Principalele tulburări de somn și ce trebuie făcut

Conţinut

• 1. Insomnie
• 2. Apneea de somn
• 3. Somnolență excesivă în timpul zilei
• 4.Somnambulism
• 5. Sindromul picioarelor neliniștite
• 6. Bruxismul
• 7. Narcolepsie
• 8. Paralizia somnului

Tulburările de somn sunt modificări ale capacității de a dormi corect, fie din cauza modificărilor creierului, a neregulării dintre somn și veghe, modificări respiratorii sau tulburări de mișcare, iar unele exemple frecvente sunt insomnia, apneea de somn, narcolepsia, somnambulismul sau tulburările de somn. Picioare neliniștite.

Există zeci de tulburări de somn, care pot apărea la orice vârstă și sunt mai frecvente la copii sau vârstnici. Ori de câte ori există, aceste tulburări trebuie tratate, deoarece atunci când persistă pot afecta grav sănătatea corpului și a minții. Înțelegeți de ce trebuie să dormim bine.

Dacă apar simptome ale tulburărilor de somn, cel mai potrivit profesionist pentru a diagnostica și trata cauza este specialistul în somn, cu toate acestea, alți profesioniști precum medicul generalist, medicul de familie, geriatrul, psihiatrul sau neurologul pot evalua cauzele și pot indica tratamentul corect în majoritatea cazuri.

Unele forme de tratament includ terapia cognitiv-comportamentală, care învață modalități de a îmbunătăți capacitatea de a dormi, iar medicamentele pot fi indicate. De asemenea, este important să determinați și să tratați ceea ce declanșează aceste modificări, fie că este vorba de depresie, anxietate, boli respiratorii sau neurologice, de exemplu.

1. Insomnie

Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn și poate fi caracterizată prin dificultăți de inițiere a somnului, dificultăți de somn, trezire pe timp de noapte, trezire devreme sau chiar identificare din cauza plângerilor de senzație de oboseală în timpul zilei.

Poate apărea izolat sau poate fi secundar unei boli, cum ar fi depresia, modificări hormonale sau boli neurologice, de exemplu, sau poate fi cauzată de anumite substanțe sau remedii precum alcool, cofeină, ginseng, tutun, diuretice sau unele antidepresive.

În plus, în multe cazuri, insomnia este cauzată pur și simplu de existența unor obiceiuri inadecvate, care afectează capacitatea de a dormi, cum ar fi lipsa unei rutine de somn, a fi într-un mediu foarte luminos sau zgomotos, a mânca prea mult sau a bea băuturi energizante la noaptea. Înțelegeți cum utilizarea telefonului mobil noaptea tulbură somnul.

Ce să fac: pentru combaterea insomniei, este necesar să mergeți la medic, care va putea evalua existența sau nu a afecțiunilor sau bolilor care cauzează insomnie, prin analize clinice și teste. Este orientat spre igiena somnului, prin obiceiuri care favorizează somnul și, atunci când este necesar, pot fi indicate și medicamente precum melatonina sau anxioliticele. Aflați cum să faceți igiena somnului.

2. Apneea de somn

De asemenea, numit sindrom de apnee obstructivă în somn sau OSAS, aceasta este o tulburare de respirație în care există o întrerupere a fluxului respirator din cauza prăbușirii căilor respiratorii.

Această boală provoacă modificări ale somnului, apărând incapacitatea de a ajunge la stadii mai profunde și împiedicând odihna adecvată. Astfel, persoanele cu apnee de somn tind să aibă somnolență în timpul zilei, provocând complicații precum dureri de cap, pierderea concentrării, iritabilitate, modificări ale memoriei și tensiune arterială crescută.

Ce să fac: diagnosticul este indicat de polisomnografie, iar tratamentul se face cu utilizarea măștilor de oxigen adaptabile, denumite CPAP, pe lângă schimbări de obiceiuri precum slăbirea și evitarea fumatului. În anumite cazuri, intervenția chirurgicală poate fi indicată pentru a corecta îngustarea sau obstrucția aerului în căile respiratorii, cauzată de deformări sau plasarea implanturilor.

Vedeți cum să identificați și să tratați apneea de somn.

3. Somnolență excesivă în timpul zilei

Somnolența excesivă în timpul zilei este dificultatea de a rămâne treaz și alert pe tot parcursul zilei, cu un exces de somn, care perturbă desfășurarea activităților zilnice și poate chiar expune persoana la risc atunci când conduce mașini sau manipulează echipamente.

De obicei, este cauzat de situații care privează existența unui somn adecvat, cum ar fi să ai puțin timp pentru a dormi, somnul întrerupt de mai multe ori sau trezirea prea devreme și, de asemenea, datorită utilizării anumitor medicamente care provoacă somn sau a unor boli precum anemia. , hipotiroidism, epilepsie sau depresie, de exemplu.

Ce să fac: tratamentul este indicat de medic în funcție de cauza problemei și constă în principal în îmbunătățirea calității somnului pe timpul nopții. Puiurile programate în timpul zilei pot fi utile în unele situații și, în cazurile strict indicate de medic, poate fi recomandată utilizarea medicamentelor stimulante.

4.Somnambulism

Somnambulismul face parte din clasa tulburărilor care cauzează un comportament inadecvat în timpul somnului, numite parasomnii, în care există o modificare a tiparului de somn datorită activării zonelor creierului în momente nepotrivite. Este mai frecvent la copii, deși poate exista la orice vârstă.

Persoana cu somnambulism manifestă activități motorii complexe, cum ar fi mersul pe jos sau vorbind, și apoi se poate trezi sau se poate întoarce în mod normal. De obicei, există puține sau deloc amintiri despre cele întâmplate.

Ce să fac: în majoritatea cazurilor, nu este necesar un tratament, iar starea tinde să scadă după adolescență. În unele cazuri, medicul poate recomanda medicamente anxiolitice sau antidepresive pentru a ajuta la reglarea somnului.

Înțelegeți ce este somnambulismul și cum să faceți față.

5. Sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică care provoacă disconfort la nivelul picioarelor, de obicei asociat cu nevoia incontrolabilă de a mișca picioarele și apare de obicei în timpul odihnei sau la culcare.

Are o cauză genetică probabilă și poate fi înrăutățită din cauza perioadelor de stres, prin utilizarea substanțelor stimulante, cum ar fi cofeina sau alcoolul, sau în caz de boli neurologice și psihiatrice. Acest sindrom perturbă somnul și poate provoca somnolență în timpul zilei și oboseală.

Ce să fac: tratamentul presupune măsuri pentru scăderea disconfortului și îmbunătățirea calității vieții individului, inclusiv evitarea utilizării substanțelor stimulatoare, precum alcoolul, fumatul și cofeina, practicarea exercițiilor fizice și evitarea privării somnului, deoarece oboseala agravează starea. De asemenea, medicul poate recomanda medicamente precum dopaminergice, opioide, anticonvulsivante sau înlocuirea fierului în cazuri specifice.

Aflați mai multe despre ce este și despre cum să tratați acest sindrom.

6. Bruxismul

Bruxismul este o tulburare de mișcare caracterizată prin actul inconștient de măcinare și strângere a dinților involuntar, provocând complicații neplăcute, cum ar fi modificări dentare, dureri de cap constante, precum și dureri de rupere și maxilar.

Ce să fac: tratamentul bruxismului este ghidat de medicul dentist și include utilizarea unui dispozitiv montat peste dinți pentru a preveni uzura, corectarea modificărilor dentare, metode de relaxare și fizioterapie.

Consultați mai multe instrucțiuni despre ce trebuie să faceți pentru a controla bruxismul.

7. Narcolepsie

Narcolepsia este un atac de somn incontrolabil, care determină persoana să doarmă în orice moment și în orice mediu, necesitând persoana să depună mult efort pentru a evita adormirea. Atacurile pot apărea de câteva sau de câteva ori pe zi, iar somnul durează de obicei câteva minute.

Ce să fac: tratamentul include măsuri comportamentale pentru îmbunătățirea somnului, cum ar fi dormitul și ridicarea la ore regulate, evitarea băuturilor alcoolice sau a medicamentelor cu efect sedativ, administrarea de somnuri programate, evitarea fumatului și a cofeinei și, în unele cazuri, utilizarea medicamentelor precum Modafinil sau alți psihostimulanți.

Aflați mai multe despre cum să identificați și să tratați narcolepsia.

8. Paralizia somnului

Paralizia somnului se caracterizează prin incapacitatea de a vă mișca sau de a vorbi la scurt timp după trezire. Apare pentru o scurtă perioadă din cauza întârzierii capacității de a mișca mușchii după trezirea din somn. Unele persoane pot avea halucinații, cum ar fi luminile sau fantomele, dar acest lucru se datorează faptului că creierul tocmai s-a trezit dintr-o fază a somnului în care apar vise vii, numită somn REM.

Persoanele cu cel mai mare risc de a dezvolta acest fenomen sunt cele care au avut lipsa de somn, datorită utilizării anumitor medicamente sau datorită prezenței altor tulburări de somn, precum narcolepsie sau apnee în somn.

Ce să fac: paralizia somnului nu necesită, în general, tratament, deoarece este o schimbare benignă, care durează câteva secunde sau minute. Când vă confruntați cu paralizie a somnului, trebuie să rămâneți liniștiți și să încercați să mișcați mușchii.

Verificați totul despre paralizia somnului.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce sfaturi ar trebui să urmați pentru a dormi mai bine: