Am folosit suplimente pre-antrenament timp de 2 săptămâni și nu voi mai face niciodată această greșeală

Conţinut

• Yoga
• Alerga
• Pilates
• Ridicarea
• Verdictul
• Recenzie pentru

Întotdeauna am crezut că singurele persoane care Necesar suplimentele de pre-antrenament au fost capricioase cu obiective înalte #gainz. Cu alte cuvinte: băieți mari, cu mușchi și mai mari, care intră de obicei într-o sală de sport ca și cum ar deține locul cu o pereche de căști supraear pentru a bloca orice distragere a atenției. În timp ce cercetările arată că suplimentele înainte de antrenament sunt sigure, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu are autoritatea de a revizui produsele suplimentelor alimentare pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi comercializate - ceva care m-a făcut mereu să mă simt neliniștit. Așa că, când un coleg mi-a înmânat o sticlă de mărfuri înainte de o sesiune de antrenament de grup la începutul acestei veri, am fost mega intimidat. Cu promisiuni de ultim America Ninja Warrior-performanță demnă și superioritate la antrenament persistând în vârful degetelor, am ridicat din umeri și am sorbit-o în jos. (În legătură: ar trebui să luați suplimente înainte de antrenament?)

Furnicăturile au început în decurs de 10 minute. Mai întâi în fața mea. Apoi mâinile mele. Apoi picioarele mele. Am simțit o senzație înțepătoare atât de distractivă, încât a trebuit să mă îndrept spre lateral pentru a mă regrupa după primul meu set de sprinturi pe un gazon interior. Uitându-mă la antrenorul cu care lucram, am întrebat dacă acest lucru este normal. Ea mi-a spus că este ceva care poate fi descurajant la început, dar care se va potoli după un timp. Am continuat cu festivalul transpirației și, din fericire, a avut dreptate. Cu aproximativ 25 de minute rămase din antrenament, furnicăturile s-au potolit.

Odată ce totul a fost spus și făcut: aveam nevoie să aflu mai multe. Este această senzație descurajantă ceva care se întâmplă de fiecare dată, cu fiecare marcă? Ar fi mai bine să folosiți una cu cofeină și fără? Am decis să fac niște experimente. În următoarele două săptămâni, am încercat suplimente de pre-antrenament înainte de o serie de antrenamente diferite. Iată cum a scăzut totul.

Yoga

Pre-antrenament: Performix Ion V2X în Blackberry Lemonade

M-am simțit foarte conflictual cu privire la pre-antrenament înainte de a merge la yoga. Pentru că atunci când te gândești la yoga, te gândești la calm. Relaxant. Liniştitor. Gustul limonadei cu mure al lui Performix este răcoritor și mă face să mă simt alertă. O sorb într-o sticlă de shaker din metrou și în câteva minute simt o parte din acea senzație de furnicături pe care am avut-o prima dată (pe care l-aș atribui combinației de 320 mg cofeină și beta alanină - un aminoacid neesențial). Nu este nici pe departe atât de intens și dispare în momentul în care apar la studio.

Desigur, această clasă începe cu o meditație de 10 minute așezată, care nu este tipică profesorului meu preferat. Pe parcursul întregii meditații, mă simt neconcentrat. Vreau să trec la capitolul Vinyasa. Aud ce spune, dar îmi lipsește cu bună știință ideea. Cu toate acestea, odată ce am terminat de adâncit cu sentimentele și intențiile noastre, mișcarea începe și sunt atât de incontestabil în jocul meu. O împingere suplimentară aici. O fante mai jos acolo. Alinierea este perfecțiunea. Nu e nicio rușine în jocul meu de yoga și, până la sfârșitul orei, sunt plin de sudoare și fericit. Notă pentru sine: nu luați pre-antrenament înainte de a încerca meditația. (Legat: Cele mai bune gustări înainte și după antrenament pentru fiecare antrenament)

Alerga

Pre-antrenament: Energia pre-antrenament 200mg Revere în Blackberry Strawberry

Este o dimineață devreme și am 5 mile pe punte pentru alergarea mea de dimineață la yoga. Cu aproximativ 30 de minute înainte de a pleca, turnam Revere pre-antrenament în sticla mea shaker și mă apuc de amestecare. La prima înghițitură, are gustul unui mixer alcoolic ușor și răcoritor delicios. Acum mă gândesc la alcool și sunt 6:15 a.m.

