De ce umerii mei fac clic, pop, grind și crack?

Conţinut

• Cauzele crepitusului umărului
• Bursita scapulotoracică
• Malunion de fracturi ale scapulei sau coastelor
• Lacrimi labrale
• Osteocondrom
• Cavitație
• Osteoartrita
• Umărul popping și durerea
• Tratament
• Postură
• Rola de spumă
• Yoga
• Compresă rece sau gheață
• La pachet

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Uneori, mișcarea umărului poate declanșa un sunet de clic sau o senzație de popping lângă locul în care articulația se conectează în partea de sus a brațului. Acest sentiment popping se numește crepitus.

În unele cazuri, există o durere ascuțită sau o căldură care vine împreună cu un umăr de crăpare, măcinare sau lovitură. Această durere poate fi un simptom al altor condiții de sănătate sau al unei vătămări. Durerea la umăr, leziunile și rigiditatea sunt problemele musculare și articulare care aduc oamenii la medic.

Cauzele crepitusului umărului

Umărul dvs. este aranjat într-o configurație a articulației cu bilă. Osul de humerus se potrivește sub și în interiorul scapulei sau omoplatului, iar patru mușchi numiți manșeta rotatorilor îi conectează. O structură din cartilaj, numită labrum, acționează ca un fel de cupă moale în interiorul omoplatului care vă ține brațul în poziție.

Articulația umărului este conectată într-un mod care permite o mobilitate maximă a brațelor. Aceeași anatomie care permite o gamă completă de mișcare, de asemenea, îți lasă umărul mai vulnerabil la rănire decât celelalte articulații.

Iată câteva cauze frecvente ale acelui sunet popping pe care s-ar putea să-l auziți.

Bursita scapulotoracică

Pungile umplute cu lichid numite bursă vă protejează articulațiile și vă ajută să vă deplasați în armonie cu suprafețele articulației și ale prizei. Când bursa se inflamează, este posibil să simțiți o înțepătură sau o căldură dureroasă și să auziți un „pop” când încercați să vă mișcați brațele în orice direcție. Această afecțiune este, de asemenea, cunoscută sub numele de sindromul scapulei.

Malunion de fracturi ale scapulei sau coastelor

O fractură de umăr se poate întâmpla din cauza unui accident de mașină, a sporturilor de contact sau a unei căderi - printre alte motive. În timp ce durerea vătămării poate dispărea de mult, un sunet ocazional de măcinare sau popping ar putea fi un efect secundar permanent. Chiar și o fractură a liniei părului, dacă nu se vindecă corect, poate provoca o senzație de explozie în umăr.

Când oasele tale se fuzionează împreună după ce au fost separate, se pot crea creste de-a lungul omoplaților sau coastelor. Aceste creste sunt mai predispuse să vă prindă sau să se frece de mușchii dvs. și, uneori, fac un zgomot audibil.

Lacrimi labrale

O structură din cartilaj numită labrum se poate rupe din cauza utilizării excesive, vârstei sau rănirii. Lacrimile labrale sunt adesea destul de dureroase. Aceste lacrimi creează un sunet de măcinare sau zgomot când încerci să-ți folosești umărul din orice motiv. Mai degrabă decât o ocazie sau durere ocazională, lacrimile labrale creează o durere consistentă și disconfort cu aproape orice activitate.

Osteocondrom

O creștere benignă a umărului, scapulei sau cutiei toracice numită osteocondrom poate provoca spargerea umărului uneori când ridicați brațul. Aceste tipuri de creșteri sunt cele mai frecvente creșteri osoase benigne. Uneori, persoanele cu aceste creșteri nu au alte simptome.

Cavitație

Uneori, antrenamentul sau pur și simplu ridicarea rapidă a umerilor vă poate elibera gaz din articulații, cum ar fi ceea ce se întâmplă când vă rupeți articulațiile. În aceste cazuri, nu există nicio afecțiune sau durere care stau la baza spargerii umărului.

Acest tip de sunet este legat de cavitație sau de bule de aer din articulații. Mecanismul exact al modului în care se întâmplă acest lucru.

