Cele mai bune și cele mai rele diete pe care le-ați putea urma în acest an

Conţinut

• Cele mai bune diete
• Cele mai proaste diete
• Alte tendințe de fitness și sănătate de urmărit în 2017
• Recenzie pentru

În ultimii șapte ani, US News & World Report a lansat clasamentele sale Best Diet, subliniind care diete sunt de fapt sănătoase și dovedite că funcționează și care sunt doar mofturi. Clasamentele provin de la un grup de experți de nutriționiști, consultanți în dietă și medici care completează un sondaj aprofundat care evaluează aproape 40 dintre cele mai populare diete actuale-criterii, cum ar fi cât de ușor este de urmat o dietă și sunt considerate completitudinea nutrițională. În principal, dietele sunt revizuite pentru sănătatea și durabilitatea lor generală, dar sunt revizuite și în categorii precum „Cel mai bun pentru pierderea în greutate” și „Cele mai bune diete pe bază de plante”, deoarece dieta dvs. la alegere ar trebui să depindă foarte mult de specificul dvs. poartă. (Urmăriți-vă, acestea sunt regulile de dietă pe bază de plante pe care ar trebui să le urmați.)

Cele mai bune diete

Câștigătorul general este Dietary Approaches to Stop Hypertension (alias dieta DASH), care a ocupat primul loc de mai multe ori în ultimul deceniu. Această dietă a fost creată inițial pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar se întâmplă să contribuie și la pierderea în greutate și la reducerea riscului de alte probleme majore de sănătate, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat și bolile de inimă. Dieta DASH este și ea destul de ușor de urmat, deoarece cere în principal să mănânci alimente sănătoase, nutriționale bogate și nu există restricții extreme cu privire la ceea ce poți și ce nu poți mânca. Dieta mediteraneană, care permite cantități moderate de grăsimi sănătoase, și dieta MIND, o combinație de DASH și Dieta mediteraneană care se concentrează pe sănătatea creierului, înregistrate la numerele doi și trei - nu este surprinzător, deoarece acestea sunt, de asemenea, preferate printre nutriționiști și practicieni în sănătate. Cea mai bună dietă dacă doriți să pierdeți în greutate a fost Weight Watchers, iar cea mai bună pentru pierderea rapidă în greutate (dar amintiți-vă obiectivul dvs. pe termen lung) a fost Programul HMR, care utilizează înlocuitori de masă.

Cele mai proaste diete

În timp ce fluxul tău de știri de pe Facebook ar putea fi plin de oameni care se angajează în Whole30 pentru luna ianuarie ca un „proaspăt început” pentru noul an, a fost clasat ca cea mai proastă dietă în general pentru al doilea an consecutiv. Acest lucru se datorează în principal faptului că dieta este atât de restrictivă, obligându-i pe oameni să taie grupuri întregi de alimente care au de fapt unele calități sănătoase și necesare din punct de vedere nutrițional. Deși Whole30 duce de obicei la o scădere în greutate, oamenii tind să o recâștige odată ce încep să mănânce din nou în mod normal. Whole30, împreună cu Paleo, au fost criticate ca fiind nesustenabile pe termen lung și, prin urmare, nu la fel de eficiente. (În legătură cu: Going Paleo te poate face să te îmbolnăvești?) O altă dietă care s-a clasat pe poziție scăzută pe listă a fost Dieta Dukan, care le spune celor care iau dietă să mănânce niveluri extrem de ridicate de proteine ​​și implică patru faze destul de complexe. Nu este atât de ușor de urmărit și nu este deosebit de sănătos (aveți nevoie de mai mult decât proteine ​​pentru a supraviețui!), Motiv pentru care s-a clasat atât de jos.

Alte tendințe de fitness și sănătate de urmărit în 2017

În afară de clasarea dietelor, U.S. News and World Report a analizat, de asemenea, tendințele majore din industria alimentației și a nutriției. Cea mai mare parte a lor pentru 2017? Pozitivitatea corpului va continua să fie un lucru, în special în ceea ce privește dieta. [Yay! #LoveMyShape] Raportul lor menționează că susținătorii ideologiei body-pos cred că îmbunătățește bunăstarea generală a persoanelor care țin dieta, ceea ce poate, la rândul său, ajuta la ruperea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente. Ei cred, de asemenea, că un alt accent major pentru noul an va fi sustenabilitatea dietei sau cât de bine vă puteți ține de fapt la un model de alimentație sănătoasă pe termen lung. La urma urmei, dacă o dietă este atât de complexă încât nu vă puteți da seama cum să respectați regulile sau atât de restrictivă o puteți face doar o lună la rând, probabil că nu va fi o alegere bună pentru viața dumneavoastră -perioadă. Așadar, în timp ce lista celor mai bune și cele mai proaste diete din acest an s-ar putea să nu fie atât de surprinzătoare, este întotdeauna reafirmant să vedem că dietele moft sunt cernute în partea de jos a grămezii. (Pentru unele diete de tip moft grav proaste, verificați cele opt cele mai slabe diete de slăbit din istorie.)

Recenzie pentru