unui nutriționist)

Ingrediente

• 1 cană de cafea, preparată
• 1 linguriță pudră de ginseng
• 1/2 lingurita scortisoara
• 2 linguri de cremă de colagen de nucă de cocos (sau 1 lingură de peptide simple de colagen cu 1/4 cană de lapte de nucă de cocos)

După-amiază: împușcare anti-stres

Când nivelurile de stres sunt ridicate, totul poate avea o lovitură - digestia, inima, sănătatea mintală. Pentru a reduce stresul în timpul după-amiezii, Dunlop se bazează pe ashwagandha, un adaptogen care protejează organismul împotriva efectelor stresului. Deoarece exercițiile fizice pot crește nivelul de cortizol (hormonul stresului), această băutură adaptogenă este, de asemenea, o alegere bună pentru recuperarea antrenamentului de după-amiază.

Ingrediente

• 2 linguri otet de mere
• 1/2 linguriță pudră de ashwagandha
• 1 linguriță miere
• 1/4 cană apă de diluat (opțional)

Noapte: Poțiune de putere

Mușețelul este o alegere populară a ceaiului la culcare, deoarece a fost asociat cu o calitate a somnului îmbunătățită și cu stresul scăzut. Pentru a crește factorul liniștitor, Dunlop adaugă reishi, o ciupercă adaptogenă despre care se spune că scade stresul. Ea amestecă, de asemenea, niște pudră de perle, care este folosită în medicina tradițională chineză pentru a îmbunătăți pielea și a fost recent legată de o activitate antioxidantă puternică. Stresul redus și antioxidanții protejează pielea de efectele îmbătrânirii, așa că luați în considerare acest combo un ajutor pentru somn pentru frumusețe. (Nu-ți place mușețelul? Folosește lapte lunar pentru a te ajuta să adormi.)

Ingrediente

• 2 pungi de ceai de mușețel preparate cu 2 căni de apă fierbinte
• 1 linguriță miere
• 1 linguriță pudră de perle
• 1 linguriță pulbere reishi

Băuturi adaptogene conservate pentru o sorbire ușoară

Ploaie liberă

Indiferent dacă trebuie să vă simțiți pompat, moale sau concentrat, Free Rain are o băutură adaptogenă pentru dvs. Fiecare dintre apele spumante de 25 de calorii, fără cofeină, prezintă adaptogeni cu surse sustenabile și sucuri de fructe care potolesc setea. În versiunea Energy cu aromă de cireș, veți obține ginseng siberian, un adaptogen utilizat în mod obișnuit pentru a spori performanța atletică și pentru a îmbunătăți abilitățile de memorie și gândire. În soiul Focus cu aromă de portocală din sânge, corpul tău va primi ashwagandha, cercetare care a demonstrat că îmbunătățește memoria, crește nivelul de energie și reduce inflamația. Și în opțiunea Calm cu aromă de mur, veți obține o doză de flori de pasiune, care este frecvent utilizată pentru a ușura anxietatea și problemele de somn.

Cumpar-o:Pachet gratuit de explorare a ploii, 18 USD pentru șase cutii, drinkfreerain.com

Picătură

O companie fondată de femei, Droplet oferă trei băuturi adaptogene spumante de 35 de calorii, concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți răcoros, calm și colectat. Versiunea Pretty Balanced se mândrește cu ashwagandha, despre care cercetările au arătat că ar putea ajuta la reducerea nivelurilor de stres și este aromată cu piure de piersic alb și suc de lămâie acru. Când aveți nevoie de un pick-me-up, savurați varietatea Pretty Happy cu aromă de fruct de pasiune, care conține rhodiola - un adaptogen folosit pentru a crește energia și rezistența - precum și cacao, despre care cercetările au arătat că vă pot ajuta să vă sporiți dispozitie. Și pentru a vă ajuta să vă resetați corpul și mintea, deschideți o cutie de ghimbir Pretty Bright, care conține reishi, un ingredient utilizat în medicina tradițională chineză pentru promovarea sănătății, longevității și sprijinului sistemului imunitar. (Aveți poftă de o întorsătură sănătoasă la sifon? Încercați aceste alternative cu conținut scăzut de zahăr.)

