Ceaiurile permise să slăbească în perioada postpartum

Conţinut

• Cele mai bune ceaiuri pentru o mamă care alăptează
• Cele mai bune ceaiuri pentru mama care nu alăptează
• Dieta de slăbit postpartum

Consumul de ceai în perioada postpartum este o modalitate excelentă de a slăbi, deoarece crește producția de lapte matern și, prin urmare, cheltuielile calorice ale corpului mamei care consumă grăsimea acumulată în timpul celor 9 luni de sarcină ca sursă de energie. În plus, consumul de ceai în perioada postpartum favorizează și circulația și ajută la dezumflare, mai ales după operația cezariană.

Dar nu toate ceaiurile pot fi folosite la alăptare, deoarece pot modifica gustul laptelui sau pot provoca disconfort sau colici la copil. Aflați care dintre acestea nu trebuie utilizate făcând clic aici.

Cele mai bune ceaiuri pentru o mamă care alăptează

Astfel, ceaiurile cele mai potrivite pentru slăbit după naștere, dar care nu dăunează alăptării și nici bebelușului sunt:

• Ciulinul marian:

Unul dintre cele mai bune ceaiuri indicate pentru scăderea în greutate după naștere, deoarece are o substanță numită silimarină care îmbunătățește producția de lapte matern. Ciulinul de lapte poate fi folosit și ca supliment praf pentru a crește producția de lapte matern și poate fi găsit în farmacii.

Pentru a prepara ceaiul de ciulin pur și simplu puneți o linguriță de semințe de ciulin pentru fiecare ceașcă de apă clocotită, lăsați-l să se odihnească timp de 15 minute, strecurați și beți cu 30 de minute înainte de mesele principale, prânzul și cina.

• Lemongrass:

Excelent pentru că îmbunătățește digestia și combate gazele, care pot fi una dintre cauzele burticii umflate în acest stadiu. O puteți lua de 2 sau 3 ori pe zi, între mesele principale sau cu 30 de minute înainte de prânz și cină, de preferință fără îndulcire.

Pentru pregătire, așezați doar un plic de balsam de lămâie într-o cană cu apă fierbinte și lăsați-l să stea 3 minute, acoperit corespunzător. Ia cald.

• Muşeţel:

Vă va păstra calmul și bebelușul, asigurând o recuperare postpartum mai bună. Poate fi util pentru calmarea stomacului și pentru a vă face mai senin și, întrucât este secretat de lapte, îl face și pe bebeluș mai relaxat. Poate fi util să luați 1 oră înainte de alăptare, aproape de culcare.

Acest ceai vă ajută să pierdeți în greutate deoarece dormiți bine, este mai ușor să vă odihniți și să faceți cele mai bune alegeri alimentare, preferând alimente mai puțin calorii.

Cele mai bune ceaiuri pentru mama care nu alăptează

Pentru a crește viteza de slăbire după naștere atunci când mama nu alăptează, se pot utiliza următoarele:

• Ceaiuri cofeinizate, cum ar fi ceaiul negru, ceaiul verde sau ceaiul mate, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor.
• Ceaiuri diuretice, cum ar fi ceaiul de rozmarin, arenaria, macrou sau fenicul, care ajută la dezumflare.

Aceste ceaiuri nu pot fi luate atunci când o femeie alăptează, deoarece cofeina trece în laptele matern și poate provoca insomnie la bebeluș, iar ceaiurile diuretice pot provoca deshidratarea și scăderea producției de lapte.

Urmăriți videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a slăbi după naștere:

Dieta de slăbit postpartum

Dieta de pierdere în greutate postpartum trebuie să fie echilibrată, bogată în alimente naturale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și pește. În această dietă este, de asemenea, important să evitați alimentele grase și cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi prăjiturile, cârnații, prăjiturile și băuturile răcoritoare, de exemplu.

Cu toate acestea, schimbările din corpul mamei au loc pe parcursul a 9 luni de sarcină și trebuie să așteptați cel puțin atât de mult pentru a vă recâștiga greutatea înainte de a rămâne gravidă. Cu toate acestea, dacă după 6 luni femeia încă nu se simte bine cu greutatea ei, ar trebui să consulte un nutriționist pentru a face o dietă adecvată fără a afecta producția de lapte.

Dacă doriți să aflați mai multe despre câte kilograme și cât timp să slăbiți după ce ați citit copilul: Pierderea în greutate în perioada postpartum.

Dieta trebuie să fie bine echilibrată, conținând cantități bune de fier, proteine, zinc și vitamina A pentru a preveni și combate căderea părului care se întâmplă după nașterea bebelușului. Consultați alte strategii simple, dar eficiente pentru a menține părul frumos și mătăsos în: 5 strategii de combatere a căderii părului în perioada postpartum.