Cum să lupți împotriva durerilor de cap în menopauză

Conţinut

• Remedii pentru cefalee în menopauză
• Tratament natural pentru durerile de cap în menopauză

Pentru a combate durerile de cap în menopauză, este posibil să recurgeți la administrarea de medicamente precum Migral, dar există și opțiuni naturale, cum ar fi să beți 1 ceașcă de cafea sau ceai de salvie atunci când apare durerea. Cu toate acestea, pentru a preveni apariția durerii de cap, există câteva trucuri dietetice care vă pot ajuta.

Durerea de cap tinde să crească în intensitate și să devină mai frecventă în menopauză datorită modificărilor hormonale tipice acestei faze. Astfel, realizarea substituției hormonale poate fi o strategie bună pentru a combate acest simptom și alte simptome precum insomnia, creșterea în greutate și bufeurile.

Remedii pentru cefalee în menopauză

Câteva exemple bune de remedii pentru cefalee în menopauză sunt Migral, Sumatriptan și Naratriptan, care pot fi utilizate sub îndrumarea ginecologului.

Acestea sunt remedii pentru migrenă care pot fi indicate atunci când terapia de substituție hormonală nu este suficientă sau când nu este utilizată, fiind foarte eficiente în eliminarea cefaleei și a migrenei. Aflați mai multe detalii despre tratamentul migrenei.

Tratament natural pentru durerile de cap în menopauză

Tratamentul natural al cefaleei în menopauză se poate face prin măsuri precum:

• Evitați consumul de alimente care pot declanșa dureri de cap cum ar fi laptele, produsele lactate, ciocolata și băuturile alcoolice, alte sfaturi pentru combaterea cefaleei în menopauză sunt:
• Pariați pe alimente bogate în Vitamine B și vitamina E cum ar fi bananele și arahidele, deoarece acestea ajută la reglarea nivelului de hormoni;
• Mănâncă mai multe alimente bogate în calciu și magneziu la fel ca nucile, ierburile și drojdia de bere, deoarece acestea ajută la reducerea dilatației arterelor carotide, beneficiind circulația;
• Consumați alimente bogate în triptofan precum curcanul, peștele, banana, deoarece cresc serotonina creierului;
• Reduceți sarea de alimente deoarece favorizează retenția de lichide care poate provoca și cefalee;
• Bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece deshidratarea poate provoca și dureri de cap;
• Făcând exerciții pentru a evita stresul, a reduce tensiunea și a îmbunătăți circulația sângelui;
• Ia o ceai de salvie preparat cu frunze proaspete ale plantei. Adăugați doar 2 linguri de frunze mărunțite în 1 cană de apă clocotită și lăsați-o să stea timp de 10 minute. Se strecoară și se bea apoi.

Alte alternative pentru combaterea cefaleei și a migrenei sunt Osteopatia, care repoziționează oasele și articulațiile, care poate fi legată de cefaleea tensionată, Acupunctura și Reflexologia care contribuie la găsirea bunăstării și a echilibrului în această fază a vieții.

Vizionați următorul videoclip despre cum să vă faceți un masaj automat pentru a combate durerile de cap rapid și fără a fi nevoie de medicamente: