Dieta anemiei

Conţinut

• Meniu pentru anemie
• Fierul poate provoca constipație?

Dieta pentru anemie ar trebui să conste în creșterea consumului de alimente bogate în fier, vitamina C și vitamina B12 care facilitează absorbția fierului de către organism.

Fierul din carne este mai bine absorbit decât fierul găsit în legume, dar ambele trebuie să fie prezente în mese pentru a crește aportul de fier pentru pacientul anemic.

Un sfat bun pentru ca dieta anemiei să funcționeze este să evitați consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și laptele, în principalele mese care sunt cele mai bogate în fier, astfel încât dieta anemiei să fie mai eficientă. Consumul unui fruct bogat în vitamina C pentru desert, cum ar fi căpșuni sau chiar roșii proaspete la masa, face ca fierul în fasole sau prezent în coaja de dovlecei sărate, de exemplu, să fie mai bine absorbit.

Consultați în videoclipul de mai jos ce să mâncați pentru a vindeca mai repede anemia:

Meniu pentru anemie

În meniul pentru anemie, cele mai bune surse de fier sunt la prânz și cină, așa că nu trebuie să uitați:

• Includeți alimente precum măruntaie (ficat, inimă, rinichi) care sunt bogate în fier și nu doar în carne;
• Însoțiți mesele cu legume crude și fierte;
• Utilizați alimente citrice precum portocala, kiwi sau căpșuni ca garnitură sau desert, deoarece sunt surse bune de vitamina C;
• Evitați însoțirea mesei cu lapte sau iaurt ca desert.

Uneori, când anemia este foarte severă, dieta singură nu este suficientă pentru a vindeca sau a reveni la anemie, caz în care sunt necesare suplimente de fier în capsule sau picături.

Dieta bogată în fier este foarte importantă în special pentru a preveni revenirea anemiei. Este obișnuit ca fetele să dezvolte anemie ușoară atunci când menstruează pentru prima dată sau chiar și femeile însărcinate au o ușoară lipsă de fier în sânge și medicul trebuie să evalueze întotdeauna pentru a decide dacă este necesar să luați suplimente sau doar să schimbați alimentația. obiceiuri.

Fierul poate provoca constipație?

Suplimentele de fier pot provoca constipație la unii oameni, caz în care cea mai bună soluție este creșterea cantității de fibre din dietă cu fructe și cereale și efectuarea regulată a unor activități fizice, precum mersul pe jos. Un masaj abdominal poate fi o altă alternativă bună pentru cei care suferă de un intestin blocat.

Link-uri utile:

• 3 sfaturi de casă pentru tratarea intestinelor blocate
• Alimente bogate în fier

• Cum se tratează anemia în timpul sarcinii