Rutina Pilates care vă întărește și tonifică picioarele

Conţinut

• Recenzie pentru

Cauți picioare mai puternice pentru rezoluția de Anul Nou? Din fericire, nu aveți nevoie de o mașină de reformat fantezistă pentru a profita de beneficiile unui antrenament pentru picioare demn de dans. Pilates se poate face oriunde, mai ales cu mișcări fără echipament care vor lucra cei mai mici mușchi de două ori mai greu. (Vezi: 7 lucruri pe care nu le știai despre Pilates) Această rutină de reglare fină te va provoca și îți va lăsa picioarele tremurând în cel mai bun mod. Apoi, puteți echilibra lucrurile cu un antrenament Pilates puternic și elegant.

Detalii despre antrenament: Folosiți un scaun sau o altă suprafață dură și stabilă pentru echilibru. Începeți cu salturi de plié și role de picior de plié și fluture pentru a încălzi lucrurile. Treceți la WundaBesque și Clock sweeps pe partea stângă, apoi lansați și ghemuit, completați Clock sweeps și WundaBesque pe partea dreaptă. Schimbați-vă pentru cercuri de șold cu un singur picior, apoi scândura și scândura până la genunchi în patru puncte, apoi cercuri de șold cu un singur picior pe cealaltă parte. Treceți la 90-90 de ridicări laterale laterale, arcuri abdominale, apoi la 90-90 de ridicări laterale laterale opuse. Finalizați rutina cu o întindere profundă și o foarfecă.

Alătură-te provocării noastre din ianuarie!

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă - cu peste 40% reducere! Verifică-le azi.

Mai multe de la Grokker

Încercați gratuit provocarea noastră din ianuarie Be Be Better You !!

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru