Micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pe care trebuie să-l încercați

Conţinut

• Terci de conopidă
• Recenzie pentru

Te-ai uitat la această fotografie și ai crezut că este un castron cu fulgi de ovăz, nu? Hei-hei. Ei bine, nu este. De fapt, pregătește-te pentru conopida asta. Sună puțin ciudat, dar crede-mă. Are un gust delicios. Uneori numită cauli-ovăz, această versiune a favei clasice de dimineață este mai mică în calorii, mai mică în carbohidrați, mai mare în fibre și mai mare în proteine ​​decât un castron cu fulgi de ovăz. Micul dejun sfânt câștigă!

Textura este super netedă, cremoasă și scoopabilă ca făina de ovăz și, din moment ce această legumă albă are un gust destul de blând, preia aroma a tot ceea ce îi adăugați. Deci, tot ce gustați este bunătate de arțar cinamony. Nu am adăugat tone de sirop de arțar la această rețetă pentru că încercam să țin jos carbohidrații și zaharurile, iar fructele proaspete le făceau destul de dulce. Dar dacă preferați un bol mai dulce, mergeți mai departe și stropiți cu o linguriță suplimentară.

Întrucât arderea conopidei și gătirea acesteia timp de 15 minute nu este tocmai ceva pentru care avem cu toții timp dimineața, puteți face un lot mare și reîncălzi dimineața - are un gust la fel de uimitor.Am adăugat pere, căpșuni și migdale în acest castron, dar așa cum ați face cu un castron obișnuit de fulgi de ovăz, nu ezitați să fiți creativi cu combinațiile dvs. de arome.

Terci de conopidă

Ingrediente

2 cesti buchetele de conopida (face 1 cana impachetata cand sunt orez)

1/2 banana

1 cana lapte de soia neindulcit

1/2 lingura unt de migdale

2 lingurite sirop de artar

1 1/4 lingurițe scorțișoară

1/8 linguriță sare

1/2 linguriță extract pur de vanilie

4 căpșuni

1/4 pere

1 lingură de migdale crude

Directii:

1. Adăugați conopida într-un robot de bucătărie și procesați până se formează granule mici (orez). Se adaugă banana și se procesează până se face piure.

2. Puneți amestecul de orez de conopidă și banane într-o oală mică și adăugați laptele de soia, untul de migdale, siropul de arțar, scorțișoara, sare și vanilia.

3. Gatiti pe mediu si lasati sa fiarba la foc mic timp de aproximativ 12 pana la 15 minute sau pana cand orezul se inmoaie si lichidul este absorbit.

4. Serviți acoperit cu căpșuni, pere și migdale feliate (sau orice combinație vă place!).

Acest articol a apărut inițial pe PopsugarFitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

22 Rețete de mic dejun care vă pot ajuta să slăbiți

Faceți acest lucru în fiecare zi pentru a pierde în greutate

Schimbul de coacere sănătos pe care toată lumea trebuie să îl folosească

Recenzie pentru