Această rețetă de Smoothie vă va ajuta să obțineți o piele strălucitoare din interior spre exterior

Conţinut

• 1. Fructe și legume
• 2. Colagen
• 3. Prebiotice și probiotice
• 4. Grăsimi sănătoase
• Recenzie pentru

Indiferent de câte măști de față adorate, celebre sau seruri de piele liniștitoare pe care le-ai pune, probabil nu vei obține tenul strălucitor și strălucirea constantă pe care o urmărești. Pentru asta, va trebui să faci unele ajustări la ceea ce pui în corpul tău, nu doar ceea ce pui pe aceasta.

Cercetările arată că ceea ce puneți în corp vă afectează aspectul și sănătatea pielii, spune Maya Feller, R.D., dietetician în New York. Și nici nu trebuie să pregătiți o masă cu drepturi depline și hrănitoare pentru a vedea aceste schimbări pozitive.

„Prepararea unei băuturi care combină diferite tipuri de ingrediente sănătoase permite acelor alimente să funcționeze împreună, astfel încât să obțineți beneficiile lor cel mai eficient”, spune Feller. „În plus, băuturile sunt absorbite mai rapid decât alimentele integrale.”

Pentru a obține un aspect luminos și reîmprospătat, scoateți blenderul și creați un smoothie pentru piele strălucitor cu aceste ingrediente cheie.

1. Fructe și legume

Sunt încărcate cu antioxidanți, inclusiv vitaminele C, E și B, care ajută la blocarea radicalilor liberi care pot duce la riduri, uscăciune și pete întunecate, spune Feller. Optează pentru fructe de padure proaspete și verdeață cu frunze pentru a face exact asta.

Adăuga: afine proaspete, zmeură sau fructe de pădure aurii și kale sau spanac

2. Colagen

Această proteină îmbunătățește elasticitatea pielii și ajută la menținerea acesteia netedă și puternică. Pune o linguriță de colagen sub formă de pudră într-un smoothie bogat în vitamina C - C ajută corpul să sintetizeze colagenul, spune Feller, pentru a obține cele mai multe beneficii pentru piele. Nu este nevoie să adăugați OJ; puteți obține o mulțime de vitamina C din căpșuni, kale creț și alte produse. (Veți dori, de asemenea, să scufundați lingura mai întâi în acest bol de smoothie cu colagen de kiwi cu nucă de cocos.)

Adăuga:o lingură de colagen praf și căpșuni, kale cret, kiwi, portocale, melon sau papaya

3. Prebiotice și probiotice

O regulă bună: ceea ce este bun pentru intestin este bun și pentru pielea ta. De aceea, prebioticele și probioticele sunt ingredientul perfect pentru strălucirea pielii. Feller recomandă să faceți un smoothie pentru toți, prin includerea iaurtului cu culturi vii de probiotice și verde de păpădie sau nuci cu pielea pentru prebiotice. (ICYDK, aceasta este diferența dintre prebiotice și probiotice.)

Adăuga:iaurt și păpădie verde sau nuci cu coajă

4. Grăsimi sănătoase

Ai auzit că acizii grași omega-3 sunt foarte importanți în ceea ce privește sănătatea inimii, dar pot face minuni și pentru pielea ta. Omega-3 din avocado, migdale și semințele de in sau măcinate decojite sau măcinate au efecte antiinflamatorii și pot ajuta la calmarea iritației pielii, spune Feller. Bonus: Aceste ingrediente strălucitoare pentru smoothie pentru piele vă vor menține, de asemenea, plin pentru orele viitoare.

Adăuga:avocado, migdale, semințe de in sau semințe de cânepă

Revista Shape, numărul ianuarie / februarie 2020

• Cele mai bune moduri de a vă hidrata corpul pentru o piele gravă
• 8 moduri de a-ți hidrata serios pielea
• Aceste uleiuri uscate îți vor hidrata pielea uscată, fără să te simți grasă
• De ce glicerina este secretul pentru a învinge pielea uscată

Recenzie pentru