Cum se folosește cofeina în capsule pentru a slăbi și a da energie

Conţinut

• Pentru ce este
• Cum să luați
• Reacții adverse posibile
• Cine nu ar trebui să folosească
• Cum funcționează cafeina
• Alte surse de cofeină

Cofeina din capsule este un supliment alimentar, care servește ca stimulent al creierului, excelent pentru îmbunătățirea performanței în timpul studiilor și a muncii, pe lângă faptul că este utilizat pe scară largă de către practicienii activităților fizice și sportivi, pentru activarea metabolismului și asigurarea dispoziției.

În plus, cofeina din capsule stimulează pierderea în greutate, deoarece metabolismul accelerat determină organismul să cheltuiască mai multă energie și să crească arderea grăsimilor.

Acest supliment poate fi achiziționat în farmacii, magazine de suplimente alimentare sau produse naturale, iar prețul acestuia variază între aproximativ 30,00 R $ până la 150,00 R $, deoarece depinde de doza de cofeină, de marca produsului și de magazinul care vinde.

Pentru ce este

Utilizarea cofeinei în capsule are următoarele efecte:

• Îmbunătățește performanța activității fizice, și amână apariția oboselii;
• Crește puterea și rezistența musculară. Vedeți cum consumul de cafea înainte de antrenament îmbunătățește performanța;
• Îmbunătățește starea de spirit, stimularea dispoziției și a bunăstării;
• Crește agilitatea și viteza de procesare a informațiilor;
• Îmbunătățește respirația, pentru stimularea dilatației căilor respiratorii;
• Facilitează pierderea în greutatedeoarece are un efect termogen, care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor, pe lângă scăderea poftei de mâncare.

Pentru ca cofeina să aibă efecte mai bune de slăbire, idealul este ca aceasta să fie asociată cu practicarea de activități fizice și o dietă echilibrată, bogată în legume și carne slabă și săracă în grăsimi, alimente prăjite și zaharuri. Consultați câteva rețete de suc de detoxifiere pentru a crește metabolismul și a detoxifica organismul.

Cum să luați

Consumul maxim recomandat în condiții de siguranță este de aproximativ 400 mg de cofeină pe zi sau 6 mg pe kilogram de greutate a unei persoane. Astfel, de exemplu, pot fi utilizate până la 2 capsule de cofeină de 200 mg sau 1 din 400 mg pe zi.

Utilizarea acestuia poate fi împărțită în 1 sau 2 porții zilnice, de preferință după micul dejun și după prânz. Poate fi folosit și după-amiaza înainte de activitatea fizică, dar trebuie evitat noaptea, deoarece poate perturba odihna și somnul.

De asemenea, se recomandă consumarea capsulei de cofeină după masă, pentru a reduce iritarea stomacului.

Reacții adverse posibile

Efectele secundare ale cofeinei provin din stimularea creierului, care provoacă iritabilitate, agitație, insomnie, amețeli, tremurături și bătăi accelerate ale inimii. Poate avea și un efect iritant asupra stomacului și intestinului, care poate provoca greață, vărsături și diaree.

Cofeina provoacă toleranță, deci poate fi necesară creșterea dozelor pentru a provoca același efect în timp. În plus, provoacă și dependență fizică, deoarece unele persoane care consumă zilnic pot prezenta simptome de sevraj atunci când se oprește utilizarea lor, cum ar fi cefalee, oboseală și iritabilitate. Aceste efecte durează de la 2 zile la 1 săptămână să dispară și pot fi evitate dacă cofeina nu este utilizată zilnic.

Cine nu ar trebui să folosească

Capsula de cofeină este contraindicată persoanelor cu alergie la cofeină, copiilor, femeilor însărcinate, care alăptează și persoanelor cu hipertensiune arterială, aritmie, boli de inimă sau ulcere gastrice.

Utilizarea cofeinei trebuie evitată de persoanele care suferă de insomnie, anxietate, migrenă, tinitus și labirintită, deoarece aceasta poate agrava simptomele.

În plus, persoanele care utilizează antidepresive MAOI, cum ar fi fenelzina, pargilina, seleginina, iproniazida, isocarboxazida și tranilcipromina, de exemplu, ar trebui să evite dozele mari de cofeină, deoarece poate exista o asociere a efectelor care cauzează tensiune arterială crescută și bătăi rapide ale inimii

Cum funcționează cafeina

Cofeina este o metilxantină, adică o substanță care are acțiune directă asupra creierului și funcționează prin blocarea receptorilor de adenozină, care este un neuromodulator care se acumulează în creier pe tot parcursul zilei și provoacă oboseală și somn. Prin blocarea adenozinei, cofeina crește eliberarea neurotransmițătorilor, cum ar fi adrenalina, norepinefrina, dopamina și serotonina, ceea ce provoacă efectul său stimulativ.

Când este ingerată, cofeina este absorbită rapid de tractul gastro-intestinal, atingând un vârf de concentrație în sânge în aproximativ 15 până la 45 de minute și are o acțiune de aproximativ 3 până la 8 ore în organism, care variază în funcție de formula de prezentare și alte capsule. componente.

Cofeina purificată se găsește sub formă de cofeină anhidră sau metilxantină, care este mai concentrată și poate avea efecte mai puternice.

Alte surse de cofeină

Pe lângă capsule, cofeina poate fi găsită în mai multe moduri, cum ar fi cafeaua în sine, în băuturile energizante sau concentrate sub formă de pulbere. Deci, pentru a obține echivalentul a 400 mg de cofeină, aveți nevoie de aproximativ 4 căni de cafea proaspătă, de 225 ml.

În plus, alte metilxantine, precum teofilina și teobromina, care au același efect ca cofeina, pot fi găsite și în ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul negru, în cacao, în băuturile energizante și băuturile cola. Pentru a afla cât de multă cofeină este în fiecare aliment, consultați alimentele bogate în cofeină.