Cum să nu fii aruncat la gunoi la petrecerea de vacanță de la birou

Conţinut

• Recenzie pentru

Oh, petreceri de birou. Combinația de băutură, șefi și prieteni de lucru poate face experiențe super distractive sau super incomode. Cel mai simplu mod de a vă distra în timp ce vă mențineți reprezentantul profesional: Nu exagerați cu alcoolul. Dar cu bugete reduse pentru mâncare și un interval de timp direct de la serviciu, asta este mai ușor de spus decât de făcut. Așa că am apelat la purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Torey Jones Armul, MS, R.D., pentru sfaturile ei despre petrecere, fără să vă jeneze.

Nu bea pe stomacul gol

Trebuia (ar fi trebuit) să înveți asta la facultate, dar merită să repeti: Mănâncă ceva! Este ușor să te îndrepți din greșeală direct la o petrecere fără nimic în stomac dacă rutina ta obișnuită este să mănânci cina acasă. Dar dacă mănânci înainte de prima înghițitură, nu numai că vei avea un conținut mai scăzut de alcool în sânge și te vei simți mai puțin beat, dar te vei sobri mai repede, spune Armul.

Concentrați-vă pe proteine ​​pentru mâncărurile dinainte de petrecere

Dacă de obicei gustați fructe sau bețișoare de morcov după-amiaza, adăugați niște iaurt, nuci sau brânză. „Unele cercetări sugerează că consumul unei mese bogate în proteine ​​înainte de a bea este cel mai bun pentru controlul nivelului de alcool din sânge”, spune Armul. În plus, o gustare cu proteine ​​și legume vă va ajuta să controlați pofta, astfel încât să nu exagerați cu tava de desert.

Împachetați o gustare în poșetă

Dacă ieșirea pe ușă până la petrecere înseamnă că sunteți prea ocupat pentru o gustare după-amiaza, împachetați una portabilă pentru a mânca pe drum. Armul recomandă migdale, mixuri de trasee sau un snack bar. Puteți încerca, de asemenea, una dintre aceste 10 gustări portabile cu conținut ridicat de proteine.

Mănâncă inteligent la petrecere

Gustarea de dinainte de petrecere nu vă scuză să continuați să mâncați odată ce ați ajuns acolo. „Mănâncatul și băutul simultan pot încetini absorbția alcoolului, dar depinde de ceea ce mănânci”, spune Armul. „Alimentele bogate în grăsimi îți cresc absorbția de alcool.” Așa că stai departe de acele bețișoare de mozzarella!

Hidratează, hidratează, hidratează

Nu îl putem stresa suficient. Efectele alcoolului sunt mult mai puternice atunci când ești deshidratat, avertizează Armul."Și deshidratarea este, de asemenea, responsabilă pentru o mare parte din durerea și disconfortul unei mahmureli." Dacă ți-e sete, ești deja în urmă. Bea apă pe tot parcursul zilei și în timpul și după petrecere și mâncați o mulțime din aceste 30 de alimente hidratante de top și veți putea să vă treziți a doua zi gata să vă întoarceți la muncă. Pur și simplu nu acționați prea energizat în dimineața următoare ... colegii voștri vor fi mahmuri, la urma urmei. (Vă simțiți caritabil? Transmiteți-le acest articol.)

Recenzie pentru