6 lecții de viață dintr-o vacanță sănătoasă

Conţinut

• Recenzie pentru

Suntem pe cale să vă schimbăm ideea despre o vacanță de croazieră. Aruncați gândul de a amâna până la prânz, de a mânca cu abandon sălbatic și de a bea daiquiris până este timpul pentru bufetul de la miezul nopții. Este posibilă o evadare distractivă, bună pentru tine. Dovada: aceste trei femei care au fost la bordul a două Formă& Fitness pentru bărbați Croaziile Mind & Body, unde au început rutinele de fitness, s-au răsfățat cu tariful proaspăt al insulei și au găsit încă timp doar pentru a se relaxa. Luați-vă lecțiile la următoarea dvs. escapadă - sau pur și simplu puneți-le în practică acasă. Rezultatul: o versiune mai sănătoasă și întinerită a ta.

1. Vedeți timpul liber ca o recompensă binemeritată
   În urmă cu trei ani, Jamie Ciscle, în vârstă de 28 de ani, s-a mutat din Maryland în Florida. Vremea caldă a inspirat-o să-și mențină corpul pentru bikini pe tot parcursul anului: și-a stabilit un obiectiv de a face mișcare de cel puțin cinci ori pe săptămână și de a mânca mai multe produse locale. Chiar și atunci când Jamie înregistra săptămâni de 80 de ore lucrând la un restaurant, ea a continuat. Dimineața devreme sau în pauza de prânz, ea a intrat în sala de sport sau a alergat pe plajă. „Când am citit despre croazieră, m-am gândit că va fi recompensa perfectă pentru noul meu stil de viață și că nu va anula schimbările sănătoase pe care le-am făcut.” spune Jamie. „Rezervarea timpului de vacanță m-a ajutat să rămân pe drumul cel bun cu antrenamentele mele, pentru că am vrut să fiu în cea mai bună formă posibilă pentru călătoria mea”.
2. Mișcă-ți corpul în moduri noi
   În calitate de terapeut ocupațional, Tasha Perkins, în vârstă de 28 de ani, își dă seama de prima dată de ce este atât de important un trai sănătos. „Lucrez cu pacienții cu accident vascular cerebral și cu atac de cord”, spune ea. "Condițiile lor ar fi putut fi prevenite dacă și-ar fi tratat mai bine corpul când erau mai tineri." Slujba ei a inspirat-o să exercite în mod regulat; făcea cardio de mai multe ori pe săptămână pe bandă de alergat și eliptic. Dar până când a mers pe Formă croazieră, era obosită de rutina ei. „M-am uitat la programul orelor și am decis să încerc orice suna interesant”, spune ea. „Am învățat că prefer să fac exerciții în grup decât pe cont propriu și mi-au plăcut activitățile care mi-au dat șansa de a face lucruri noi, cum ar fi dansul hip-hop și kickboxingul”. S-a întors acasă încântată să continue să se provoace. „Am fost atât de inspirată”, spune ea, „încât m-am înscris pentru a face un triatlon în această vară cu unii dintre colegii mei de muncă”.
3. Stabiliți noi tradiții
   Chiar și cele mai disciplinate femei lasă să scape câteva obiceiuri sănătoase când sunt departe de casă.„În timpul vacanțelor trecute am mâncat și am băut mult și, de obicei, nu făceam mișcare”, spune Kristy Harrison, 30 de ani, instructor de exerciții de grup și antrenor personal din Maryland. „Am crezut că croaziera va fi o modalitate distractivă de a-ți lua o săptămână de concediu și de a ține pasul cu antrenamentele mele”. A fost surprinsă să descopere că de fapt făcea exerciții fizice Mai mult în timp ce ea era pe mare. „Nu-mi venea să cred cât de energizat eram, antrenându-mă pe un peisaj atât de frumos”, spune Kristy. „M-am dus la vizitarea obiectivelor turistice în fiecare după-amiază și am dansat în fiecare seară, dar totuși am dat alarma pentru orele de dimineață devreme - voi poate sa distrează-te în vacanță și pune-ți sănătatea pe primul loc. "