eu divaga. După ce am făcut toate celelalte lucruri de rutină de dimineață (jurnalizare, pregătirea patului, organizarea calendarului meu), am lovit solul literalmente. Căldura și umiditatea au făcut aproape imposibil să te simți grozav la mijlocul pasului în ultima vreme, dar această zi este vizibil diferită. Umiditatea nu se găsește nicăieri. Sunt în jur de 70 de grade. Și mă simt ca un super-erou al naibii. Îndreptându-mă pe străzile din centrul orașului, îndreptându-mă spre clasa mea, îmi dau seama că ating un ritm de 8:05, care este cu cel puțin un minut mai rapid decât ultimele mele săptămâni de mile. Ajung la yoga și mă simt nervos că această situație energetică înainte de antrenament mă va face să mă simt din nou neliniștit. Din fericire, mă simt puternic și capabil - nu supărat - să trec prin flux. De asemenea, nu există nicio meditație de această dată.

Pilates

Pre-antrenament: Pre-antrenament Golden Ratio în Blackberry Busuioc

În primul rând, sunt cel mai rău la Megaformer Pilates. Ca un mare alergător și fan al tuturor lucrurilor de mare intensitate, mă arăt în fața mașinii și mă simt instantaneu ca un total slab. De aceea am sperat cu adevărat că acest pre-antrenament cu busuioc de mure, creat de antreprenorul serial Bizzie Gold, mă va ajuta cu adevărat să mă prezint la un curs SLT după-amiaza târziu. Notă: acesta este singurul pre-antrenament pe care l-am luat și care nu avea absolut nicio cofeină în el. (Legat: Ghidul tău pentru suplimentele înainte și după antrenament)

În termen de cinci minute de mișcări de scândură, sunt impresionat de mine. Nu simt că vreau să mor și ca și cum aș ține pasul, ceva ce nu am mai experimentat până acum la una dintre aceste clase. Lucrurile care mă țin înapoi sunt leziuni minore cu care lucrez în mod regulat (artrită, leziuni ale nervilor) și nu muschii obosiți. Nu observ o diferență în capacitatea mea de a apărea sau de a interpreta fără cofeină și de a călări acest sentiment împuternicit, pot face totul direct până la lovirea finală. Îmi fac instantaneu un plan pentru a reveni la experiența pe care obișnuiam să-ți rezerve acest curs o dată pe an în săptămâna următoare.

Ridicarea

Pre-antrenament: Cellucor C4 în Blue Razz

Acesta a fost antrenamentul pe care îl așteptam cel mai mult la începutul acestui experiment. Amestecând magia din bucătăria mea, m-am întrebat dacă aș putea să-mi canalizez hulk-ul interior într-un antrenament CrossFit. Pe punte, o porțiune puternică a preselor deasupra capului, cu o bară în poziția rack-ului frontal, apoi un WOD (care este „antrenamentul zilei” în lingou CrossFit) de prese de împingere și burpe-uri peste bară.

Gustul nu era în mod special ceașca mea de ceai și mi-am dat seama imediat că limba mea poate deveni o nuanță de albastru în timpul navetei până la sală. Acesta a fost singurul pre-antrenament pe care l-am făcut și am observat că transpiram chiar înainte de a începe munca. M-am simțit puternic în timpul componentei de forță a antrenamentului, iar senzația de cablu pe care am avut-o la al treilea set, care a durat până la porțiunea de antrenament, a rivalizat cu adevărat cu ceea ce experimentez atunci când am scos un espresso. M-am simțit vizibil mai obosit decât de obicei, odată ce efortul a fost făcut, atât de mult încât a trebuit să fac o tură de mers în jurul blocului pentru a-mi reduce ritmul cardiac.

Verdictul

Voi încorpora în proporție de 100% mai multe pre-antrenamente în rutina mea obișnuită, dar vreau cu adevărat să fiu atent la ceea ce se află în fiecare dintre formulele pe care le caut (de exemplu, eticheta ingredientelor naturale ale Revere). Am aflat că trebuie să mă asigur că o beau suficient de mult înainte de antrenament, astfel încât să se stabilească cu corpul și să nu am nevoie de baie la mijlocul pasului. Și cel mai important, să-l folosești cu înțelepciune, în funcție de ce activitate este pe punte (nu meditaţie). Dar, în cele din urmă, orice mă face să mă simt ca un super-erou din viața reală (într-un mod sigur, nu este nevoie de o fetiță aflată în dificultate) merită să mă înfricoșez în cartea mea.

Recenzie pentru