20 de sfaturi simple pentru slăbit (fără dietă sau exerciții fizice)

Conţinut

• A slăbi fără dietă
• A slăbi fără exerciții fizice

Pentru a pierde în greutate fără dietă și fără exerciții fizice, o opțiune bună este să începeți schimbând pâinea albă cu tapioca cu brânză, de exemplu, și să rămâneți activ chiar dacă nu aveți timp să mergeți la sală, folosind scările în loc de lift ori de câte ori este posibil.

Deci, pentru a începe să slăbești, fără a face o dietă dificilă și fără a cheltui bani la sală, făcând exerciții fizice uluitoare care nu îți plac, încearcă să urmezi aceste sfaturi despre cum să slăbești fără dietă și fără exerciții fizice.

A slăbi fără dietă

Efectuarea unor modificări alimentare mici și simple este cheia pentru a pierde în greutate cu succes fără o dietă, cum ar fi:

1. Schimbați maioneza sau frisca pentru iaurt natural degresat: iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi are mult mai puține grăsimi, pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal.

2. Schimbați agenții frigorifici cu ceai negru cu gheață cu apă spumantă și 2 până la 3 picături de lămâie: ceaiul negru este un antioxidant, accelerează metabolismul și scade pofta de mâncare, ajutându-vă să slăbiți.

3. Schimbați zahărul pentru îndulcitor de stevia: îndulcitorul stevia este un îndulcitor natural care nu are calorii.

4. Schimbați orez, pâine și aluat alb pentru orez, pâine și paste integrale: opțiunile integrale au o cantitate mai mare de fibre și micronutrienți.

5. Schimbă cartoful cu chayote: chayote are un conținut scăzut de calorii și bogat în apă și fibre, scăderea poftei de mâncare și reglarea intestinului, ajutând la pierderea în greutate.

6. Schimbați cereale zaharate cu ovăz: ovăzul este bogat în fibre, cresc satietatea și controlează foamea, pe lângă faptul că nu are gluten.

7. Schimbați gustările pentru fructe deshidratate: fructele deshidratate nu au grăsimi sau aditivi, pe lângă faptul că au o cantitate bună de fibre.

8. Schimbați condimentele gata preparate, cum ar fi bulionul knorr ierburi: ierburile aromatice nu au aditivi grași sau chimici, pe lângă îmbunătățirea gustului alimentelor. Aflați cum să utilizați un alt tip de condimente care slăbesc.

9. Schimbați prânzul la restaurant sau snack bar pentru masa gatita acasa: lunchbox este o alternativă excelentă la opțiunile proaste și calorii din restaurante sau snack baruri.

10. Schimbă vasul cu unul placa mai mica: farfuria mai mică face ca mai puțină hrană să fie introdusă în ea.

11. Schimbați prăjiturile, tocanele și alimentele cu sos pentru mâncare aburită: la abur, se mănâncă mai puține grăsimi, deoarece nu este necesar să folosiți ulei de măsline, unt sau ulei și grăsimea care iese din mâncare nu este consumată. Aflați mai multe la: 5 motive bune pentru a aburi.

12. Schimbați dulciurile și cookie-urile umplute cu floricele cu scorțișoară: floricele simple au puține calorii și sunt bogate în fibre, ajutând la pierderea în greutate. În plus, scorțișoara accelerează metabolismul și scade pofta de mâncare.

13. Schimbați înghețata cu gheață de fructe: gheața de fructe are mai puține grăsimi și este, în general, mai puțin calorică.

Astfel, urmând aceste sfaturi pentru a pierde în greutate, este posibil să slăbești fără să flămezi, alege doar cele mai bune alimente pentru a atinge greutatea ideală și pentru a menține sănătatea.

A slăbi fără exerciții fizice

Pierderea în greutate fără a face mișcare este, de asemenea, posibilă, rămâneți activ, schimbând unele obiceiuri zilnice, cum ar fi:

14. Evitați utilizarea telecomenzii televiziune și faceți genuflexiuni sau exerciții la picioare în timp ce urmăriți reclama de la televiziune;

15. Utilizarea scări în loc de lift;

16. Ia câine la plimbare De 2 ori pe săptămână;

17. Faceți o plimbare cu bicicleta în familie O dată pe săptămână, ca în weekend, de exemplu;

18. Ieșiți din 2 sau 3 stații de autobuz înainte, parcați mașina mai departe sau mergeți la serviciu cu bicicleta;

19. Încheiați ziua cu un mersul pe jos1 oră;

20. Joacă cu copii și curata casa de asemenea, vă ajută să pierdeți calorii.

Consultați aceste și alte sfaturi despre cum să pierdeți în greutate fără exerciții fizice care necesită mult efort, în următorul videoclip:

În timp ce aceste sfaturi vă ajută să slăbiți, rezultatele sunt vizibile numai pe termen lung. Cu toate acestea, este mai ușor să slăbești în acest fel, deoarece nu sunt atât de multe eforturi și dorința de a renunța.