Cum funcționează „ziua gunoiului”

Conţinut

• Pentru că ziua gunoiului nu funcționează
• Schimbă ziua de gunoi pentru o masă gratuită
• Ziua gunoiului crește mușchii?

„Ziua gunoiului” a fost folosită pe scară largă de dietă și chiar de sportivi, fiind cunoscută drept ziua în care puteți mânca toate alimentele dorite și în cantitățile dorite, indiferent de calitatea alimentelor și de cantitatea de calorii din ele. .

Cu toate acestea, „ziua gunoiului” este dăunătoare mai ales pentru cei care vor să slăbească, întrucât consumul caloric depășește cu mult ceea ce se recomandă în dietă, generând cu ușurință o creștere în greutate de 1 până la 3 kg.

Pentru că ziua gunoiului nu funcționează

În ciuda faptului că ați urmat o dietă bine pe tot parcursul săptămânii, a lua o zi întreagă pentru a exagera caloriile va provoca pierderi precum creșterea în greutate, retenția de lichide și modificările intestinale. Astfel, individul pierde rezultatele obținute în ultima săptămână și va trebui să repornească procesul de adaptare în săptămâna următoare.

A ieși din dietă mult în weekend este unul dintre principalele motive pentru care nu poți pierde în greutate sau fluctuați întotdeauna între 1 și 3 kg mai mult sau mai puțin. Un sandwich de hamburger și brânză fast-food, plus o prăjitură franceză medie, cu sifon și înghețată de desert, de exemplu, dau un total de aproximativ 1000 kcal, ceea ce reprezintă mult peste jumătate din caloriile pe care le-ar face o femeie adultă cu aproximativ 60 până la 70 kg trebuie să slăbesc. Vedeți exemple de 7 gustări care strică dieta.

Schimbă ziua de gunoi pentru o masă gratuită

A mânca doar o masă gratuită pe săptămână, în loc să mănânce o zi întreagă, abia ajută la controlul aportului de calorii și nu la ruina dietei. În general, această masă gratuită nu împiedică pierderea în greutate, deoarece organismul poate reveni rapid la arderea grăsimilor.

Această masă gratuită poate fi consumată în orice zi a săptămânii și în orice moment și poate fi echipată în zilele cu evenimente sociale, cum ar fi zile de naștere, nunți și petreceri de lucru. Masa gratuită poate conține orice mâncare, dar se cere să încercați să nu exagerați cantitățile, deoarece acest lucru va controla dieta.

Ziua gunoiului crește mușchii?

Deși ziua gunoiului provoacă mai multe daune celor care doresc să piardă în greutate, cei care doresc să câștige masa musculară nu ar trebui să abuzeze prea mult de ea, întrucât exagerarea acesteia va facilita câștigul de grăsime în loc de mușchi. Acest lucru se datorează în principal faptului că excesul caloric al zilei de gunoi este mult mai mult decât recomandat în dietă și, de obicei, se întâmplă într-o zi fără antrenament.

Pentru a mânca mai mult și a ieși din planul de alimentație, un sfat bun este să vă antrenați în ziua coșului de gunoi, deoarece acest lucru va determina masa musculară să capteze o mare parte din excesul de calorii de recuperat, contribuind la reducerea câștigului de grăsime pe care ar aduce-o atât de multe calorii . Vedeți care sunt cele mai bune 10 alimente pentru a câștiga masa musculară.