Creierul tău: Toamna

Conţinut

• Recenzie pentru

Seara este mai răcoroasă, frunzele încep să se întoarcă și fiecare tip pe care îl știi țipă despre fotbal. Căderea este chiar după colț. Și pe măsură ce zilele se scurtează și vremea se răcește, creierul și corpul tău vor reacționa la schimbarea sezonului în mai multe moduri. De la starea ta de spirit până la somn, iată cum toamna te poate arunca pentru o buclă.

Nivelurile de toamnă și de energie

Ai auzit vreodată de hipersomnie? Este termenul tehnic pentru a dormi prea mult (opusul insomniei) și tinde să apară în lunile de toamnă. De fapt, majoritatea oamenilor dorm mai mult în octombrie - cu aproximativ 2,7 ore mai mult pe zi - decât în ​​orice altă lună a anului, arată un studiu de la Harvard Medical School. Un pic de shuteye suplimentar poate suna ca un lucru bun. Dar același studiu de la Harvard a constatat că calitatea și profunzimea somnului dumneavoastră suferă și ele, iar oamenii raportează că se simt mai amețiți în timpul zilei. De ce? Datorită zilelor mai scurte (și adesea mai ploioase), ochii nu sunt expuși la lumina soarelui strălucitoare pe cât s-au bucurat în timpul verii, spun autorii.

Când lumina ultravioletă lovește retina, în creier are loc o reacție chimică care vă întărește ritmurile circadiene de somn, asigurându-vă că dormiți bine noaptea și vă simțiți energizați în timpul zilei, spun autorii studiului. Deci, la fel ca trecerea de la un program de zi la unul de seară, schimbarea bruscă a expunerii la soare cauzată de apariția toamnei poate reduce ciclul de somn pentru câteva săptămâni, sugerează cercetarea. Soarele nu doar îți pune ceasurile de somn; atunci când îți lovește pielea, îți întărește și nivelul de vitamina D. În toamnă (și iarna), lipsa luminii solare înseamnă că magazinele dvs. D se pot epuiza, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosiți, arată cercetările din New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Probabil ați auzit de (și poate chiar ați experimentat) tulburarea afectivă sezonieră, care este un termen general pentru simptomele asemănătoare depresiei care apar atunci când vremea se răcește. De la un sentiment ușor de jos până la melancolie majoră, mai multe rapoarte au legat tulburarea afectivă sezonieră, sau SAD, atât cu un nivel mai scăzut de vitamina D, cât și cu un somn prost. În timp ce mai multe studii au cimentat aproape o legătură între vitamina D și starea ta de spirit, mecanismele care leagă D de depresie nu sunt bine înțelese, potrivit unei cercetări de la Spitalul St Joseph din Canada. Acei cercetători au descoperit că femeile deprimate care au luat o pastilă cu supliment de vitamina D timp de 12 săptămâni au experimentat o creștere semnificativă a spiritului. Dar ei nu pot spune de ce se întâmplă asta, în afară de o posibilă conexiune între „receptorii de vitamina D” din creier și circuitele de dispoziție ale tăițeilor.

Nu numai căderea vă poate lăsa trist și lipsit de somn, dar aveți și tendința de a mânca mai multe carbohidrați și de a petrece mai puțin timp socializând toamna comparativ cu vara, arată un studiu al tinerelor femei de la Institutele Naționale de Sănătate Mintală. În timp ce oboseala vă poate explica lipsa de sociabilitate, vremea mai răcoroasă ar putea într-un fel să vă încurajeze creierul și burta să caute calorii izolante, precum un urs care se pregătește să hiberneze, sugerează cercetarea.

Dar nu este totul negativ

Sfârșitul timpurilor arzătoare de vară vă poate aduce beneficii și creierului. Memoria, temperamentul și abilitatea de a rezolva problemele au un impact când termostatul trece peste 80. De ce? Pe măsură ce corpul tău lucrează pentru a se răci, atrage energia din creier, subminându-i capacitatea de a funcționa optim, arată un studiu din Marea Britanie. De asemenea, aproape toate studiile de mai sus subliniază că diferite persoane experimentează anotimpurile în moduri diferite. Dacă urăști căldura verii, s-ar putea să cheltuiești Mai mult petreceți timpul în afara toamnei și, astfel, experimentați un impuls de dispoziție și energie. În plus, trebuie să iubești puțin cidru de mere, să schimbi culoarea și să-ți rupi toate puloverele preferate. Așa că nu vă temeți de cădere. Ține-ți prietenii aproape (și suplimentele de vitamina D mai aproape).

Recenzie pentru