Cum fac față cu „Chemo Brain” fără să mă simt rușinat?

Conţinut

• 1. Ați putea fi deschis învățării unor noi sisteme organizaționale?
• 2. Ce părere ai despre deschiderea către mai mulți oameni despre luptele tale?
• 3. Cum poți provoca felul în care te aștepți tu și ceilalți din jurul tău să ții pasul?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Este prea ușor să ne învinovățim pentru cicatricile pe care le purtăm - fizice și mentale.

Î: Chiar dacă am terminat chimio în urmă cu câteva luni, încă mă lupt cu temutul „creier chimio”. Uit lucruri destul de simple, cum ar fi programele sportive ale copiilor mei și numele oamenilor pe care i-am cunoscut recent.

Dacă nu pentru calendarul din telefon, nu știu cum aș păstra vreodată întâlniri sau planuri pe care le-am făcut cu prietenii sau soția mea - și numai atunci îmi amintesc că am pus lucrurile în telefon pentru început. Șeful meu îmi amintește constant despre sarcinile de lucru pe care le-am uitat complet. Nu am avut niciodată un sistem organizațional sau am păstrat o listă de sarcini pentru că nu am avut nevoie niciodată, iar acum mă simt prea copleșit și jenat pentru a învăța cum să o fac.

Dar, din câte știe cineva din afara familiei mele, sunt în remisiune și totul este grozav. Ascunderea eșecurilor mele cognitive este epuizantă. Ajutor?

Sunt atât de mândru de tine că ai trecut prin tratament și ai ieșit din cealaltă parte încă atât de angajat să faci bine soția ta, prietenii, copiii și slujba ta.

Pentru că putem vorbi despre asta pentru o clipă? Nu vreau să vă diminuez luptele actuale deloc - dar ceea ce ai trecut este foarte mult. Sper că oamenii din viața ta recunosc acest lucru și sunt dispuși să te reducă mai mult decât puțin, dacă uiți un nume sau o întâlnire.

Și am fost și eu acolo. Știu că, deși este un gând frumos, nu este suficient. În ciuda a tot ce am trecut, este adesea prea ușor să ne învinovățim pentru cicatricile pe care le purtăm - fizice și mental.

Deci, iată trei lucruri de întrebat:

1. Ați putea fi deschis învățării unor noi sisteme organizaționale?

Deși există o mulțime de lucruri unice în ceea ce privește experiența tratamentului împotriva cancerului, sentimentul de rușine și de a fi copleșiți în legătură cu „eșecul” la organizare și concentrare este unul împărtășit de mulți oameni care se confruntă cu o varietate de boli și circumstanțe de viață.

Adulții nou diagnosticați cu ADHD, persoanele care se confruntă cu lipsa cronică de somn, noii părinți care învață să gestioneze nevoile unui om mic împreună cu ale lor: toți acești oameni trebuie să se ocupe de uitare și dezorganizare. Asta înseamnă să înveți noi abilități.

Unele dintre cele mai compătimitoare și mai aplicabile sfaturi organizaționale pe care le veți găsi sunt de fapt lucruri destinate persoanelor cu ADHD. Creierul chimio poate imita simptomele ADHD în multe feluri și, deși asta nu înseamnă acum avea ADHD, înseamnă că aceleași abilități de coping sunt probabil utile.

Recomand cu adevărat cărțile „ADD-Friendly Ways to Organize Your Life” și „Mastering Your Adult ADHD”. Cea din urmă carte este menită să fie completată cu ajutorul unui terapeut - ceea ce ar putea fi o idee excelentă pentru dvs. dacă aveți acces la una - dar este total realizabilă pe cont propriu. Aceste cărți predau abilități practice care vă vor ajuta să țineți evidența lucrurilor și să vă simțiți mai puțin stresați și incapabili.

Stabilirea unui nou sistem de organizare la nivel de familie este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i implica pe cei dragi în a vă ajuta să faceți față.

Nu ați menționat câți ani au copiii dvs., dar dacă sunt suficient de mari pentru a practica sporturi după școală, probabil că sunt suficient de mari pentru a învăța cum să-și gestioneze propriile programe. Întreaga familie o poate face împreună. De exemplu, aveți un calendar codat pe culori pe o tablă albă mare în bucătărie sau în camera de familie și încurajați pe toată lumea să contribuie la aceasta.