Cumpar-o: Set de sănătate Droplet, 20 USD pentru trei cutii, drinkdroplet.com

Elemente

Dacă carbonatarea nu este gemul tău, optează pentru băuturile adaptogene ale lui Elements, care au gust de ceai și sunt complet lipsite de bule. Înainte de a merge la sală, savurați aroma Vitality, care conține ginseng (se spune că îmbunătățește rezistența fizică) și rhodiola (folosită în mod tradițional pentru a crește rezistența, energia și puterea). Pentru a-ți supraviețui declinul de după-amiază, deschide un Focus, care este infuzat cu schisandra, un adaptogen despre care se spune că crește vitalitatea și îmbunătățește sănătatea mintală. Înainte de o întâlnire mare, bea o cutie de Calm, care folosește busuioc sfânt care atenuează anxietatea. Și când sunteți gata să loviți fânul, încercați o cutie de somn, care conține ashwagandha pentru a liniști mintea. (În legătură: ar trebui să luați suplimente înainte de antrenament?)

Cumpar-o:Pachet Elements Sampler, 42 USD pentru 12 cutii, elementsdrinks.com

Taika

Combinați băutura dvs. preferată de cafea cu adaptogeni și ciuperci funcționale și veți obține Taika. Compania combină ashwagandha care ameliorează stresul, cordyceps energizant și reishi care întărește imunitatea în lapte de ovăz conservat și latte de macadamia, precum și cafea neagră conservată. Aceste băuturi adaptogene conțin, de asemenea, mai puțină cofeină decât ceașca obișnuită de Joe, așa că veți fi mai puțin probabil să simțiți nervozitatea mai târziu. (Și, da, acesta este numărul lor de telefon al companiei chiar în față.)

Cumpar-o: Taika Sampler Pack, 36 USD pentru șase cutii, taika.co

Pulberi de băuturi Adaptogen pentru a le păstra în cămară

ReNude Chagaccino

Pentru a adăuga un impuls de sănătate la ceașca ta de java de dimineață, presară un pachet de Chagaccino de la ReNude. Pudra de băutură adaptogenă este formulată cu chaga sălbatică - o ciupercă despre care se spune că are proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii, antioxidante și antitumorale. În plus, conține, de asemenea, cacao care stimulează starea de spirit și scorțișoara Ceylon, un ingredient antiinflamator despre care se spune că reduce nivelul zahărului din sânge și crește funcția cognitivă. Și nu trebuie să vă faceți griji că are un gust de murdărie: pulberea adaptogenă este ușor îndulcită cu eritritol, alcool de zahăr.

Cumpar-o:ReNude Chagaccino, 30 USD pentru 10 pachete, drinkrenude.com

Cafea Adaptogen instantanee de patru sigme

Dacă doriți să vă simplificați și mai mult rutina de dimineață, renunțați la aparatul de cafea cu 10 cești pentru cafeaua instant adaptogenă Four Sigmatic. Pudra de băutură adaptogenă conține cafea instant (făcută din boabe de cafea organice, Arabica), ashwagandha care ameliorează stresul, ginseng siberian care stimulează rezistența, busuioc sfânt calmant și ciuperci chaga antiinflamatoare. Deoarece o porție are doar 50 de miligrame de cofeină - jumătate din cantitatea găsită într-o ceașcă standard de cafea - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prăbușirea unei ore mai târziu.

Cumpar-o:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 USD pentru 10 pachete, amazon.com

Pulbere adaptogenă Goldmine

După un sfârșit de săptămână serios, calmați-vă, hrăniți-vă și revitalizați-vă corpul prin adăugarea pulberii Adaptogen Goldmine la rutina de îngrijire personală. Pudra conține un amestec de ashwagandha liniștitoare, cordyceps energizant și chaga antiinflamator, precum și reishi și astragalus - doi adaptogeni despre care se spune că întăresc sistemul imunitar. Doar adăugați o linguriță la cafea, suc, ceai, smoothie sau apă de până la trei ori pe zi pentru a obține avantajele prafului de băutură adaptogen.

Cumpar-o: Goldmine Adaptogen Powder, 28 USD, freepeople.com

Suc de Lună Cacao Cosmică

În acele seri reci, de iarnă, schimbă ceașca standard de Swiss Miss cu amestecul puternic de ciocolată caldă de la Moon Juice. Pudra conține cacao pentru a vă ridica moralul, ashwagandha pentru a reduce stresul, reishi pentru a întări sistemul imunitar și shatavari, despre care se spune că crește longevitatea și are efecte anti-îmbătrânire. Pentru a vă încălzi corpul * și * obțineți aceste avantaje, turnați două linguri de pudră de băutură adaptogenă în opt uncii de apă fierbinte sau lapte cald, apoi amestecați pentru o băutură super spumoasă. (În legătură cu: Bombele cu ciocolată fierbinte aruncă în aer Internetul - Iată cum să le faci)

Cumpar-o: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 USD, credobeauty.com

• De Renée Cherry
• De Megan Falk

Recenzie pentru