Avocado: luptător împotriva cancerului de sân?

Conţinut

• Prezentare generală
• Puterea (potențială) a avocado
• Elementele nutritive cheie
• Vitaminele B
• luteina
• Fibră
• La pachet

Prezentare generală

Există o varietate de factori în joc atunci când oamenii dezvoltă cancer de sân, inclusiv mediul, genetica, istoricul familial și obiceiurile de viață. Nu putem controla toate acestea, dar putem încerca să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice regulate - ambele putând ajuta la protejarea împotriva cancerului.

„Este împuternicit ca femeile să poată face schimbări în stilul lor de viață și dieta lor pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer și alte boli”, a declarat Michelle Smekens, ND, FABNO, furnizor de oncologie naturopatică la Centrele de tratament împotriva cancerului din Centrul Medical Regional din Midwestern din America. .

Avocado a devenit destul de popular în ultimii ani. Au mai mulți nutrienți cheie și pot fi mâncați în atât de multe moduri diferite. Fructul versatil și sălbatic poate oferi chiar o anumită protecție împotriva cancerului de sân.

Puterea (potențială) a avocado

În timp ce avocado nu este în niciun caz o cură miracolă, ele pot contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă, ceea ce te-ar putea ajuta să îți reduci șansele de a face cancer la sân.

Într-o revizuire a cercetărilor privind beneficiile potențiale pentru sănătate ale avocado, cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles au analizat dovezi că extracte specifice de avocado pot reduce creșterea celulelor canceroase de prostată și a celulelor canceroase orale.

Studiul a concluzionat că fitochimicele (compuși chimici activi din plante) din avocado le fac potențial benefice pentru prevenirea cancerului. Cu toate acestea, există foarte puține cercetări asupra cancerului de sân în sine.

„Nu există studii până în prezent care să coreleze avocado cu reducerea riscului de cancer de sân”, spune Smekens.

Dar avocado ar fi considerat parte a unei diete benefice pentru sănătatea sânilor. Un exemplu de dietă sănătoasă este dieta mediteraneană, care implică legume zilnice, fructe, nuci și cereale integrale, și consumul de proteine ​​slabe doar de câteva ori pe săptămână.

„Femeile care mănâncă o dietă bogată în grăsimi animale au un risc crescut de cancer la sân”, spune Smekens. „O dietă tradițională mediteraneană, săracă în grăsimi animale și bogată în grăsimi neinsaturate, poate explica o parte din motivul în care această dietă specială este benefică pentru sănătatea sânilor.”

Elementele nutritive cheie

Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase, precum și alți nutrienți importanți care ajută la menținerea sănătății generale. Unele dintre aceste elemente nutritive s-au dovedit a fi utile în reducerea riscului de cancer mamar.

„Uleiul de măsline și avocado sunt alimente cu un nivel ridicat de grăsimi monoinsaturate. Cercetările anterioare au arătat un risc redus de cancer de sân agresiv la femeile care consumă diete bogate în ulei de măsline ”, spune Smekens.

Vitaminele B

Vitaminele B te ajută să transformi mâncarea în energie. De asemenea, susțin creșterea sistemului nervos și a celulelor sanguine. O porție de 1 cană de avocado brut vă oferă aproximativ 30 la sută din ținta dvs. zilnică de folat, precum și o cantitate bună de vitamina B-6 și niacină.

Un raport din 2011 a urmat ratele de cancer de sân pe o perioadă de nouă ani la femeile care au avut puțin acces la alimente și suplimente fortificate, ceea ce înseamnă că au obținut majoritatea nutrienților din surse neprocesate.

S-a constatat că femeilor care au consumat mai multe vitamine B au rate de cancer la sân mai mici.

luteina

Luteina este un carotenoid, un pigment vegetal natural care se găsește în avocado. Un studiu din 2018 publicat în revista Molecules a examinat capacitatea luteinei de a interfera cu creșterea celulelor canceroase ale sânului.

Cercetătorii au concluzionat că luteina poate avea potențial atunci când vine vorba de combaterea cancerului de sân.

„Avocado are un conținut ridicat de luteină, care este, de asemenea, asociat cu sănătatea ochilor”, spune Smekens. „Un studiu chinez din 2014 a arătat că nivelurile serice mai mari de luteină au fost asociate cu un risc redus cu 51 la sută de apariție a cancerului de sân. Aportul dietetic de luteină și alți antioxidanți naturali pot contribui, de asemenea, la beneficiile protectoare ale dietei mediteraneene la femeile aflate în postmenopauză. ”

Fibră

O cană de avocado brut furnizează în jur de 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 40 la sută din necesarul dvs. zilnic de fibre alimentare. Conform unei revizii din 2012, dietele bogate în fibre pot ajuta la protejarea împotriva cancerului de sân.

La pachet

Deși practicarea unui stil de viață sănătos joacă un rol important în reducerea riscului de cancer la sân, nu ne putem controla genetica. Dacă dezvoltați cancer, există mai multe opțiuni de tratament decât au existat în anii trecuți. Și este în continuare benefic să mănânci o dietă sănătoasă.

Când parcurgeți diagnosticul și tratamentul cancerului, vă puteți ajuta, de asemenea, să vă exersați și să vă conectați cu alții care înțeleg prin ce treceți. Găsiți sprijin din partea celorlalți care trăiesc cu cancer de sân. Descărcați aplicația gratuită Healthline aici.