Sigur, ar putea fi un pic o ajustare dacă ați fi fost mereu capabil să vă amintiți totul înainte. Dar este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă învăța copiii despre importanța echilibrării muncii emoționale într-o familie și a vă asuma responsabilitatea pentru propriile nevoi.

Și vorbind despre implicarea altora ...

2. Ce părere ai despre deschiderea către mai mulți oameni despre luptele tale?

Se pare că o mare parte din stresul tău provine acum din efortul de a pretinde că „totul este minunat”. Uneori, este chiar mai greu decât să te ocupi de problema reală pe care încerci să o ascunzi atât de mult. Ai destule pe farfurie chiar acum.

Cel mai rău dintre toate, dacă oamenii nu știu că te lupți, tocmai atunci este cel mai probabil să ajungă la concluzii negative și nedrepte despre tine și de ce ai uitat întâlnirea sau misiunea respectivă.

Pentru a fi clari, ei nu ar trebui. Ar trebui să fie complet evident că oamenilor le poate lua ceva timp să se recupereze după tratamentul cancerului. Dar nu toată lumea știe aceste lucruri.

Dacă sunteți ca mine, s-ar putea să vă gândiți: „Dar nu este doar o scuză?” Nu, nu este. În calitate de supraviețuitor al cancerului, aveți permisiunea mea de a scoate cuvântul „scuză” din vocabularul dvs. (Cu excepția „Scuzați-mă, ce parte din„ Am avut literalmente cancer ”nu înțelegeți?”)

Poate părea că oamenii sunt atât de enervați sau iritați cu tine uneori, încât să le dai o explicație nu ar face diferența. Pentru unii oameni nu ar fi, pentru că unii oameni suge.

Concentrați-vă pe cei care nu. Pentru ei, a avea un anumit context pentru luptele dvs. actuale ar putea face diferența dintre frustrare și empatie autentică.

3. Cum poți provoca felul în care te aștepți tu și ceilalți din jurul tău să ții pasul?

Cum ați decis că amintirea programelor extracurriculare ale copiilor dvs. și numele tuturor celor pe care îi întâlniți este un lucru pe care ar trebui să îl puteți face?

Nu sunt sarcastic. De fapt, sper că veți reflecta la modul în care ați ajuns să interiorizați aceste așteptări de a fi capabil să vă amintiți totul și să gestionați viețile mai multor oameni fără ajutor.

Pentru că, dacă te oprești și te gândești la asta, nu există de fapt nimic „normal” sau „natural” în legătură cu ideea că ar trebui să putem transfera cu ușurință astfel de lucruri în memorie.

Nu ne așteptăm ca oamenii să alerge 60 de mile pe oră pentru a ajunge la muncă; folosim mașini sau mijloace de transport în comun. Nu ne așteptăm să păstrăm cu precizie timpul în mintea noastră; folosim ceasuri și ceasuri. De ce ne așteptăm să memorăm programele sportive și listele nesfârșite de sarcini?

Creierul uman nu este neapărat adaptat la memorarea zilelor și orelor pe care Josh le are ca model ONU și când Ashley practică fotbalul.

Și pentru o lungă perioadă lungă de timp în istoria omenirii, programele noastre nu au fost determinate de ceasuri și de timp convenit. Ei erau determinați de răsăritul și apusul soarelui.

Nu sunt cu adevărat unul pentru căptușelile de argint, dar dacă există unul de găsit aici, acesta este: Tratamentul dvs. și efectele sale secundare persistente au fost devastatoare și dureroase, dar poate le puteți lăsa să fie un motiv pentru a vă elibera de ridicolele culturale așteptări care suge sincer - pentru aproape toată lumea.

Al tău în tenacitate,

Miri

Miri Mogilevsky este scriitoare, profesor și terapeut practicant în Columbus, Ohio. Ei dețin o diplomă în psihologie de la Northwestern University și un master în asistență socială de la Columbia University. Au fost diagnosticați cu cancer de sân în stadiul 2a în octombrie 2017 și au finalizat tratamentul în primăvara anului 2018. Miri deține aproximativ 25 de peruci diferite din zilele lor de chimio și se bucură să le desfășoare strategic. În afară de cancer, ei scriu și despre sănătatea mintală, identitatea ciudată, sexul mai sigur și consimțământul și grădinăritul.