Știința vine după prețioasa noastră LaCroix cu acuzații de creștere în greutate

Conţinut

• Studiul care supără sănătatea începe peste tot
• Stai, ce este grelina?
• Îmi afectează cu adevărat relația de dragoste cu LaCroix?
• Alternative mai sănătoase
  
• Dar amintiți-vă, apa obișnuită este încă regină
• Verdictul

Am supraviețuit deja aflând că consumul de sodă dietetică nu vine fără vină. Am procesat pumnul intestinal al descoperirii că sucurile de fructe sunt bombe de zahăr. Încă îndurăm un rus montan emoțional de zeci de ani pentru a afla dacă merită beneficiile pentru sănătate ale vinului.

Acum se pare că și prețioasa, prețioasa noastră apă spumantă ar putea să nu fie perfectă. Un studiu, efectuat în principal pe șobolani și pe unii oameni, a constatat că chiar și apa cu bule neîndulcită, fără sodiu, fără calorii, poate favoriza creșterea în greutate. Este o ploaie carbogazoasă pe parada noastră.

Studiul care supără sănătatea începe peste tot

În timp ce studiile au examinat modul în care atât sifonul obișnuit, cât și soda dietetică ne pot afecta sănătatea (în special greutatea), efectele lichidelor care conțin dioxid de carbon gaz în sine sunt doar examinate.

Studiul, publicat în Obesity Research and Clinical Practice, a efectuat două experimente - unul la om, unul la șobolani - cu privire la:

• apă
• sodă gazoasă obișnuită
• sodă carbogazoasă dietetică
• sifon regulat degazat

La șobolani, cercetătorii au descoperit că carbonatarea a crescut nivelul apetitiv, dar nu a afectat nivelul de sațietate. Ei au repetat acest experiment într-un grup de 20 de bărbați sănătoși între 18 și 24 de ani, dar au adăugat o băutură suplimentară: apă carbogazoasă.

Studiul efectuat pe oameni a constatat că orice tip de băutură carbogazoasă a crescut semnificativ nivelul de grelină.

Da, chiar și iubita noastră apă simplă carbogazoasă. Cei care au băut apă carbogazoasă simplă au avut un nivel de grelină de șase ori mai mare decât cei care beau apă obișnuită. Aveau nivele de grelină de trei ori mai mari decât cele care consumau băuturi răcoritoare degazate.

Stai, ce este grelina?

Grelina este cunoscută în mod obișnuit ca „hormonul foamei”. Este eliberat în principal de stomac și intestine și vă stimulează pofta de mâncare.

Grelina crește când stomacul este gol și cade când ești plin, dar nivelurile pot fi afectate și de alți factori. lipsa somnului, stresul și regimul alimentar extrem pot face creșterea nivelului de grelină. Exercițiile fizice, odihna și masa musculară pot scădea nivelul de grelină.

În general, atunci când nivelurile de grelină sunt ridicate, vă este mai foame și aveți mai multe șanse să mâncați mai mult. Oamenii de știință cred că acest lucru vă poate crește riscul de obezitate.

Îmi afectează cu adevărat relația de dragoste cu LaCroix?

Studiul a constatat cu siguranță o diferență semnificativă în nivelurile de grelină între bărbații care beau apă și cei care beau apă spumantă. Dar studiul a fost mic, scurt și nu a legat direct LaCroix de creșterea în greutate.

De asemenea, Societatea Națională de Sănătate din Marea Britanie. Cu alte cuvinte, nu luați acest studiu drept cuvânt final. Nu este încă sfârșitul.

În timp ce descoperirile ar trebui să fie replicate înainte de a renunța complet la LaCroix, există încă alți factori împotrivă acestei băuturi, cum ar fi aromele lor fabuloase, dulci în mod natural.

La sfârșitul zilei, creierul și intestinul dvs. pot răspunde la gustul dulce și pot reacționa în consecință, provocând pofta de ceva care nu era acolo. Dacă o anumită aromă de cerise limón îți amintește de bomboane, te-ar putea face să poftești și să cauți bomboane.

Acest efect înfometat de gust poate fi observat și în cazurile de mâncare sărată. Un studiu a constatat că îmbunătățirea aromei alimentelor sărate pentru adulții în vârstă a crescut aportul de alimente.

Cu toate acestea, nu există nicio legătură directă care să conecteze LaCroix la creșterea în greutate. Puteți continua să beți apă spumantă, dar rețineți aceste puncte cheie:

• Bea-l cu măsură. Viața sănătoasă înseamnă moderare. Dacă iubești LaCroix și te face fericit, în orice caz deschide-o pe plajă sau în timpul următorului tău acces Netflix. Dar nu o folosiți pentru a înlocui apa.
• Fii conștient de cât mănânci în timp ce bei. Conștientizarea este jumătate din luptă. Dacă știți că hormonii foamei ar putea fi declanșați de apa dvs. spumantă dulce, dar care nu este de fapt zahărită, optați pentru un pahar cu apă simplă.
• Optează pentru apă carbogazoasă simplă, fără aromă. În timp ce LaCroix susține că are îndulcitori naturali și fără adaos de zahăr, „dulceața” percepută ar putea declanșa pofta.
• Obțineți și o mulțime de apă plată veche. Cu siguranță nu încercați să vă hidratați numai cu ape cu gaze.

Alternative mai sănătoase

• ceai neindulcit
• apă infuzată cu fructe sau legume
• ceai cald sau rece

Aceste băuturi au chiar unele beneficii proprii pentru sănătate. Ceaiul fierbinte sau rece poate fi ambalat cu proprietăți antioxidante și poate reduce riscul de cancer și poate îmbunătăți sănătatea inimii. Apa cu infuzie de lămâie poate adăuga nutrienți în dieta ta, poate reduce foamea și poate ajuta la digestie.

Dar amintiți-vă, apa obișnuită este încă regină

Hai sa recunoastem. Chiar și cu aceste alternative, cel mai bun lichid pentru a fi introdus în corp este apa plată. Dacă acest lucru pare puțin plictisitor - mai ales atunci când puteți auzi în apropiere bulele șuierătoare încântătoare ale unei băuturi carbogazoase - iată câteva modalități de a face apa să se distreze:

• Obțineți o sticlă de apă frumoasă sau o ceașcă specială din care să beți.
• Adăugați cuburi de gheață distractive sau așchii de gheață.
• Adăugați ierburi precum mentă sau busuioc.
• Strângeți niște suc de lămâie sau lămâie sau infuzați-vă apa cu orice fruct la care vă puteți gândi.
• Adăugați felii de castravete.
• Încercați temperaturi diferite.

Verdictul

LaCroix ar putea fi lipsit de arome artificiale, sodiu și calorii, dar acest studiu sugerează că probabil nu este la fel de perfect pe cât am crezut. Așadar, pe cât de tare se poate numi acest castravete de mure, încercați să căutați apă simplă sau să vă limitați aportul.

Apa spumantă poate fi o opțiune de băutură semnificativ mai bună decât alcoolul, sifonul sau sucul. Și la asta, spunem noi, noroc!

Sarah Aswell este o scriitoare independentă care locuiește în Missoula, Montana, împreună cu soțul și cele două fiice. Scrierea ei a apărut în publicații care includ The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon și Reductress.