Cum să slăbiți intestinul după naștere

Conţinut

• Soluții naturale pentru a slăbi intestinul
• Făcând masaj pe burtă
• Pooping în poziția corectă

După naștere, este normal ca tranzitul intestinal să fie puțin mai lent decât în ​​mod normal, provocând constipație și o oarecare anxietate la femeia care nu vrea să se forțeze să evacueze de teama deschiderii cusăturilor. Pentru ca noua mamă să fie mai calmă, este bine să știm că:

• Cusăturile datorate nașterii normale nu vor fi afectate de trecerea fecalelor și în câteva zile totul va reveni la normal;
• Primele mișcări intestinale pot provoca unele disconforturi, provocând colici intestinale, dar acest lucru este normal;
• Cu cât scaunele sunt mai moi, cu atât este nevoie de mai puțină forță.

Prima evacuare poate dura mai mult decât se aștepta și, în acest caz, când medicul diagnostică, de fapt, constipația poate indica utilizarea unui laxativ sau chiar utilizarea unei clisme, încă în spital, deoarece în mod normal femeia are externare numai după ce a fost capabil să evacueze normal.

Soluții naturale pentru a slăbi intestinul

Pentru a slăbi intestinul, luptând împotriva constipației, femeia trebuie să bea multă apă și să consume o cantitate mai mare de fibre în fiecare masă pe care o face pentru că astfel crește tortul fecal, fără ca acesta să se usuce, trecând ușor prin intestin. . Deci, câteva sfaturi sunt:

• Pregătiți 2 litri de ceai Senna, care este un laxativ natural, care trebuie înlocuit cu apa, ingerând lent pe parcursul zilei;
• Bea apă de prune pe stomacul golPentru a face acest lucru, puneți doar 1 prună într-un pahar de apă și înmuiați peste noapte;
• Mănâncă iaurt simplu smoothie cu papaya, ovăz și miere la micul dejun sau una dintre gustări;
• Mănâncă cel puțin 3 fructe pe zi, preferându-i pe cei care eliberează intestinul, cum ar fi mango, mandarină, kiwi, papaya, prune sau struguri cu coajă;
• Adăugați 1 lingură de semințe, cum ar fi semințe de in, susan sau dovleac la fiecare masă;
• Mâncați întotdeauna 1 farfurie de salată crud sau cu legume și legume fierte, pe zi;
• Mers pe jos timp de cel puțin 30 de minute consecutive pe zi;
• Introduceți 1 supozitor de glicerină în anusul de evacuare, numai dacă chiar și după toate aceste strategii, nu puteți evacua, deoarece scaunele sunt foarte uscate.

De asemenea, este important să evitați consumul de alimente care prind intestinul, cum ar fi terci de porumb, banane, pâine albă cu unt și alimente mai puțin hrănitoare, cum ar fi cele bogate în amidon și grăsimi. Nici băuturile răcoritoare nu trebuie consumate, dar apa spumantă cu o jumătate de lămâie exprimată pe loc poate fi o opțiune pentru a însoți mesele principale ale zilei.

Utilizarea zilnică a laxativelor nu este recomandată, deoarece acestea pot provoca dependență de intestin, astfel, utilizarea acesteia este recomandată numai atunci când este necesar să goliți intestinul pentru a efectua un examen indicat de medic sau când persoana nu poate face caca mai mult de 7 zile, deoarece în acest caz poate exista obstrucție intestinală.

Făcând masaj pe burtă

Masarea zonei abdominale ajută, de asemenea, la golirea intestinului mai rapid, trebuie doar să apăsați regiunea din apropierea buricului, în partea stângă a corpului, în aceeași direcție ca și imaginea:

Acest masaj trebuie făcut, mai ales după trezire, când persoana stă întinsă pe pat cu fața în sus, deoarece are un efect mai bun. Apăsarea zonei abdominale timp de aproximativ 7 până la 10 minute poate fi suficientă pentru a vă simți ca o mișcare intestinală.

Pooping în poziția corectă

Când stați pe toaletă, un scaun trebuie așezat sub picioare, astfel încât genunchii să fie mai înalți decât în ​​mod normal. În această poziție, fecalele trec mai bine prin intestin și sunt mai ușor de evacuat, fără a fi nevoie să aplice prea multă forță. Nutriționista Tatiana Zanin explică exact cum ar trebui făcut acest lucru în acest videoclip: