Actrița Beth Behrs descoperă singura detoxifiere care merită făcută

Conţinut

• Găsește binele pe care corpul tău tânjește.
• Este în regulă să fii puțin egoist
• Gata cu FOMO!
• Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de asistență atunci când aveți nevoie.
• Vizualizați ceea ce doriți și faceți acest lucru să se întâmple.
• Nu merge curcan rece.
• Luați în considerare terapia cu animale.
• Recenzie pentru

Ridicați mâna dacă ați urmărit cum vedetele se micșorează (aparent peste noapte) din cauza unei diete sau a unei detoxifieri pe care le jură. Deci, decideți să urmați exemplul: sfâșiați-vă sucurile amare, mâncați aer și vă contorsionați corpul în poziții incomode de „eliberare de toxine”. Dar pentru ce? De obicei, să renunți, să te răstoarnă în înfrângere și să-ți îndepărtezi durerile (până când o altă dietă nebună de modă îți stârnește interesul, adică).

Ei bine, Beth Behrs din Două fete rupte este aici pentru a schimba toate acestea. Noua ei carte, The Total Me-Tox: Cum să renunți la dieta ta, să îți miști corpul și să-ți iubești viața, nu este un ghid „fă cum spun și vei deveni magic subțire ca stelele”. De fapt, actrița face contrariul. Ea a fost inspirată să creeze „me-tox” după ce a dezvoltat un auto-descris „scale de gri, Urzeala tronurilor- erupție cutanată de stil "pe tot corpul ei. După șase luni de biopsii și vizite la medic, Behrs și-a dat seama în cele din urmă că problema ei nu era psoriazis sau o problemă autoimună. nenorocită și renunță la tot curcanul rece, ea a descoperit modalități de a tăia ușor porcarea, îngrijind și ascultându-și corpul.

„Toată lumea este diferită. Unii oameni adoră să alerge și este terapie pentru ei, iar unii oameni nu suportă acest lucru. Și simt că există atât de multe în societatea noastră în care te judeci pe tine în funcție de ceea ce crezi că trebuie să faci , "Explică Behrs. „Sunt foarte motivat și am fost întotdeauna, dar când acordați prioritate îngrijirii de sine? Este atât de important pentru că, chiar și pentru a obține succesul, trebuie să vă faceți timp să încetiniți și să vă cunoașteți mai întâi”.

Acum, asta e o mantra pe care o putem lua in urma. Citiți mai departe pentru că am mers direct la Behrs pentru mai multe dintre cele mai bune sfaturi ale sale despre găsirea „me-toxului” potrivit pentru dvs.

Găsește binele pe care corpul tău tânjește.

Behrs spune că a crescut cu anxietate nebună și atacuri de panică. „Meditația mi-a schimbat atât de multe aspecte ale sănătății, încât atunci când nu o fac, mă simt îngrozitor”, spune ea, „Așa că îmi fac timp pentru asta”. Odată ce găsești ceva sănătos pe care corpul tău îl iubește, rămâi cu el. Nu sunteți sigur care este activitatea dvs. sau mâncarea dvs.? Dă-i timp. „Chiar trebuie să vă angajați pentru o anumită perioadă de timp și să vedeți cum vă face să vă simțiți corpul. Sperăm că observați suficientă diferență pe care o veți respecta și, dacă nu, continuați să încercați alte lucruri până când veți găsi ce este bine Pentru dumneavoastră." Behrs recomandă exerciții în care înveți o anumită abilitate, cum ar fi artele marțiale sau tenisul, deoarece în loc să te concentrezi pe lucrul cu grăsimea, devii mai puternic și înveți o abilitate. „Uiți în acest proces că încerci să scapi de o parte a corpului care nu-ți place și venind dintr-un loc de bucurie, nu de judecată.”

Este în regulă să fii puțin egoist

Behrs vrea ca femeile să regândească cuvântul „egoist”. Este ușor să ne gândim să ne luăm timp pentru noi înșine, departe de prietenii noștri, familie, carieră și alte responsabilități ca fiind ceva negativ - dar este de fapt esențial pentru me-tox. "Vrem să dăm, să dăm, să dăm tot timpul, dar nu poți servi dintr-un vas gol. Nu permite să-ți iei timp pentru tine pentru a te face să te simți vinovat sau anxios", spune ea. "Să știți că este necesar să vă serviți mai bine ca mamă, pentru comunitate sau pentru slujba dvs.

Gata cu FOMO!

De câte ori te-ai rugat zeilor vieții sociale ca planurile tale să fie anulate? De ce ne este atât de frică să pierdem o seară în oraș când știm că nu este ceea ce avem chef să facem? Chiar ratezi dacă te uiți doar la telefon, așteptând o șansă de a scăpa? Ei bine, a spune nu, deși este esențial și chiar schimbă viața, devine mai ușor cu practica. „De fapt, simt că, cu cât te cunoști mai bine pe tine însuți, cu atât vrei mai mult să stai cu tine și să te bucuri de acel timp pentru a face orice te face fericit”, spune Behrs. O altă soluție este să ne amintim că nu fiecare ieșire trebuie să fie o furioasă pe toată durata nopții. Behrs și prietenele ei se angajează adesea să se îngrijească de sine pentru o lună, astfel încât să poată face yoga, să mediteze sau pur și simplu să iasă legume împreună pe canapea. „Dar cu cât relația cu tine însuți este mai profundă, prin meditație și îngrijirea corpului tău, cu atât devine mai ușor să spui: „Nu voi ieși săptămâna asta pentru că am nevoie de o noapte de somn bun.” uitați-există întotdeauna săptămâna viitoare când vă simțiți mai bine!

Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de asistență atunci când aveți nevoie.

"Nu sunt perfect. Există încă dimineți când mă trezesc și îmi spun:" Uf, celulita mea ", recunoaște Behrs. Arma ei secretă pentru a combate autosabotarea este să se sprijine pe prietenele care i-au fost dublate drept sistem de sprijin încă de la liceu sau la facultate. "Sunt doar pietrele mele și ne încurajăm reciproc. Sunt într-adevăr în sănătate și în corpul lor într-un mod sănătos, nu dintr-un fel de„ trebuie să fiu o anumită greutate ", spune ea. Dar, dacă nu sunteți suficient de norocos să locuiți în același oraș cu cei mai apropiați prieteni, căutați o comunitate cu gânduri asemănătoare în locuri precum studiourile de yoga sau centrele de tenis - un loc unde puteți întâlni pe alții care, de asemenea, acordă prioritate exercițiilor fizice și auto-auto. îngrijire.

Vizualizați ceea ce doriți și faceți acest lucru să se întâmple.

Ei spun că mintea este un lucru puternic. Dacă îți poți „vedea” visele și obiectivele, le poți manifesta în realitate. Dubios? Încercați să creați o placă de vizionare. "Prietenele mele și cu mine ne reunim și le facem o dată pe an. Am una în spate în baie, că logodnicul meu râde de ea, deoarece are în prezent capre - dar am visul de a avea o fermă", râde Behrs. . A-ți aminti obiectivele tale, indiferent dacă te speli pe dinți sau înainte de a adormi, te poate schimba simt despre obiectivele tale - luându-le din imposibil până la îndemână. "Eu cred în legea atracției. Fotbalistul american Carli Lloyd vorbește despre modul în care a manifestat și vizualizat luni de zile toate golurile pe care le-a înscris la Cupa Mondială. Știa că va înscrie toate aceste goluri și apoi a făcut-o . "

Nu merge curcan rece.

Dacă zahărul este un lucru constant în viața ta, nu îl tăia dintr-o dată sau te pregătești pentru eșec. „Încercați o zi pe săptămână și observați diferența din corpul vostru și creșteți-vă”, sugerează Behrs. "Atunci când renunți la percepție, performanță și judecată, îți dai seama că nu există un interval de timp. Nu există niciun manual de reguli care să spună că trebuie să elimini zahărul peste noapte (cu excepția cazului în care ai un fel de boală dietetică sau restricție)." Odată ce începeți să simțiți cu adevărat beneficiile și observați fizic, acesta devine mult mai ușor. „Poate sună simplu să tăiem ceva curcan rece și să spunem:„ O, o voi face doar o lună ”. Dar atunci când se termină luna respectivă și vrei în continuare fursecuri cu ciocolată? Este mult mai posibil să începi mic. "

Luați în considerare terapia cu animale.

Pentru cei care au câini sau pisici, ați observat vreodată că, atunci când sunteți stresați, par a fi știu ai nevoie de o alintare? Există un motiv pentru asta. Animalele răspund la autenticitatea voastră, lucru pe care Behrs l-a învățat de la sine lucrând cu caii. „M-au ajutat cu adevărat să încetinesc ritmul și m-au învățat ce înseamnă să fii împământat și prezent în acest moment”, spune Behrs. "Caii te vor ignora complet dacă ești speriat și încerci să pretinzi că nu ești. Dacă ești sincer în legătură cu frica ta, vor merge spre tine." O modalitate simplă de exersare - mai ales dacă nu ai acces la cai - este să-ți lași telefonul acasă atunci când iei câinele la plimbare. "Animalele trăiesc în prezent. Folosiți-vă plimbările pentru a descoperi ce înseamnă asta", spune ea.

Recenzie pentru