Camila Cabello vrea să-ți iei 5 minute din zi pentru a „respira doar”

Conţinut

• Recenzie pentru

Relația dintre Camila Cabello și Shawn Mendes este încă un mister. Cu toate acestea, sentimentele cântăreței „Havana” cu privire la rețelele de socializare sunt clare. Ea a fost deja deschisă cu privire la eliminarea rețelelor sociale de pe telefon pentru sănătatea ei mintală. Dar, în weekend, a povestit cum și-a folosit timpul liber acum că nu mai este la fel de mult pe telefon.

"Recomand foarte bine să vă luați cinci minute din zi pentru a respira. Am făcut asta în ultima vreme și m-a ajutat atât de mult", a scris ea pe Instagram, adăugând că și ea a meditat în ultimele luni.

În timp ce Cabello recunoaște că „nu a înțeles” meditația la început, își dă seama cât de impactant a fost asupra mentalității și calității vieții sale, cu o practică consecventă. Și acum, își dorește ca și fanii ei să o încerce: „Sunt pe deplin conștientă că pot folosi această platformă pentru a ajuta oamenii chiar și în moduri mici!” (În legătură cu: Meditația de scanare a corpului, Julianne Hough face de mai multe ori pe zi)

Înainte de a intra în meditație, Cabello s-a simțit „prins” prin gândire excesivă, a explicat ea. „În ultima vreme, doar revenirea la respirație și concentrarea asupra ei mă readuc în corpul meu și înapoi în prezent și mă ajută atât de mult”, a spus ea.

ICYDK, abilitatea de a te baza în momentul prezent este unul dintre cele mai puternice beneficii ale meditației. Când meditați, „vă simțiți un pic mai prezenți cu voi înșivă toată ziua”, Lorin Roche, dr. autor alMeditație făcutăUşor, ne-a spus într-un interviu anterior. „De cele mai multe ori suntem în trecut sau în viitor”, a adăugat Saki F. Santorelli, Ed.D, director al Clinicii de reducere a stresului de la Universitatea din Massachusetts Medical School din Worcester și autor alVindecă-ți Sinele. „Cu toate acestea, prezentul este locul în care apar plăcerea și intimitatea”.

Există și știință care susține acest lucru: o practică de meditație consecventă vă poate ajuta să deveniți mai atenți, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să reduceți nivelurile de cortizol (alias stres), potrivit cercetărilor din cadrul Proiectului Shamantha de la Universitatea din California, Davis. Cercetătorii au măsurat gradul de atenție al participanților înainte și după o retragere de trei luni de meditație și au descoperit că cei care s-au întors cu o capacitate îmbunătățită de a se concentra asupra prezentului aveau, de asemenea, niveluri mai scăzute de cortizol. (Iată cum să utilizați meditația de somn pentru a combate insomnia.)

Dar cheia pentru a profita de beneficiile meditației este consistența, așa cum a subliniat Cabello în postarea sa. „Cu cât practici mai multă atenție, cu atât ești mai prezent în toate momentele vieții”, Mitch Abblett, Ph.D., psiholog clinic și autor al Creștere conștientă: practici de atenție pentru toate vârstele, ne-a spus recent.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Cântăreața „Señorita” te-a acoperit: „Ia-ți cinci minute din zi astăzi pentru a inhala doar 5 secunde prin nas și a expira timp de 5 secunde prin gură”, a sugerat ea. Concentrează-te pe respirația ta și cum se simte mișcându-te în și în afara corpului tău, a explicat ea. „Fă-o de trei ori pe zi și ori de câte ori simți că ești copleșit”.

Dacă încă te lupți cu practica, verifică unele dintre cele mai bune aplicații de meditație pentru începători, care să te ajute să intri în zona ta ~zen~.

Recenzie pentru