1. Căutați alimente proaspete, sănătoase
   „Când m-am gândit prima dată la o croazieră, mi-au venit în minte bufete”, spune Tasha. Deși au fost o mulțime de mese pe care le puteți mânca pe toate Formă croazieră, s-a trezit căutând mâncărurile care nu erau bătute și prăjite. „A fi în aer curat și a petrece atât de mult timp în costum de baie m-a atras spre fructe și legume”, spune ea. Mai târziu în săptămână, când a participat la o prelegere despre nutriție numită „Mănâncă pentru a câștiga”, a primit o altă motivație. „Am fost fascinată de știința din spatele mâncării bune”, spune ea. „Un lucru este să auzi că afinele sunt bune pentru tine, dar sunt mai inspirat să le mănânc acum că știu că antioxidanții lor îmi vor întări corpul și vor ajuta la prevenirea bolilor”. Înapoi acasă, Tasha se provoacă să facă alegeri inteligente. „În loc să vizez cele cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi”, spune ea, „mă duc la opt sau chiar 10”.
2. Aflați cum să vă eliberați mintea
   „Înainte să plec la croazieră, mă simțeam în jos pentru că nu mă întâlneam prea mult și eram stresată din cauza orelor lungi de lucru”, spune Kristy. Nu se aștepta ca încercarea de noi cursuri de fitness să-i transforme perspectiva, dar a făcut exact asta. În timpul Body Groove - o clasă care combină yoga, dansul și meditația pe ritmul tobelor live - ea a descoperit că antrenamentul poate fi un mijloc de a renunța. „Stăteam în cerc pe puntea navei, iar instructorul a spus: „Ia-ți toate lucrurile rele din minte și aruncă-le”, spune Kristy. „Știu că sună ciudat, dar am făcut-o – mi-am lăsat grijile legate de viața mea personală și de muncă chiar acolo pe punte și chiar m-am simțit mai liber după aceea.” Și pentru că nu existau oglinzi, ea spune că „tocmai s-a mișcat”, în loc să se concentreze asupra felului în care arăta. Kristy a dus aceste practici acasă. „Acum, când încep să mă simt stresat sau anxios, închid ochii, respir profund și îmi amintesc cât de liber mă ​​simțeam, dansam, meditam și mă simțeam confortabil în pielea mea”, spune ea. „Îmi amintește de puterea mea și de importanța de a pune sănătatea pe primul loc.”
3. Fă din fitness o aventură de familie
   După ce Jamie s-a întors de la prima ei croazieră, a știut că dorea ca întreaga ei familie să meargă în următoarea. „Mama mea a lucrat când a avut timp, dar am crezut că excursia o va ajuta să-și ducă rutina de fitness la nivelul următor”, spune Jamie. "Tatăl meu are colesterol ridicat; am vrut să învețe cum pot ajuta alimentele potrivite." La bord, Ciscles s-au îndemnat reciproc să încerce noi cursuri - mama lui Jamie s-a bucurat de răsăritul Tai Chi și, deși tatăl ei a protestat la început, el a iubit Body Groove. „Cel care a învățat cel mai mult este fratele meu de 24 de ani, Sheridan”, spune Jamie. „La prânz, după o prelegere de nutriție, m-am uitat și l-am văzut încărcându-și farfuria cu fructe și legume. Întotdeauna a fost un dependent de cartofi prăjiți - nu mi-a venit să cred!" După croazieră, familia Ciscle și-a continuat - și chiar și-a construit noile obiceiuri. "Mama face exerciții cu un antrenor personal de trei ori pe săptămână. și a slăbit 25 de lire sterline", spune Jamie. "Și părinții mei mănâncă amândoi câteva mese mici pe zi - și mult mai mult pește, pui, orez brun și cartofi dulci copți - ceea ce l-a ajutat pe tatăl meu să scadă 10 lire sterline." când Jamie sună acasă, ea vorbește cu familia ei despre antrenamentele lor și despre rețetele noi și sănătoase, iar mama și tatăl ei sunt cei care îi împing pe toți să se antreneze din greu pentru următoarea lor vacanță în familie.

Recenzie pentru