Îmbunătățirea cunoașterii dvs. cu PPMS

Conţinut

• 1. Rămâi activ
• 2. Somn adecvat
• 3. Joacă jocuri de memorie
• 4. Scrieți
• 5. Încercați puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor
• 6. Organizează-te
• 7. Citește în fiecare zi
• 8. Verificați medicamentele
• 9. Luați în considerare consilierea
• Testarea cognitivă

Scleroza multiplă progresivă primară (PPMS) afectează mai mult decât mobilitatea dumneavoastră. De asemenea, puteți începe să întâmpinați probleme de cunoaștere. Un studiu publicat în 2012 a estimat că 65% din toți pacienții cu SM prezintă o formă de afectare cognitivă. Acest lucru se poate manifesta prin:

• dificultăți de gândire
• probleme cu amintirea lucrurilor, mai ales din trecut
• dificultăți de învățare a unor sarcini noi
• probleme cu multitasking
• uitând de nume
• dificultate în urmărirea indicațiilor

Deoarece PPMS afectează în primul rând coloana vertebrală, mai degrabă decât creierul (ca în alte forme de SM), modificările cognitive pot apărea încet. Cu toate acestea, având în vedere că nu au fost aprobate medicamente pentru tratarea PPMS, alegerile stilului de viață pot avea un impact semnificativ asupra stării dumneavoastră generale. Aflați câteva dintre modalitățile prin care vă puteți stimula cunoașterea în fiecare zi.

1. Rămâi activ

Exercițiul regulat și funcția cognitivă merg mână în mână. Avantajele de a rămâne activ pot fi transferate chiar și la cunoaștere în PPMS. Deși este posibil să nu puteți face confortabil anumite activități din cauza problemelor de mobilitate, unele exerciții pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Acestea includ mersul pe jos, înotul, yoga și tai chi.

Urmăriți câteva minute la rând dacă sunteți nou la exerciții. Pe măsură ce devii mai puternic, poți merge până la 30 de minute înainte de a te odihni. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice activitate nouă.

2. Somn adecvat

Privarea de somn poate crește dificultățile cognitive. Cu PPMS, problemele de somn sunt frecvente din cauza disconfortului nocturn. Este important să dormi cât mai mult pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate, starea de spirit și cunoașterea.

3. Joacă jocuri de memorie

Jocurile de memorie pot ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorie pe termen scurt și pe termen lung, care ar putea fi perturbate de PPMS. De la jocuri pe internet la aplicații pentru smartphone, veți găsi o gamă largă de jocuri de memorie pe care să le încercați.

4. Scrieți

Scrierea poate aduce beneficii sănătății creierului. Chiar dacă nu vă considerați un scriitor pasionat, păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să găsiți cuvinte și să puneți propoziții laolaltă. Ca bonus suplimentar, vă puteți întoarce și citi intrări vechi ca o modalitate de a vă păstra intactă înțelegerea citirii.

5. Încercați puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor

În afară de jocurile de memorie și scrierea pe computer, vă puteți exersa abilitățile cognitive prin puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor. Provocați-vă individual cu un joc de cuvinte sau cu un joc de matematică sau găsiți o nouă aplicație de rezolvare a problemelor. De asemenea, puteți face din aceasta o aventură de familie cu o seară de joc săptămânal.

6. Organizează-te

Problemele de memorie pe termen scurt pot determina pe cineva cu PPMS să uite informații, precum întâlniri, zile de naștere și alte angajamente. În loc să vă învingeți uitând o întâlnire, luați în considerare utilizarea unui organizator personal. Multe telefoane sunt echipate cu calendare și ceasuri cu alarmă pe care le puteți seta pentru o anumită zi sau oră, ca un memento util. De asemenea, puteți merge pe traseul tradițional cu un calendar pe hârtie.

S-ar putea chiar să luați în considerare trecerea în zona de birou de acasă cu un nou sistem de înregistrare. Creați dosare pentru facturi, diagrame medicale, înregistrări și multe altele. Cu cât sunteți mai organizat din start, cu atât este mai ușor să vă amintiți articolele de zi cu zi de care aveți nevoie.

7. Citește în fiecare zi

Cititul poate fi o activitate de agrement, dar este și o activitate excelentă pentru creierul tău. Indiferent dacă preferați cărți pe hârtie, cărți electronice sau reviste, există mai multe opțiuni de citire care pot oferi provocări cognitive. S-ar putea să vă gândiți chiar să vă înscrieți la un club de carte - aceasta are avantajul suplimentar de oportunități de socializare.

8. Verificați medicamentele

Deși medicamentele pentru SM nu sunt de obicei prescrise pentru formele progresive ale bolii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte tipuri de medicamente pentru a vă gestiona unele dintre simptomele dumneavoastră. Cu toate acestea, unele dintre aceste medicamente pot fi responsabile pentru probleme cognitive - inclusiv medicamente pe care le-ați putea lua pentru alte afecțiuni care nu sunt legate de SM.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați unul sau mai multe dintre următoarele:

• antidepresive
• medicamente care scad colesterolul
• relaxante musculare
• medicamente pentru convulsii
• steroizi

Pur și simplu modificarea dozei sau schimbarea medicamentelor (dacă puteți) ar putea îmbunătăți cunoașterea generală cu PPMS.

9. Luați în considerare consilierea

Consilierea pentru PPMS este disponibilă atât individual, cât și pe grup. Consilierea individuală implică adesea tehnici de psihoterapie care pot ajuta la creșterea funcției și a stimei de sine. Consilierea de grup are avantajul suplimentar de a socializa - acest lucru singur vă poate ajuta să vă mențineți cogniția puternică. Luați în considerare căutarea unui grup de sprijin pentru SM.

Testarea cognitivă

Testarea pentru afectarea cognitivă poate fi dificilă în PPMS. Medicul dumneavoastră se va baza mai ales pe simptomele dumneavoastră ca referință. Testarea neurologică și a memoriei poate fi utilă.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate administra un test PASAT. Premisa testului se bazează pe amintirea numărului de bază și pe problemele elementare de matematică. Acest lucru durează câteva minute, dar poate fi stresant pentru unii.

În plus față de aceste activități de stimulare a cunoașterii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o combinație de terapie ocupațională și patologie a vorbirii.