Nivelurile de colesterol: Ce trebuie să știți

Conţinut

• rezumat
• Ce este colesterolul?
• Cum măsurați nivelul colesterolului?
• Ce înseamnă numărul meu de colesterol?
• Cât de des ar trebui să fac un test de colesterol?
• Ce îmi afectează nivelul colesterolului?
• Cum îmi pot reduce colesterolul?

rezumat

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, care se găsește în toate celulele din corpul dumneavoastră. Ficatul dvs. produce colesterol și este, de asemenea, în unele alimente, cum ar fi carnea și produsele lactate. Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect. Dar dacă aveți prea mult colesterol în sânge, aveți un risc mai mare de boală coronariană.

Cum măsurați nivelul colesterolului?

Un test de sânge numit panou de lipoproteine ​​vă poate măsura nivelul de colesterol. Înainte de test, va trebui să posti (să nu mănânci sau să bei altceva decât apă) timp de 9 până la 12 ore. Testul oferă informații despre

• Colesterol total - o măsură a cantității totale de colesterol din sânge. Include atât colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL), cât și colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL).
• Colesterol LDL (rău) - principala sursă de acumulare și blocaj de colesterol în artere
• HDL (bun) colesterol - HDL ajută la eliminarea colesterolului din artere
• Non-HDL - acest număr este colesterolul total minus HDL. Non-HDL include LDL și alte tipuri de colesterol, cum ar fi VLDL (lipoproteine ​​cu densitate foarte mică).
• Trigliceride - o altă formă de grăsime din sânge care vă poate crește riscul de boli de inimă, în special la femei

Ce înseamnă numărul meu de colesterol?

Numărul colesterolului este măsurat în miligrame pe decilitru (mg / dL). Iată nivelurile sănătoase de colesterol, în funcție de vârstă și sex:

Oricine are 19 ani sau mai puțin:

Bărbați cu vârsta de cel puțin 20 de ani:

Femeile cu vârsta de peste 20 de ani:

Trigliceridele nu sunt un tip de colesterol, dar fac parte dintr-un panou de lipoproteine ​​(testul care măsoară nivelul colesterolului). Un nivel normal de trigliceride este sub 150 mg / dL. Este posibil să aveți nevoie de tratament dacă aveți niveluri de trigliceride care sunt limită (150-199 mg / dL) sau ridicate (200 mg / dL sau mai mult).

Cât de des ar trebui să fac un test de colesterol?

Când și cât de des ar trebui să faceți un test de colesterol depinde de vârsta, factorii de risc și istoricul familiei. Recomandările generale sunt:

Pentru persoanele cu vârsta de 19 ani sau mai mică:

• Primul test ar trebui să aibă vârste cuprinse între 9 și 11 ani
• Copiii ar trebui să facă din nou testul la fiecare 5 ani
• Unii copii pot face acest test începând cu vârsta de 2 ani dacă există antecedente familiale de colesterol ridicat din sânge, infarct miocardic sau accident vascular cerebral

Pentru persoanele cu vârsta de 20 de ani sau mai mult:

• Adulții mai tineri ar trebui să facă testul la fiecare 5 ani
• Bărbații cu vârsta cuprinsă între 45 și 65 de ani și femeile cu vârsta cuprinsă între 55 și 65 de ani ar trebui să o aibă la fiecare 1 până la 2 ani

Ce îmi afectează nivelul colesterolului?

O varietate de lucruri pot afecta nivelul colesterolului. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce nivelul colesterolului:

• Dietă. Grăsimile saturate și colesterolul din alimentele pe care le consumați vă cresc nivelul de colesterol din sânge. Grăsimea saturată este principala problemă, dar contează și colesterolul din alimente. Reducerea cantității de grăsimi saturate din dieta dvs. ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Alimentele care au un nivel ridicat de grăsimi saturate includ unele carne, produse lactate, ciocolată, produse de patiserie și alimente prăjite și prelucrate.
• Greutate. A fi supraponderal este un factor de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, tinde să vă crească colesterolul. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (rău), colesterol total și trigliceride. De asemenea, vă crește nivelul de colesterol HDL (bun).
• Activitate fizica. A nu fi activ fizic este un factor de risc pentru bolile de inimă. Activitatea fizică regulată poate ajuta la scăderea colesterolului LDL (rău) și la creșterea nivelului de colesterol HDL (bun). De asemenea, te ajută să slăbești. Ar trebui să încercați să fiți activ fizic timp de 30 de minute în majoritatea zilelor, dacă nu chiar în toate.
• Fumat. Fumatul de țigări scade colesterolul HDL (bun). HDL ajută la eliminarea colesterolului rău din artere. Deci, un HDL mai scăzut poate contribui la un nivel mai ridicat de colesterol rău.

Lucrurile în afara controlului dvs. care pot afecta și nivelul colesterolului includ:

• Vârstă și sex. Pe măsură ce femeile și bărbații îmbătrânesc, nivelul lor de colesterol crește. Înainte de vârsta menopauzei, femeile au niveluri de colesterol total mai mici decât bărbații de aceeași vârstă. După vârsta menopauzei, nivelul de colesterol LDL (rău) al femeilor tinde să crească.
• Ereditate. Genele tale determină parțial cantitatea de colesterol pe care o produce corpul tău. Colesterolul ridicat din sânge poate rula în familii.
• Rasă. Anumite rase pot avea un risc crescut de colesterol ridicat din sânge. De exemplu, afro-americanii au de obicei niveluri mai ridicate de colesterol HDL și LDL decât albii.

Cum îmi pot reduce colesterolul?

Există două modalități principale de scădere a colesterolului:

• Modificările stilului de viață sănătos pentru inimă, care include:
• Alimentație sănătoasă pentru inimă. Un plan alimentar sănătos pentru inimă limitează cantitatea de grăsimi saturate și trans pe care le consumați. Exemplele includ dieta Modificărilor stilului de viață terapeutic și Planul de alimentație DASH.
• Managementul greutății. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea colesterolului LDL (rău).
• Activitate fizica. Toată lumea ar trebui să desfășoare activitate fizică regulată (30 de minute în majoritatea zilelor, dacă nu chiar în toate).
• Gestionarea stresului. Cercetările au arătat că stresul cronic uneori poate crește colesterolul LDL și poate scădea colesterolul HDL.
• Renunțarea la fumat. Renunțarea la fumat vă poate crește colesterolul HDL. Deoarece HDL vă ajută să eliminați colesterolul LDL din artere, să aveți mai mult HDL vă poate ajuta să scădeați colesterolul LDL.
• Tratament medicamentos. Dacă singurele modificări ale stilului de viață nu vă scad suficient colesterolul, poate fi necesar să luați medicamente. Există mai multe tipuri de medicamente pentru colesterol disponibile, inclusiv statine. Medicamentele funcționează în moduri diferite și pot avea efecte secundare diferite. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre care este potrivit pentru dvs. În timp ce luați medicamente pentru scăderea colesterolului, ar trebui să continuați cu modificările stilului de viață.

NIH: Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui