Apa potabilă ajută la acnee?

Conţinut

• Menține pielea hidratată
• Poate susține funcția imunitară
• Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge
• Promovează detoxifierea naturală
• Linia de jos

Cercetări recente sugerează că dieta poate juca un rol central în sănătatea pielii, mai ales când vine vorba de acnee.

De fapt, studiile arată că anumiți nutrienți, grupuri alimentare și modele alimentare pot contribui la dezvoltarea acneei (1).

Cu toate acestea, dacă apa potabilă are impact asupra sănătății pielii a fost subiect de controverse.

Acest articol aruncă o privire atentă asupra modului în care apa potabilă poate afecta acneea.

Menține pielea hidratată

Apa potabilă se crede în primul rând pentru a preveni acneea prin promovarea unei hidratări adecvate a pielii.

Pielea uscată poate declanșa producția de ulei în exces, ceea ce ar putea contribui la acnee (2).

Mai multe studii au descoperit că îmbunătățirea aportului de apă vă poate ajuta să vă păstrați pielea moale și netedă atunci când este utilizată alături de un produs hidratant și alte produse de îngrijire a pielii.

De exemplu, un studiu de 30 de zile la 49 de femei a observat că consumul de 68 de unități suplimentare (2 litri) de apă zilnic a îmbunătățit semnificativ hidratarea pielii (3).

O altă revizuire a șase studii a concluzionat că creșterea aportului de lichide a îmbunătățit hidratarea stratului exterior al pielii, reducând în același timp uscăciunea și rugozitatea pielii (4).

Apa potabilă poate ajuta la promovarea hidratării pielii, ceea ce ar putea ajuta la prevenirea acneei.

Poate susține funcția imunitară

Studiile la oameni și animale au arătat că rămânerea bine hidratată poate afecta funcția imunitară (5, 6).

Sprijinirea unui sistem imunitar sănătos poate ajuta la protejarea corpului împotriva infecțiilor, care ar putea ajuta la prevenirea acneei.

În special, Cutibacterium acnes (C. acnes) este o tulpină de bacterii despre care se crede că este implicată în dezvoltarea acneei (7).

Studiile arată că poate juca, de asemenea, un rol central în sănătatea microbiomului tău, care se referă la microorganismele care se află pe piele și care sunt implicate în reglarea sănătății pielii (8, 9).

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă pot bea mai multă apă C. acnes în mod specific, dar dovezile sugerează că ar putea sprijini capacitatea corpului de a lupta împotriva infecțiilor pentru a sprijini sănătatea pielii.

A bea mai multă apă poate ajuta la îmbunătățirea funcției imunitare, ceea ce ar putea ajuta la protejarea împotriva anumitor tulpini de bacterii care contribuie la acnee.

Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge

Studiile arată că consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut - o măsură în ce măsură anumite alimente cresc nivelul de zahăr din sânge - ar putea reduce severitatea acneei și regla nivelul hormonilor (10, 11).

În urma unei diete cu un nivel scăzut de glicemie se poate reduce și nivelul de insulină, care este un hormon cheie în controlul zahărului din sânge. Nivelurile ridicate de insulină pot crește producția de ulei, ceea ce ar putea contribui la acnee (12).

Conform unui studiu mic, restrângerea aportului de apă timp de 3 zile a dus la diminuarea controlului zahărului din sânge la nouă bărbați cu diabet de tip 2 (13).

Un alt studiu de 9 ani, realizat în 3.615 de persoane, a descoperit că bea mai multă apă a fost asociată cu un risc mai mic de a dezvolta niveluri ridicate de zahăr din sânge (14).

Mai mult decât atât, alte cercetări sugerează că deshidratarea poate afecta capacitatea corpului de a utiliza eficient insulina, ceea ce ar putea duce la creșterea nivelului de insulină și la producerea excesivă de ulei (15).

Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă apa potabilă poate afecta direct zahărul din sânge și nivelul insulinei și dacă aceste efecte, la rândul lor, ar putea afecta sănătatea pielii.

A bea mai multă apă ar putea ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și a insulinei, ceea ce poate ajuta la prevenirea acneei.

Promovează detoxifierea naturală

În ciuda proliferării dietelor și a suplimentelor de tip detoxifiere, organismul are un sistem de detoxifiere încorporat extrem de eficient.

De fapt, ficatul, rinichii, plămânii, tractul digestiv și pielea sunt toate implicate în excreția de deșeuri și toxine din corp.

Apa este, de asemenea, esențială pentru o detoxifiere adecvată, deoarece ajută la transportarea nutrienților prin corp, la eliminarea toxinelor și la menținerea ficatului și rinichilor funcționând eficient (16).

În plus, apa este excretată din piele sub formă de transpirație, ceea ce poate ajuta la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din corpul tău în mod natural (17).

Deși cercetarea este limitată, acest lucru ar putea împiedica porii să nu se înfunde, ceea ce ar putea ajuta la evitarea defalcării.

Apa poate ajuta la promovarea unei dezintoxicări naturale adecvate, ceea ce ar putea ajuta la prevenirea blocării porilor.

Linia de jos

Rămâi bine hidratat este important pentru multe aspecte ale sănătății.

Deși cercetările privind relația dintre aportul de apă și acnee sunt limitate, studiile arată că acest fluid poate ajuta la susținerea sănătății pielii prin mai multe mecanisme.

În special, poate ajuta la menținerea pielii hidratate, susține funcția imunitară, reglează nivelul de zahăr din sânge și promovează detoxifierea naturală - toate acestea pot ajuta la combaterea acneei.

Dacă rămâneți hidratat corespunzător cu apă nu vă îmbunătățește acneea, asigurați-vă că discutați alte opțiuni de tratament cu medicul dumneavoastră.