8 minute pentru partea superioară a corpului tău

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te uiți cu dispreț la cămășile fără mâneci din dulapul tău, acest antrenament nu ar fi putut veni într-un moment mai bun. Vă veți ținti brațele, pieptul, umerii și spatele cu aceste patru mișcări simple. În plus, pe măsură ce devii mai puternic, îți vei îmbunătăți postura. „Acesta este amestecul perfect de exerciții pentru a vă ajuta să vă tonificați întregul corp superior, inclusiv abdomenul, astfel încât veți sta mai înalți și veți arăta mai subțiri - repede”, spune June Kahn, director Pilates la Lakeshore Athletic Club din Boulder, Colo. , care a creat acest antrenament exclusiv pentru Shape. Acum, întrebarea este: câte maiouri care să-și arate atât de multă muncă poți să raționalizezi să cumperi în această primăvară?

Acesta este ultimul din seria de trei părți despre antrenamente de fuziune. Asigurați-vă că vizitați FusionForFitness.com și căutați alte antrenamente de la editorii Shape. În plus, vă puteți alătura programului nostru interactiv gratuit de dietă și fitness, Get Fusion Fit.

Ce sa fac

Încălzire Faceți 10-12 rostogoliri înainte și înapoi, apoi același număr de cercuri mari pentru brațe.

Antrenamentul Faceți 1 set din fiecare mișcare în ordinea enumerată (odihnindu-vă timp de cel mult 30 de secunde între seturi, dacă este necesar). Finalizați prin întindere. Pentru a crește provocarea, faceți un al doilea set din fiecare mișcare.

Cât de des să le facă Renunțați la acest antrenament de două ori pe săptămână, fie singur, fie ca parte a rutinei obișnuite. Pentru un ton de la cap până la picioare, combinați aceste mișcări de fuziune cu exercițiile de bază din partea I și mișcările corpului inferior din partea II în numerele din februarie și, respectiv, din martie; găsiți fiecare antrenament la FusionForFitness.com.

Recenzie pentru