Cum mănâncă sănătos însoțitorii de zbor la aeroport

Conţinut

• Recenzie pentru

Mâncarea corectă în timp ce călătorești este la fel de dificilă ca și trecerea prin puncte de control de securitate. Oricât de mult vrem să credem că salata sau sandvișul pe care l-am apucat în grabă lângă poarta noastră este sănătos, nu este adesea cazul. Nimeni nu știe acest lucru mai bine decât însoțitoarele de zbor, care practic locuiesc la aeroport. Așa că ne-am gândit, de ce să nu ne întrebăm cum rămân sănătoși la locul de muncă? Am ales creierul a trei zburători frecventi și am întocmit o listă de trucuri sănătoase încercate și adevărate după care jură. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi care vă vor schimba viața.

Împachetați bare de granola, fructe uscate și nuci: Aceste elemente esențiale de gustare vă vor împiedica foamea dacă sunteți într-un zbor care nu servește mâncare. Probabil că aveți unul sau toate aceste articole acasă, așa că aruncați-le într-o pungă Ziploc, puneți-le în duffel și sunteți bine să mergeți.

Mergeți direct la un loc pentru smoothie sau iaurt înghețat: Ocoliți lanțurile populare precum McDonald's sau Dunkin' Donuts când doriți micul dejun din mers și umpleți cu un smoothie sățios (doar asigurați-vă că omiteți orice aditivi siroposi). Dacă cedați obiceiului dvs. Dunkin, alegeți albușul de ou alb peste o brioșă cu zahăr.

Faceți-vă propria placă de proteine ​​din zbor: Probabil ați observat că atunci când comandați farfuria cu proteine ​​​​pentru zboruri, primiți de obicei un sortiment de brânză, struguri și ou fiert. În loc să plătiți în exces pentru un pachet de gustări, pregătiți-vă propria versiune și includeți feliile de brânză preferate.Faceți-vă propriul sandwich sau covrig: Este mai ușor să alegeți opțiunile mai puțin grase atunci când sunteți responsabil de ingrediente. Chiar dacă încă consumați carbohidrați, puteți echilibra asta cu umpluturi precum salată verde, roșii, spanac, ouă sau curcan; consultați aceste idei despre cum să faceți un sandviș sănătos.

Aduceți un termos gol și pungi de ceai: Combateți nevoia de a lua o cafea sau un sifon pentru a rămâne cu cofeină înainte și în timpul zborului. În schimb, optează pentru ceai verde sau unul dintre soiurile tale preferate. Tot ce aveți nevoie este apă caldă, pe care o puteți obține oriunde în aeroport și în zbor.

Aduceți cereale uscate: Și cere lapte în avion. Cerealele pot fi sănătoase dacă le alegi pe cele încărcate cu fibre și proteine, precum unele dintre aceste mărci.

Ridicați volul micului dejun: Dacă aveți timp dimineața, luați ceva de mâncare în cartierul dvs. înainte de a vă îndrepta spre aeroport.

Aduceți semințe de chia: În afară de beneficiile notate pentru sănătate ale semințelor de chia, acest nutrient de încredere încărcat cu omega-3 este, de asemenea, un aliment versatil pentru călătorii. Adăugați semințele la iaurt sau preparați-vă propria budincă de chia cu o seară înainte pentru un mic dejun ușor și deblocant.

Împachetează-ți propriul fruct: Încărcați-vă cu fructe neperisabile precum merele, portocalele și strugurii. Pentru fructele ușor zdrobite, cum ar fi afinele, mierea și căpșunile, ambalați-le într-un recipient rezistent.

Aduceți legumele: Unele aeroporturi nu oferă aproape suficient din legumele noastre preferate la prețuri accesibile, așa că cea mai bună soluție este să vă împachetați. Roncă morcovi sau bețișoare de țelină cu dips, cum ar fi unt de arahide sau unt de migdale (atâta timp cât au mai puțin de 3,4 oz) dacă preferați o gustare unui mic dejun adevărat.

Aduceți-vă propria fulgi de ovăz: Puteți găsi fulgi de ovăz în orice aeroport, dar pare o prostie să plătiți pentru asta atunci când îl puteți aduce cu ușurință de acasă, ca aceste boluri cu o singură porție. Cereți apă fierbinte în avion și completați-o cu fructe proaspete sau miere pentru o masă fără probleme.

Ce să obțineți la Starbucks: Dacă nu poți renunța la acest ritual de dimineață, atunci optează pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi un pachet de mic dejun cu spanac și feta sau un sandviș cu slănină de curcan.

Căutați un restaurant mexican sau cu influență mexicană: Există mai multe opțiuni bogate în proteine ​​disponibile în aceste locuri și un castron de burrito pentru micul dejun, atinge acel loc sărat.

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

20 de moduri de a te simți fericit (aproape) instantaneu

9 întinderi relaxante pe care le poți face în pat

20 de rețete de ciocolată neobișnuit de satisfăcătoare (totuși furios de sănătoase)

Recenzie pentru