Osteoartrita

Pe măsură ce îmbătrânești, cartilajul spongios care îți împiedică oasele să se frece unul de celălalt poate începe să se descompună. Un sunet de rupere sau crăpătură în umăr ar putea însemna că oasele tale intră în contact unul cu altul ca urmare. Sunetul grătării sau crăpăturilor poate fi un simptom timpuriu al artritei.

Umărul popping și durerea

Crepitusul în articulația umărului nu provoacă întotdeauna durere. Tendoanele și oasele dvs. pot scoate un sunet de cracare chiar și atunci când funcționează perfect împreună. Dar dacă crăparea articulațiilor este însoțită de durere, ar putea fi cu siguranță un simptom al unei vătămări sau al unei alte stări de sănătate.

Dacă durerea pe care o întâmpinați urmează unei leziuni recente, ar putea exista o tulpină musculară internă, lacrimă sau fractură care trebuie abordată. Umărul dvs. s-ar putea simți bine până când încercați să îl mutați în anumite direcții. Dacă sunteți întâmpinat cu un zgomot de crăpături și iradiere de durere de fiecare dată când ridicați brațul, ar trebui să consultați un medic.

Dacă leziunile umărului nu sunt tratate corespunzător, sistemul complicat de tendoane și mușchi care vă menține articulația poate deveni afectat. Uneori, leziunile de umăr care nu se vindecă corect duc la o afecțiune numită „umăr înghețat”, care vă restricționează raza de mișcare.

Tratament

Tratamentele obișnuite pentru durerile recurente de umăr includ:

• injecții cu corticosteroizi
• medicamente antiinflamatoare
• fizioterapie
• ajustarea chiropractică a oaselor
• terapie prin masaj

În alte cazuri, este posibil să aveți nevoie doar de analgezice fără prescripție medicală. Un medic va decide asupra unui plan de tratament, în funcție de cauzele care vă afectează umărul.

În unele cazuri, remediile casnice sunt suficiente pentru a trata durerile de umăr. Dacă umerii tăi pur și simplu se sparg sau ocolesc din când în când, fără să-ți provoace un mare disconfort, poate ai vrea să încerci să-ți tratezi crepitusul acasă. Luați în considerare încercarea câtorva dintre aceste remedii la domiciliu atunci când vă simțiți umărul popping:

Postură

Lucrul pentru a sta drept în timp ce vă aflați la computer sau conduceți poate face o diferență în ceea ce privește sentimentul umerilor. O postură bună poate pune capăt durerilor cronice de umăr pentru unele persoane.

Rola de spumă

Rolele de spumă, utilizate frecvent de terapeuți fizici, sunt relativ ieftine și pot fi achiziționate cu ușurință pentru uz casnic. Aceste role vă stimulează țesutul moale din umăr. Dacă durerea de umăr este cauzată de durere, ședere toată ziua sau postură slabă, cel puțin sugerează că acest tip de terapie manuală poate ajuta.

Yoga

Cercetează că yoga poate fi o modalitate eficientă de a minimiza și îmbunătăți durerile de umăr în timp. Yoga are avantajul suplimentar de a îmbunătăți postura și respirația în timp ce practicați.

Magazin de covoare de yoga.

Compresă rece sau gheață

Dacă umărul este rănit, aplicarea unei comprese reci sau gheață poate reduce inflamația. Acest lucru vă poate amorți durerea și reduce umflarea. O compresă rece poate ajuta, de asemenea, rănirea umărului pentru a începe vindecarea mai repede.

Unul dintre mai multe studii care s-au concentrat asupra compresei reci după o leziune musculară sau osoasă indică faptul că este aproape întotdeauna mai bine decât niciun tratament.

La pachet

Apariția umărului și disconfortul nu sunt neobișnuite, dar găsirea cauzei dvs. specifice poate fi puțin dificilă. Dacă observați roșeață, umflături sau căldură în jurul articulației umărului, faceți o întâlnire cu un medic pentru a discuta preocupările dumneavoastră. Asigurați-vă că menționați orice durere sau disconfort recurent care se întâmplă cu activitatea zilnică.