Cum să faci o dietă de dezintoxicare lichidă de 2 zile
Conţinut
Dieta de detoxifiere lichidă este un tip de dietă în care sunt permise numai lichide precum apa, ceaiurile, sucurile neîndulcite și supele de legume. Acest tip de dietă trebuie ținut cel mult 2 zile, deoarece unele alimente foarte restrictive pot provoca deficiențe nutriționale pe termen lung, pot altera metabolismul sau pot provoca disconfort precum greață, vărsături și diaree.
În prezent, există puține dovezi științifice legate de capacitatea acestui tip de dietă de a detoxifica organismul și de a favoriza pierderea în greutate, în special pe termen lung. Prin urmare, este important ca, înainte de efectuarea acesteia, să fie consultat un nutriționist, astfel încât să se poată face o evaluare și să se verifice dacă este posibil sau nu să se realizeze în condiții de siguranță dieta lichidă de detoxifiere.
Meniu dietetic lichid detox
Meniul de dietă lichidă poate fi foarte variat, cu toate acestea, iată un exemplu de dietă lichidă de detoxifiere care trebuie făcută timp de 2 zile, de preferință în weekend:
| Mese | Ziua 1 | Ziua 2 |
| Mic dejun | 200 ml suc de 1 portocală + 1/2 măr + 1 frunză de kale + 1 col de supă de in | 200 ml suc de pepene verde + 1/2 pere + 1 frunza de kale + 1 col de ceai de ghimbir |
| Gustare de dimineață | 200 ml suc de ananas + 1 col supă de chia | 200 ml apă de nucă de cocos + 1 felie de papaya cu semințe de dovleac |
| Pranz cina | 4 coji de cartof, morcov, broccoli, conopidă și supă de spanac | 4 coji de ciorbă de dovleac, bob de amarant, chayote, morcov și varză |
| Gustare de după amiază | 200 ml suc de căpșuni și struguri + 1 frunză de kale | 200 ml suc de guava + 1 morcov + 1 felie de pepene galben 1 col supa de seminte de in |
Cantitățile indicate în meniu pot varia în funcție de vârstă și sex și, prin urmare, idealul este să solicitați îndrumarea unui nutriționist, astfel încât să se poată face o evaluare completă și să se întocmească un plan nutrițional adaptat nevoilor dumneavoastră.
Este important de menționat că sucurile cu proprietăți de detoxifiere pot fi incluse într-o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece au beneficii pentru sănătate. Consultați câteva rețete de suc de detoxifiere.
Vedeți cum puteți face o supă de detoxifiere cu cele mai bune ingrediente în următorul videoclip:
Efecte secundare
Dieta de detoxifiere poate provoca slăbiciune, amețeli, cefalee, greață, vărsături, diaree, iritabilitate, deshidratare, tensiune arterială scăzută și vedere încețoșată. În plus, dacă se efectuează pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca pierderea de electroliți și alterarea microbiotei intestinale, pe lângă faptul că provoacă deficiențe nutriționale.
Când nu faceți dieta de detoxifiere
Persoanele cu boli precum diabetul, hipertensiunea, insuficiența renală sau care sunt tratați pentru cancer nu ar trebui să mănânce această dietă, deoarece este săracă în calorii și lipsa nutrienților poate agrava boala. De asemenea, femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să urmeze această dietă.
În plus, dieta lichidă de detoxifiere nu trebuie utilizată ca o modalitate exclusivă de slăbit, deoarece nu aduce rezultate permanente pe termen lung. Astfel, idealul este ca alimentele de detoxifiere, precum fructele și legumele, să facă parte din dieta zilnică a oamenilor, fără restricții ale altor alimente esențiale pentru buna funcționare a organismului, precum carnea și carbohidrații.
Recomandat De Noi
De ce este important să îți urmezi intuiția